Símptomes de l’estrès emocional

Content

• Símptomes de l’estrès emocional
• Principals causes de l’estrès emocional
• Com es fa el tractament

L’estrès emocional es produeix quan la persona es carrega massa o posa massa expectatives sobre si mateixa, cosa que pot provocar frustracions, insatisfacció amb la vida i cansament mental, per exemple.

Aquest tipus d’estrès és causat, principalment, per factors interns, però també es pot desencadenar per factors externs, com ara cues, trànsit i rutina de tracció, per exemple, que poden provocar símptomes físics, com l’augment de la freqüència cardíaca, per exemple. i psicològics, com ara canvis d'humor, inseguretat i aïllament social.

Símptomes de l’estrès emocional

Els símptomes d’estrès emocional apareixen a causa d’una intensa preocupació per un tema o activitat en particular, i estan relacionats majoritàriament amb l’avaluació social, que fa que la persona exerceixi molta pressió sobre si mateixa. Així, els principals símptomes relacionats amb l’estrès emocional són:

• Dificultat per acceptar-se;
• Insatisfacció amb la vida;
• Tristesa;
• Aïllament social;
• Canvis d’humor;
• Cansament;
• Falta de gana;
• Augment o pèrdua de pes;
• Cefalea;
• Insomni o son molt inquiet;
• Augment de la freqüència cardíaca i la pressió arterial;
• Canvis gastrointestinals, amb possibilitat de restrenyiment o diarrea;
• Irritabilitat;
• Angoixa i plor fàcil;
• Ansietat i nerviosisme;
• Pèrdua de cabell;
• Dificultat per concentrar-se.

És freqüent que les persones amb estrès emocional tinguin dificultats per afrontar els resultats, encara que siguin positius, ja que tenen un gran sentit de l’autocrítica, cosa que els fa sentir-se sovint nerviosos i frustrats a la feina i amb ells mateixos.

És important que es noti l’estrès emocional i, per tant, es pugui iniciar el tractament, ajudant la persona a tenir una vida més lleugera i sense tantes exigències.

Principals causes de l’estrès emocional

L’estrès emocional és causat principalment per factors interns, com els resultats personals i la insatisfacció amb la vida o amb un mateix, però també pot ser afavorida per esdeveniments externs, com ara problemes de salut a la família, trànsit, cues i rutina intensa, per exemple.

Aquest tipus d’estrès és més freqüent en persones que tenen por de l’avaluació social i que no poden relaxar-se, i normalment s’indica que es realitzen sessions de psicoteràpia per estimular la intel·ligència emocional.

Com es fa el tractament

El tractament de l’estrès emocional té com a objectiu identificar la causa de l’estrès i realitzar activitats que afavoreixin la relaxació, com ara activitats físiques, passejar al parc o anar a prendre un cafè amb els amics, per exemple. A més, els símptomes de l’estrès emocional també es poden alleujar mitjançant l’ús de tranquil·litzants naturals o tranquil·litzants que es venen a la farmàcia, però que el metge hauria d’indicar, preferentment.

A més, és important buscar l’ajut d’un psicòleg o psicoterapeuta, ja que és important treballar el motiu de l’estrès i desenvolupar la intel·ligència emocional, per exemple, ja que ajuda a fer front a situacions difícils i a reduir la càrrega que suposa.

Els aliments també es poden considerar un aliat a l’hora d’alleujar els símptomes, així que aquí teniu què menjar per combatre l’estrès:

Apreneu a identificar quan l’estrès provoca freqüents atacs d’ira que poden ser un problema psicològic anomenat síndrome de Hulk.