L’ús de les xarxes socials està augmentant els nostres patrons de son

Content

• Revisió de

Per molt que puguem aclamar els beneficis d'una bona desintoxicació digital antiga, tots som culpables de ser antisocials i de navegar per les nostres fonts socials tot el dia (oh, la ironia!). Però, segons una nova investigació de la Facultat de Medicina de la Universitat de Pittsburgh, tot aquell trolling absent de Facebook podria estar perjudicant més que les nostres interaccions IRL. (Esteu massa connectat al vostre iPhone?)

Els investigadors van trobar que els adults joves que passen molt de temps a les xarxes socials cada dia, o que consulten els seus feeds amb freqüència durant la setmana, tenen més probabilitats de patir trastorns del son que els que limiten el seu ús.

Per estudiar el vincle entre el son i les xarxes socials, els científics van examinar un grup de més de 1.700 adults d'entre 19 i 32 anys. Els participants van omplir un qüestionari preguntant-los la freqüència amb la qual van iniciar sessió a Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr, Pinterest, Vine i LinkedIn, les plataformes de xarxes socials més populars en el moment de l'estudi. De mitjana, els participants passaven poc més d’una hora a les xarxes socials cada dia i visitaven els seus diferents comptes 30 vegades a la setmana. I el trenta per cent dels participants van mostrar nivells alts de trastorn del son. En altres paraules, si us passeu tot el dia picant, prepareu-vos per passar tota la nit comptant ovelles. (Què és pitjor: privació del son o alteració del son?)

Curiosament, els investigadors van trobar que els participants amb coneixements de xarxes socials que van registrar-se amb les seves xarxes socials amb més freqüència eren tres vegades més propensos a tenir problemes de son, mentre que els que van gastar més total El temps als llocs socials cada dia només tenia el doble de risc de trastorns del son.

Els investigadors van concloure que més del temps total dedicat a les xarxes socials, el registre constant i repetit va ser el veritable sabotejador del son. Per tant, si no suporteu la idea de desconnectar completament, com a mínim feu un esforç per comprovar-ne menys. Dediqueu un període de temps protegit cada dia per registrar-vos i solucionar les vostres xarxes socials. Passat aquest temps, tanqueu la sessió. El teu somni de bellesa t'ho agrairà. (I proveu aquestes 3 maneres d'utilitzar la tecnologia a la nit i dormir tranquil·lament).

Revisió de