5 raons estranyes per les quals vas tenir un malson

Content

• Vas beure
• Has dormit en algun lloc nou
• Vostè va menjar sopar a les 10 del matí.
• Ets súper estressat
• Revisió de

Els malsons no són només una cosa infantil: de tant en tant, tots els rebem, són molt comuns. De fet, l'Associació Americana del Son suggereix que entre el 80 i el 90 per cent de nosaltres en experimentarem almenys un al llarg de la nostra vida. I les pel·lícules de terror no són les úniques culpables. Hem parlat amb experts sobre cinc motius (sorprenents) que podrien estar darrere dels motius pels quals et vas despertar en pànic.

Vas beure

Una nit a la ciutat pot portar a una nit estranya entre els llençols (... i no tan estranya). L’alcohol és una causa enorme de malsons, diu W. Christopher Winter, M.D., expert en son i director mèdic del centre de medicina del son de l’hospital Martha Jefferson de Charlottesville, VA. D'una banda, l'alcohol suprimeix el son del moviment ocular ràpid (REM), que és quan somiem, diu. Llavors, a mesura que el teu cos metabolitza les teves begudes, el somni torna a rugir, de vegades provoca malsons intensos, explica.

L’alcohol també relaxa les vies respiratòries superiors. Quan beus abans de dormir, la teva via aèria vol col·lapsar més, diu. "La combinació de somiar i no poder respirar amb regularitat pot crear una situació en què tinguis un malson, que sovint implica ofegar-se, ser perseguit o una sensació d'ofec", diu. El vostre cos bàsicament té aquesta sensació de lluitar per respirar (cosa que pot passar realment) i crea una història al seu voltant, semblant a la que un llop us persegueix. (Esbrineu com més s’altera l’alcohol amb el vostre son).

Has dormit en algun lloc nou

Tots ens hem despertat en un llit d’hotel a mitja nit sense saber on diables som. Un canvi de configuració pot provocar ansietat i aquest element de confusió pot introduir-se en els vostres somnis, diu Winter. Dormir en llocs estrangers també pot significar de vegades que us desperteu més enmig de la nit, cosa que pot interrompre el vostre somni i provocar malsons, afegeix.

Vostè va menjar sopar a les 10 del matí.

Estirar-se amb la panxa plena pot provocar un reflux àcid, que pot alterar el son, diu Winter. I tot i que algunes investigacions suggereixen que certs aliments (com els picants) són els culpables dels mals somnis, el motiu més probable dels somnis estranys és que el vostre son simplement està sent alterat. De fet, qualsevol cosa que causa alteracions del son (els nens petits que us desperten, una habitació massa calenta o un gos com a parella per dormir) poden causar malsons, diu Winter. Quan el cos està ocupat intentant refredar-se, digerir els aliments o filtrar un cònjuge roncador, el son es deixa fora de cop, cosa que pot provocar somnis de por i despertar al llarg de la nit. (Assegureu-vos d'omplir el rebost amb The Best Foods for Deep Sleep.)

Ets súper estressat

Si aneu al llit amb pors i preocupacions, és probable que trobeu que el vostre somni està ple de contingut similar, diu Winter. De fet, algunes investigacions suggereixen que el 71 al 96 per cent de les persones amb trastorn d’estrès postraumàtic (TEPT) poden tenir malsons. Però altres estudis també ens mostren que els estressors petits, com una presentació pròxima, una competició atlètica o l'exposició a traumes a través dels mitjans de comunicació, poden pertorbar les nostres ments mentre dormim. (La melatonina realment us ajudarà a dormir millor?)

Has dormit d'esquena

Si dormeu a l'esquena, és possible que tingueu més trastorns respiratoris i, per tant, la possibilitat de més malsons, diu Winter. "En general, dormir a l'esquena crea una posició en què la via aèria és menys estable i és més probable que s'ensorri", diu. I igual que amb la beguda, aquesta necessitat d'aire es podria traduir en imatges espantoses a la teva ment. (Hi ha més maneres estranyes que les posicions per dormir també afecten la vostra salut.)

Revisió de