3 sopes fàcils per ajudar a aprimar-se més ràpidament

Content

• 1. Sopa de carbassa i gingebre

Les sopes són excel·lents opcions per menjar saludablement per ajudar-vos a perdre pes. Són rics en fibres, vitamines i minerals, millorant el trànsit intestinal i el bon funcionament del cos, a més de tenir poques calories.

Eviteu utilitzar brou i sal de pollastre a totes les sopes per evitar la retenció de líquids. A més, l’ideal no és batre la sopa a la batedora abans de beure, de manera que les fibres es mantinguin senceres i ajudin a evitar l’absorció de greixos a l’intestí.

1. Sopa de carbassa i gingebre

Aquesta sopa és rica en fibra i antioxidants, cosa que ajudarà a accelerar el trànsit intestinal, hidratarà el cos i combatrà el colesterol dolent.

Ingredients:

• 3 tomàquets mitjans
• 1 pebrot verd, sense llavors
• 3 cebes grosses
• 3 pastanagues mitjanes
• 1 tija de porro
• 350 g de col vermella (1/2 col petita)
• 2 litres d’aigua

Mode de preparació:

En una paella amb 2 litres d’aigua, afegiu tots els ingredients picats i coeu-ho a foc lent durant uns 30 minuts o fins que tots els ingredients estiguin ben cuits. També podeu afegir pebre, all i julivert a la sopa, però heu d’evitar l’ús de brous de sal i pollastre. Beu la sopa en la quantitat que vulgueu.

També és important recordar que les sopes s’han de prendre preferentment al sopar i que la pèrdua de pes és més gran si es fa una alimentació saludable durant tot el dia. Vegeu un exemple de menú complet per perdre 3 kg en 3 dies.

L’enciam és baix en calories i ajuda a la sacietat, per la qual cosa és ideal per a dietes de pèrdua de pes. Consulteu tots els vostres beneficis aquí.