"Garantiu els nens!" I altres ajuda útils per evitar que els malalts tinguin a casa a la casa

Content

• Els gèrmens han de fer-vos enfadar?
• 7 maneres de mantenir-se sanitaris, forts i segurs
• 1. Enfonsa les dents a la tos de vampirs
• 2. Garantiu aquests nens!
• 3. Recordeu trobar aquestes vitamines diàries
• 4. Mantingueu el cos fort amb bròquils i plàtans
• 5. Afegiu aquests probiòtics
• 6. Doblegueu la rutina de rentat de mans
• 7. Exploreu amb xarop de saüc

Hi ha pocs sentiments al món de la criança que es comparen amb el temor que sentiu quan aculleu els vostres fills de casa a l'escola només per adonar-vos que un d'ells té una tos nova i un nas corrent.

Potser estàs pensant: “Oh, no! Sally està malalt, i després serà petit Bobby ... i aleshores la mare i el pare són propers. "

No us espanteu! Com a #saludat de la casa, ho teniu.

Entre el refredat, la grip i la panxa estomacal, hi ha molta malaltia que va passar a les temporades més fredes. Però podeu fer moltes coses per intentar mantenir la resta de la família sana (inclosa a tu mateix) quan es produeix una malaltia.

Els gèrmens han de fer-vos enfadar?

Odio ser el portador de les males notícies, però els gèrmens són a tot arreu. I molts gèrmens de grip i fred poden romandre vius a les superfícies durant diverses hores.

Brut, no?

Aquí hi ha les bones notícies: moltes d’elles no et faran mai malalt. Però quan algú de la vostra família els porta a casa, heu de tenir més cura. La forma més comuna de transmetre la malaltia és mitjançant el contacte personal. Això vol dir que quan compartiu estris de menjar o beure, donar la mà o respirar gèrmens després de tos o esternut, us poseu en risc.

7 maneres de mantenir-se sanitaris, forts i segurs

1. Enfonsa les dents a la tos de vampirs

Els nens entren en contacte amb tones de gèrmens a l'escola i a la guarderia i solen ser els primers a causar malaltia a casa. Ensenyeu-los a tapar-se la boca quan tosin o esternutenin. Això ajudarà a evitar que els gèrmens entrin en contacte amb altres membres de la família i amb diferents superfícies de casa vostra.

I mentre hi esteu, recordeu també als adults aquesta regla d’etiqueta de tos i esternuts. Si bé la gent pot tenir la temptació de tossir a les seves mans, pot estendre la malaltia més ràpidament. Tosir i esternudar-se a la flexió del colze -també conegut com la "tos vampira" - ajuda a disminuir el risc. No calen ulls, per descomptat.

2. Garantiu aquests nens!

Em sembla boig, ja ho sé, però crear un “espai malalt” a la casa pot ajudar a mantenir els gèrmens continguts a una zona de casa vostra. Tant si és l’habitació com la cambra d’habitacions, la família o l’habitació d’un nen, feu que sigui acollidor i deixeu que qui estigui malalt dormi allà. Si una altra persona mostra signes d'infecció, també poden sortir-ne. Doneu a cadascú el seu propi got, roba i tovallola. No és una presó i, per descomptat, poden sortir i sortir segons calgui. Simplement és un refugi segur perquè el vostre petit invàlid s’abandoni, s’esternuti tant com calgui i conté aquells gèrmens desagradables dels germans (que és especialment útil si teniu un nadó petit a la casa).

Entre els altres elements que potser vulgueu guardar a l'habitació dels malalts, trobem:

• llauna de paperera separada
• teixits
• desinfectant de mans
• gel i aigua / líquids transparents
• termòmetre
• humidificador
• màscares facials

Si teniu l’opció, també és una bona idea que la persona malalta utilitzi un bany a casa vostra mentre la resta de la família en faci servir un altre.

3. Recordeu trobar aquestes vitamines diàries

Si abans no prenies les vitamines diàries, ara és el moment, definitivament, de doblar per reforçar el sistema immune.

