The Skinny on Spuds: Com menjar patates i perdre pes

Content

• Revisió de

Passar les patates? De cap manera! Un mitjà només té més de 150 calories, està ple de fibra, potassi i vitamina C. I amb aquests senzills retocs, no cal menjar-los senzills.

T'agraden els teus taters carregats?

Amb mantega, crema agra i cansalada, aquest costat de la brasa té 30 grams de greix, més del que trobaríeu en un filet de 6 unces.

Intercanvi intel·ligent

Saltar la mantega, canviar la cansalada per cibulet (podeu conservar la crema agra) i dividir la patata al forn amb un pal per obtenir un total de 170 calories i 3 grams de greix.

No us podeu resistir a l’amanida de patates?

Només una tassa d'aquest element bàsic de pícnic carregat de maionesa inclou 21 grams de greix i 360 calories.

Intercanvi intel·ligent

Opteu per la versió basada en vinagre per reduir gairebé 155 calories. Si desitgeu cremositat, feu un amaniment amb iogurt sense greix en lloc de maionesa i us afegirà 130 calories.

Voleu patates fregides amb això?

Un ordre mitjà de la varietat de menjar ràpid proporciona 370 calories i 19 grams de greix, a més d’una dosi important de sodi.

Intercanvi intel·ligent

Feu patates fregides amb poc més de 100 calories amb una batata rica en ferro: tallar-la en tires, espolsar-la amb esprai d’oli d’oliva, condimentar-la i coure-la a 400 ° F durant 20 minuts o fins que quedi lleugerament daurada.

Boig pel puré?

Preparat amb mantega i llet sencera, aquest aliment reconfortant pesa 237 calories i 9 grams de greix per tassa.

wap intel·ligent

Traieu la mantega i canvieu a la llet sense greix per estalviar 80 calories (i pràcticament tot el greix). Per obtenir un sabor addicional, feu bullir els ors de Yukon naturalment humits en brou de pollastre baix en sodi en lloc d’aigua.

Revisió de