Mantén-te en forma mentre estàs embarassada com Tori Spelling

Content

• Revisió de

Ortografia de Tori està embarassada! L'estrella de la realitat acaba de confirmar a través de Twitter que ella i el seu marit Dean McDermott esperen el seu tercer fill aquesta tardor. I aquesta vegada no descobriran el sexe. Tori, prepara't perquè uns desconeguts complets et diguin el que serà: m'ha passat cada dia aquest mes i ni tan sols sóc famós.

Llavors, com fan les celebritats embarassades com Spelling (i Victoria Beckham, Natalie Portman, Kate Hudson, Selma Blair...és alguna cosa a l'aigua de L.A.?) mantenir-se en forma durant els nou mesos que el seu cos és agafat per una persona petita que expandeix el seu mig i els fa desequilibrar? Les opcions abunden.

Natació. "Quan estic en un entorn semblant a l'úter, espero que el bebè se senti tranquil", va dir Natalie Portman a Us Magazine. Proveu de "passejar per l'aigua" o trotar: l'aigua crea una resistència natural. Feu un petit entrenament de força fent servir peses de flotació com a peses.

Caminant. Desafieu-vos sortint amb un podòmetre i un cronòmetre, amb l'objectiu d'una milla. A mesura que us feu més forts i més ràpids, intenteu caminar una milla en menys de 20 minuts, afaitant-vos el temps a 15.

Ioga. Amb les modificacions adequades, el ioga mantindrà el vostre nou cos flexible i equilibrat, augmentarà la força als braços i les cames i us prepararà físicament i mentalment per al "Dia D".

Cardio. No cal fugir del gimnàs: només cal preparar-se per a les prediccions aleatòries de gènere al vestidor. Colpegeu la cinta de córrer per caminar ràpid o trotar lentament, o proveu la bicicleta reclinada mentre encara podeu estrènyer darrere del mànec.

Esquat i estocada. Combatran la inflor de les cames, afavoriran la circulació i enfortiran les cames per al part. La millor aposta és baixar-se contra una paret o agafar-se d'una cadira, per treballar els quàdriceps i els glutis sense agreujar l'esquena ni perdre l'equilibri.

Melissa Pheterson és escriptora de salut i fitness i observadora de tendències. Segueix-la a preggersaspie.com i a Twitter @preggersaspie.

Revisió de