Vaig fer exercici amb talons i només vaig plorar una vegada

Content

• Revisió de

Els meus peus estan separats a l'amplada de les espatlles, els meus genolls suaus i elàstics. Vaig posar els braços a prop de la cara, com si estigués a punt d’obrir una caixa d’ombres. Abans de llançar-me cap a la vaga, l'instructor em demana que vagi enrere i que em rellisqui del taló alt. Serà la meva arma de defensa personal.

Estic en una classe del Mètode Soteria, una classe de fitness (alguns poden dir que és un moviment) que té fans com Amanda Seyfried i Keri Russell. L’únic que sé de l’estil d’exercici és que he de portar talons i que m’agradaria fer algunes tonificacions greus. Com sap qualsevol persona que porta talons tota la nit, aquestes xucletes realment treballen el cul i els vedells. Poseu-ho endavant, vaig pensar, imaginant-me un grup de noies fent squats i rínxols bíceps amb polaines i estilet. (Proveu aquests 6 moviments fàcils per a Gams magnífics.)

El Mètode Soteria és una mica més que tonificar, que hauria sabut més ràpidament si estigués millor versat en la mitologia grega: Soteria és la deessa de la seguretat i el lliurament del dany. Per tant, el Mètode és una classe que us ensenya els moviments d’autodefensa i els repeteix fins que esdevinguin instintius (i fins que comencin a tonificar els vostres braços, nucli i cames).

A la classe, hi ha ressons de kickboxing, amb cops i uppercuts, però no només esteu fent un ritme de música alegre mentre llenceu cops de puny. (Tot i que el kickboxing us pot proporcionar un cos eliminable.) En lloc d'això, esteu visualitzant com eliminaria un atacant. El fundador de The Method, Avital Zeisler, és un ballarí amb formació que també va estudiar Krav Maga i que va treballar amb especialistes en seguretat entrenats per combinar aquests moviments. També ha admès que va utilitzar aquest procés per fer front al trauma de la seva pròpia agressió sexual.

Zeisler ens ensenya a apuntar cap avall i colpejar amb el costat del puny, no amb els artells. Aquest estil és exactament la manera en què vaig donar un cop de puny al meu germà petit als braços i a les cames quan lluitàvem cap a cinquè grau, així que estic content de veure que és útil en la meva vida adulta. Zeisler també explica com torçar i donar cops de puny a algú que tenim al darrere. Ens recorden les regles cardinals per a l'autodefensa de les dones, és a dir, colpejar al noi al nas i / o a l'entrecuix sempre que sigui possible. Els talons no només es porten per tonificar més, sinó per acostumar-nos a com els lliscaríem en una situació perillosa; llavors les sabates es poden llençar a un costat quan cal córrer o utilitzar-se com a armes quan estiguin atrapats.

A continuació, ens estirem a terra. I és aquí quan em poso emocional. Zeisler ens recorda que quan les dones són atacades, és molt probable que ens acabem d'esquena. La paraula "violació" no es parla mai, però el seu significat és clar. Ens ensenya a utilitzar els músculs bàsics per seure i els talons per copejar l’atacant. Tan bon punt tinguem l'oportunitat (per exemple, quan els seus ulls s'estan recuperant), hem d'aixecar-nos i fugir. (Examineu aquestes 3 maneres de protegir-vos de les agressions sexuals.)

Estic agraït de dir que mai no he estat agredit sexualment. Tot i així, onades d’ansietat em van colpejar mentre estava estirat a terra, visualitzant un violador a sobre meu, visualitzant que portava el taló a la cara. No vull aprendre això. No vull haver d'aprendre això. Vaig seguir pensant que si podia trencar el nas del meu atacant amb el costat del meu puny, llavors ell podria fer el mateix amb mi... però probablement ho faria millor.

Sí, el mètode Soteria va ser increïblement útil. Aquestes lliçons em quedaran amb mi, i estic molt content d'haver-ho fet. I sí, em va fer mal l'endemà. Les meves cuixes van sentir aquells esquats! Quan es tracta d'entrenament de força, però, quan necessito estrènyer el nucli, les cuixes i els braços, probablement em quedaré amb la barra. Se sent una mica més segur.

Revisió de