Tot i que ja pren un multivitamínic, és possible que vulgueu prestar especial atenció a les vitamines C, B-6 i E. Per sort, la majoria de les persones obtenen prou d’aquestes vitamines en menjar una dieta sana.

La vitamina C és la major reforç del sistema immune i el cos no la guarda. De fet, si no en teniu prou, potser esteu més propens a emmalaltir-vos. Es troba en cítrics, cales i pebrots, entre altres aliments.

La vitamina B-6 afecta determinades reaccions del sistema immune. Es pot trobar en verdures i cigrons verds.

La vitamina E ajuda el cos a combatre la infecció. Es troba en fruits secs, llavors i espinacs.

Fins i tot si obteniu moltes vitamines en els vostres aliments, els metges recomanen de vegades fer-ne el suplement. Si teniu preguntes sobre com prendre vitamines i suplements, truqueu al vostre metge.

4. Mantingueu el cos fort amb bròquils i plàtans

Ja ho havíeu sentit abans: els aliments que mengeu poden tenir el poder de millorar la vostra immunitat, així que proveu de menjar fruites, verdures i altres aliments sencers. Tenim una gran quantitat de receptes que són delicioses i adequades per al vostre sistema immune.

5. Afegiu aquests probiòtics

Potser heu sentit sentir que prendre probiòtics és bo per a la salut intestinal, però també pot estimular el vostre sistema immune. Penseu a prendre probiòtics cada dia, però llegiu les etiquetes amb cura per assegurar-vos que en feu les correctes.

Aquests sis ceps probiòtics s’han relacionat amb una immunitat millorada:

• Lactobacillus rhamnosus GG
• Lactobacillus casei Shirota
• Bifidobacterium animalis Bb-12
• Lactobacillus johnsonii La1
• Bifidobacterium lactis DR10
• Saccharomyces cerevisiae boulardii

6. Doblegueu la rutina de rentat de mans

No per seguir aprofitant aquesta bruta realització, però podeu recollir gèrmens de pràcticament tot el que toqueu durant el dia. Rentar-se les mans amb freqüència i correctament és una de les millors maneres de mantenir-se en salut. Aquests cinc passos es proposen amb facilitat:

1. Mullar les mans amb aigua calenta o freda.
2. Afegiu bé el sabó i peleu.
3. Renteu el sabó al voltant d’un mínim de 20 segons. I no oblidis l’esquena de les mans i entre els dits. (Potser trobeu que el cant de "Happy Birthday" o alguns versus del clàssic "Splish Splash que estava prenent un bany" ajuda a passar el temps).
4. Esbandida bé les mans i asseca amb una tovallola neta o d’un sol ús. També funciona un assecador d’aire.
5. Si podeu, apagueu l’aixeta amb el colze o una tovallola per evitar que es torni a contaminar.

Tampoc us haureu de preocupar d’utilitzar sabons que es comercialitzen com a “antibacterianes”. El sabó regular funciona igualment. És més important que es renti el suficient temps i es netegi totes les superfícies.

Si no esteu al voltant d'un aixeta, el desinfectador manual és una altra bona opció. Només heu d'assegurar-vos que el vostre contingut conté almenys un 60% d'alcohol.

7. Exploreu amb xarop de saüc

Molta gent jura prenent xarop de saüc al primer senyal de refredat. Les maduixes conté flavonoides i antioxidants que poden evitar els danys a les cèl·lules del cos. Sens dubte ajuda a que tingui un gust deliciós, de manera que fins i tot els petits gaudiran del sabor dolç!

Pel que fa als refredats i els refredats, el saüc és antiinflamatori, de manera que pot alleujar la congestió i qualsevol inflor en els sinus. Fins i tot pot protegir-vos que emmalalteixi en primer lloc.

Podeu trobar el saüc en forma de líquid, xarop, tintura, càpsula i pastís. Parleu amb el vostre metge abans de prendre suplements. Això és especialment important si voleu donar maduixa als nens o prendre-la si està embarassada o alletant.