Trastorn d’ansietat social

Content

• Símptomes del trastorn d’ansietat social
• Què causa el trastorn d'ansietat social?
• Diagnòstic del trastorn d’ansietat social
• Tractament del trastorn d’ansietat social
• Teràpia conductual cognitiva
• Teràpia d’exposició
• Teràpia de grup
• Evitar la cafeïna
• Dormir molt
• Perspectives del trastorn d’ansietat social

Què és el trastorn d’ansietat social?

El trastorn d’ansietat social, de vegades anomenat fòbia social, és un tipus de trastorn d’ansietat que provoca por extrema en entorns socials. Les persones amb aquest trastorn tenen problemes per parlar amb la gent, conèixer gent nova i assistir a tertúlies. Temen ser jutjats o escrutats pels altres. Poden entendre que les seves pors són irracionals o irracionals, però se senten impotents per superar-les.

L’ansietat social és diferent de la timidesa. La timidesa sol ser a curt termini i no altera la vida. L’ansietat social és persistent i debilitant. Pot afectar la capacitat de:

• treballar
• Assistir a l'escola
• desenvolupar relacions estretes amb persones alienes a la seva família

Segons l'Associació d'Ansietat i Depressió d'Amèrica (ADAA), aproximadament 15 milions d'adults nord-americans tenen trastorn d'ansietat social. Els símptomes d’aquest trastorn poden començar cap als 13 anys.

Símptomes del trastorn d’ansietat social

La interacció social pot causar els símptomes físics següents:

• rubor
• nàusees
• sudoració excessiva
• tremolant o tremolant
• dificultat per parlar
• marejos o marejos
• freqüència cardíaca ràpida

Els símptomes psicològics poden incloure:

• preocupar-se intensament per les situacions socials
• preocupant-se durant dies o setmanes abans d’un esdeveniment
• evitar situacions socials o intentar fondre’s en un segon pla si cal assistir-hi
• preocupar-se per avergonyir-se en una situació social
• preocupant-vos que altres persones notin que esteu estressats o nerviosos
• que necessita alcohol per afrontar una situació social
• falta a l’escola o a la feina a causa de l’ansietat

De vegades és normal sentir-se ansiós. Tanmateix, quan tens fòbia social, tens una por constant de ser jutjat pels altres o humiliat davant d’ells. Podeu evitar totes les situacions socials, incloses:

• fent una pregunta
• entrevistes de feina
• compres
• utilitzant banys públics
• parlar per telèfon
• menjar en públic

Els símptomes d’ansietat social poden no produir-se en totes les situacions. Podeu tenir ansietat limitada o selectiva. Per exemple, els símptomes només es poden produir quan mengeu davant de persones o parleu amb desconeguts. Els símptomes poden aparèixer en tots els entorns socials si teniu un cas extrem.

Què causa el trastorn d'ansietat social?

Es desconeix la causa exacta de la fòbia social. No obstant això, la investigació actual recolza la idea que és causada per una combinació de factors ambientals i genètica. Les experiències negatives també poden contribuir a aquest trastorn, incloent:

• assetjament escolar
• conflicte familiar
• abús sexual

Les anomalies físiques com un desequilibri de la serotonina poden contribuir a aquesta afecció. La serotonina és una substància química del cervell que ajuda a regular l’estat d’ànim. Una amígdala hiperactiva (una estructura del cervell que controla la resposta de la por i els sentiments o pensaments d’ansietat) també pot causar aquests trastorns.

Els trastorns d’ansietat poden aparèixer en famílies. Tot i això, els investigadors no estan segurs de si estan realment relacionats amb factors genètics. Per exemple, un nen pot desenvolupar un trastorn d’ansietat aprenent el comportament d’un dels seus pares que té un trastorn d’ansietat. Els nens també poden desenvolupar trastorns d’ansietat com a conseqüència de ser criats en entorns controladors o sobreprotectors.

Diagnòstic del trastorn d’ansietat social

No hi ha cap prova mèdica per comprovar si hi ha trastorn d’ansietat social. El vostre proveïdor d’atenció mèdica diagnosticarà fòbia social a partir d’una descripció dels símptomes. També poden diagnosticar fòbia social després d’examinar determinats patrons de comportament.

