13 consells senzills per ajudar-vos a fer que els vostres ulls brillin

Content

• Com aclarir els ulls
• 1. Eviteu l’aire sec
• 2. Poseu bosses de te verd a les parpelles
• 3. Augmenteu la ingesta d’àcids grassos omega
• 4. Proveu d’utilitzar aigua de rosa
• 5. Utilitzeu cogombres per evitar la pudor
• 6. Proveu un massatge d’ulls
• 7. Obteniu un son de bona qualitat
• 8. Protegeix els ulls del sol
• 9. Beu molta aigua
• 10. Feu pauses oculars
• 11. Utilitzeu gotes oculars o llàgrimes artificials
• 12. Retalleu els aliments salats
• 13. Utilitzeu una compressa freda
• La línia de fons

Incloure productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compres a través d’enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí està el nostre procés.

Els ulls brillants i brillants poden comunicar molt sobre una persona. Quan el iris (la part de color de l’ull) contrasta molt amb la part blanca de l’ull (l’esclera), els ulls acostumen a tenir més centelleig i sovint transmeten sensació d’excitació, vitalitat i salut.

Tingueu en compte, però, que pràcticament totes les fotografies que veieu a la portada d’una revista o als anuncis impresos i en línia s’han retocat perquè els ulls semblin més clars, brillants i atractius. Fins i tot algunes fotos de famosos de les xarxes socials s’han editat per afegir-hi guspira.

Sense eines d’edició de fotografies d’alta gamma, els vostres ulls no podran competir amb el mateix espectre d’espurna que el vostre model de celebritat o coberta preferida. Però, sempre que tingueu expectatives realistes, hi ha senzills passos que podeu fer per augmentar la salut i la brillantor dels ulls.

Com aclarir els ulls

Si els ulls són vermells, secs, ratllats o irritats, és menys probable que tingui una guspira natural. És per això que és imprescindible tenir una bona cura dels ulls si voleu mantenir-los brillants i sans.

No és només l’interior dels teus ulls. La pell del voltant dels ulls també és important. Si teniu cercles foscos als ulls o pells inflamades i inflamades, probablement els vostres ulls semblen cansats, més petits i menys sans.

A continuació, es mostren 13 maneres fàcils i sense cap tipus de sorpresa per ajudar a mantenir els ulls tan brillants com saludables.

1. Eviteu l’aire sec

L’aire a grans altituds, en climes desèrtics i en avions pot ser especialment sec. El vent i el fum també poden assecar els ulls, així com els assecadors de cabell i els escalfadors de cotxes que et bufen directament als ulls.

Quan els ulls no tinguin prou humitat, es poden irritar, esgarrapar-se i es poden tornar vermells.

Eviteu l’aire sec si podeu i porteu gotes per ajudar a hidratar els ulls quan sabeu que estareu en un lloc sec.

2. Poseu bosses de te verd a les parpelles

Si els ulls estan bufats, inflats o irritats, col·locar bosses de te verd a les parpelles pot ajudar a reduir la inflor i alleujar el malestar.

Segons un estudi del 2011, el polifenol que és especialment potent en el te verd, conegut com epigallocatechin galate (EGCG), té efectes antiinflamatoris i antioxidants sobre les cèl·lules de la còrnia.

La millor manera d’utilitzar te verd als ulls és primer enfarinar les bosses de te amb una mica d’aigua. A continuació, deixeu que les bosses de te es refredin completament, o fins i tot millor, poseu-les a la nevera durant uns 15 minuts. Un cop les borses de te estiguin fredes, asseureu-vos-vos, tanqueu els ulls i poseu-les a les parpelles durant 10 minuts.

3. Augmenteu la ingesta d’àcids grassos omega

Segons una revisió d’estudis, els suplements d’àcids grassos omega-3 i omega-6 són efectius per al tractament de la síndrome dels ulls secs.

Per mantenir els ulls ben hidratats i saludables, intenteu augmentar la ingesta d’aquests àcids grassos. Les bones fonts d’àcids grassos omega inclouen:

• salmó
• verat
• sardines
• llavors de lli
• llavors de Chia
• nous

Si no obteniu prou àcids grassos omega dels aliments que mengeu, considereu prendre un suplement diari.

4. Proveu d’utilitzar aigua de rosa

Una revisió de la literatura mèdica sobre l'aigua de rosada demostra que té efectes antiinflamatoris i antiinfecciosos, i pot ser un remei eficaç per a diverses afeccions oculars.

Per utilitzar aigua de rosa, apliqueu-vos unes gotes als ulls amb un tap d'ull. També es pot treure les parpelles amb una bola de cotó xopada en aigua de rosa per reduir la inflor o la inflor.

Podeu comprar aigua de rosa a botigues d’aliments naturals, minoristes ecològics i en línia.

Si no sabeu si l’aigua de rosada és segura per a vosaltres, parleu amb el vostre metge d’ull abans d’utilitzar-la.

5. Utilitzeu cogombres per evitar la pudor

El suc de cogombre conté potents propietats antioxidants i antiinflamatòries, així com vitamina C, que pot calmar la pell i els ulls cansats.

Per utilitzar-ho, talleu dues rodanxes de cogombre d’alçada de mig polz. Doneu-vos i apliqueu una llesca a cada parpella durant 15 minuts per ajudar-vos a refrescar els ulls i la pell.