Durant la vostra cita, el vostre metge us demanarà que expliqueu els vostres símptomes. També us demanaran que parleu sobre situacions que us provoquen els símptomes. Els criteris per al trastorn d’ansietat social inclouen:

• una por constant a les situacions socials per por a la humiliació o la vergonya
• sentir ansietat o pànic davant una interacció social
• una comprensió que les vostres pors no són raonables
• ansietat que altera la vida diària

Tractament del trastorn d’ansietat social

Hi ha diversos tipus de tractament disponibles per al trastorn d’ansietat social. Els resultats del tractament difereixen de persona a persona. Algunes persones només necessiten un tipus de tractament. No obstant això, d'altres poden requerir més d'un. El vostre proveïdor d’atenció mèdica us pot derivar a un proveïdor de salut mental per rebre tractament. De vegades, els proveïdors d’atenció primària poden suggerir medicaments per tractar els símptomes.

Les opcions de tractament per al trastorn d’ansietat social inclouen:

Teràpia conductual cognitiva

Aquesta teràpia us ajuda a aprendre a controlar l’ansietat mitjançant la relaxació i la respiració, i com substituir els pensaments negatius per altres positius.

Teràpia d’exposició

Aquest tipus de teràpia us ajuda a afrontar progressivament situacions socials en lloc d’evitar-les.

Teràpia de grup

Aquesta teràpia us ajuda a aprendre tècniques i habilitats socials per interactuar amb persones en entorns socials. Participar en teràpia de grup amb altres persones que tinguin les mateixes pors pot fer que se senti menys sol. T’oferirà l’oportunitat de practicar les teves noves habilitats a través del joc de rol.

Els tractaments a casa inclouen:

Evitar la cafeïna

Aliments com el cafè, la xocolata i el refresc són estimulants i poden augmentar l’ansietat.

Dormir molt

Es recomana dormir almenys vuit hores per nit. La falta de son pot augmentar l’ansietat i empitjorar els símptomes de fòbia social.

El vostre metge pot prescriure medicaments que tracten l’ansietat i la depressió si la vostra condició no millora amb la teràpia i els canvis d’estil de vida. Aquests medicaments no curen el trastorn d’ansietat social. Tot i això, poden millorar els símptomes i ajudar-vos a funcionar a la vida diària. La medicació pot trigar fins a tres mesos a millorar els símptomes.

Els medicaments aprovats per la Food and Drug Administration (FDA) per tractar el trastorn d’ansietat social inclouen Paxil, Zoloft i Effexor XR. El vostre metge us pot començar amb una dosi baixa de medicaments i augmentar gradualment la recepta per evitar efectes secundaris.

Els efectes secundaris comuns d’aquests medicaments són:

• insomni (insomni)
• pujada de pes
• malestar estomacal
• manca de desig sexual

Parleu amb el vostre proveïdor d’atenció mèdica sobre els beneficis i els riscos per decidir quin tractament us convé.

Perspectives del trastorn d’ansietat social

Segons l’ADAA, al voltant del 36 per cent de les persones amb ansietat social no parlen amb un proveïdor d’atenció mèdica fins que no tinguin símptomes durant almenys 10 anys.

Les persones amb fòbia social poden confiar en drogues i alcohol per fer front a l’ansietat provocada per la interacció social. Si no es tracta, la fòbia social pot conduir a altres comportaments d'alt risc, com ara:

• abús d'alcohol i drogues
• solitud
• pensaments de suïcidi

Les perspectives d’ansietat social són bones amb el tractament. La teràpia, els canvis en l’estil de vida i la medicació poden ajudar a moltes persones a fer front a la seva ansietat i funció en situacions socials.

La fòbia social no ha de controlar la vostra vida. Tot i que pot trigar setmanes o mesos, la psicoteràpia i / o la medicació us poden ajudar a començar a sentir-vos més tranquil i confiat en situacions socials.

Mantingueu les vostres pors sota control:

• reconeixent els desencadenants que fan que comences a sentir-te nerviós o descontrolat
• practicant tècniques de relaxació i respiració
• prenent la medicació segons les indicacions