6. Proveu un massatge d’ulls

Un senzill massatge al voltant dels ulls pot ajudar a millorar el drenatge de les limfes i augmentar la circulació. Això pot alleujar la inflamació i també reduir l’aparició de cercles foscos sota els ulls.

Per fer un massatge d’ulls, seguiu aquests passos:

1. Feu servir els dits del vostre índex i dits mitjans per tocar suaument en un cercle al voltant dels vostres ulls. Això pot ajudar a augmentar el flux de sang a la zona.
2. Comença al llarg de les celles, després desplaça els dits cap a fora per la vora dels ulls i cap avall al llarg de la part superior dels pòmuls, avançant cap al pont del nas.
3. Encerclar els ulls tres vegades amb els dits.
4. Després, amb els dits mitjans, premeu cap amunt a banda i banda del nas, just a sota de l’os del front.
5. A continuació, utilitzant els dits mitjans, premeu cap al nas, al costat dels conductes lacrimògens.
6. Teniu cura de no tirar ni arrossegar la pell mentre mous els dits dels dits per la zona dels ulls.

Repetiu aquest massatge durant 30 segons o més per despertar la zona que envolta els ulls.

7. Obteniu un son de bona qualitat

Si no dormiu adequadament, tard o d'hora els ulls probablement mostraran signes de fatiga i privació de son. Objectiu d’anar a dormir prou aviat per permetre’t tenir un mínim de 7 a 9 hores de son.

Per ajudar-vos a dormir bé i a prevenir problemes oculars, potser voldreu deixar els vostres dispositius electrònics abans d’anar a dormir.

Segons una revisió de la literatura publicada el 2018, l’exposició a la llum artificial, especialment propera a l’hora d’anar a dormir, pot afectar negativament la salut ocular i el cicle natural del son.

Si voleu evitar despertar-vos amb els ulls esponjosos, proveu de dormir amb el cap lleugerament elevat. Això pot ajudar a evitar que s’acumulin líquids sota els seus ulls.

8. Protegeix els ulls del sol

Protegir els ulls del sol pot ajudar a prevenir els ulls secs i també pot reduir el risc de cremades solars a les parpelles o a la pell sensible dels ulls.

Per protegir els ulls, considereu portar ulleres de sol envoltants amb protecció ultraviolada (UV) quan esteu exposats a la llum directa del sol. També podeu afegir escuts de seguretat als costats de les ulleres per evitar el vent i l’aire sec.

9. Beu molta aigua

Mantenir-se hidratat és una part important de la seva salut general, però és especialment important per als teus ulls i pell.

Proveu de beure almenys vuit gots d'aigua de 8 unces cada dia per assegurar-vos que el cos tingui la humitat suficient per mantenir els ulls lubricats i hidratats. És possible que hàgiu de beure més aigua si el clima és més càlid del que és habitual i si esteu actius.

10. Feu pauses oculars

Si feu un treball que requereixi concentració visual, com llegir o mirar una pantalla d’ordinador, feu descansos oculars almenys una vegada cada 20 minuts. Centrar-se visualment en una zona durant molt de temps pot provocar que els ulls estiguin secs, cansats o irritats.

Per descansar els ulls, intenteu tancar uns quants minuts. O parpelleja ràpidament durant uns segons per ajudar a estendre les llàgrimes naturals dels ulls de manera uniforme per la superfície dels teus ulls.

11. Utilitzeu gotes oculars o llàgrimes artificials

A mesura que envelleixes, els seus ulls es tornen més propensos a la síndrome dels ulls secs. Els ulls secs també es poden desencadenar amb l’ús de lents de contacte, alguns medicaments com els descongestionants i antihistamínics i al·lèrgies estacionals.

Si trobeu que els vostres ulls acostumen a quedar secs i irritats bastant sovint, potser voldreu mirar d’utilitzar gotes oculars sense recepció (OTC) o llàgrimes artificials. Afegir-hi algunes gotes als ulls pot ajudar a mantenir la mirada hidratada.

Podeu comprar gotes oculars OTC que continguin humectants (substàncies que ajuden a retenir la humitat), lubricants i electròlits a la vostra farmàcia local i en línia. Si no us serveix de res, podeu parlar amb el vostre metge o metge oculista sobre gotes oculars amb recepta.

12. Retalleu els aliments salats

Prendre massa sal (sodi) pot fer que el cos retingui aigua. La retenció d’aigua té un efecte inflamatori que pot provocar inflor als ulls.

Consumir massa sal també pot augmentar la pressió arterial. Per evitar la retenció d’aigua i mantenir la pressió arterial sota control, intenteu limitar la ingesta de sodi a menys de 2.300 mil·ligrams (2,3 grams), l’equivalent a 1 culleradeta de sal al dia.

13. Utilitzeu una compressa freda

Si els ulls se senten inflorats o inflats, proveu d’utilitzar una compresa freda.Mantenir un llenç que ha estat remullat amb aigua freda als ulls durant 10 minuts pot ajudar a calmar-los i alleujar la inflamació.

La línia de fons

Els ulls que brillen solen ser un signe de salut i vitalitat. Si els ulls semblen cansats, vermells, irritats o bufosos, és probable que no tinguin gaire res a veure.

Afortunadament, hi ha molts remeis casolans que podeu intentar augmentar la salut dels vostres ulls. Quan els ulls estan sans, nodrits i ben descansats, és més probable que tingui una guspira natural.