13 símptomes principals de la síndrome de pànic

Content

• Prova de símptomes de la síndrome de pànic en línia
• Què fer durant la crisi
• Com ajudar a una persona en un atac de pànic

Els símptomes de la síndrome de pànic poden aparèixer de forma sobtada i sense un motiu aparent per justificar la crisi, que pot passar mentre es camina pel carrer, es condueix o en moments de major ansietat i tensió, de manera que la persona es preocupa per situacions que poden semblar senzilles resoldre per a altres persones. Normalment, aquests símptomes augmenten en intensitat en qüestió de minuts i, quan la persona passa, pot sentir-se cansada o esgotada.

Tot i que no és una amenaça per a la vida, els símptomes de la síndrome de pànic poden ser aterridors i sovint poden deixar a la persona amb por constant de noves crisis i sentint que no pot controlar el seu propi cos, cosa que redueix considerablement la qualitat de vida. En general, els principals símptomes són:

1. Sensació sobtada i excessiva d’ansietat o por;
2. Sensació de falta d'alè;
3. Opressió al pit;
4. Cor accelerat;
5. Tremolors;
6. Increment de la producció de suor;
7. Calfred;
8. Mareig;
9. Boca seca;
10. Ganes urgents d’anar al bany;
11. Sonor a les orelles;
12. Sensació de perill imminent;
13. Por a morir.

Tan bon punt aquests símptomes siguin identificats per la pròpia persona o pels que l’envolten, s’ha de fer tot el possible per controlar les emocions i tenir pensaments positius per evitar que s’instal·lin altres símptomes. A més, és important fer un seguiment amb un psicòleg i un psiquiatre per iniciar el tractament més adequat que pugui incloure medicaments com antidepressius o ansiolítics.

Prova de símptomes de la síndrome de pànic en línia

Els signes i símptomes d’un atac de pànic solen durar entre 5 i 20 minuts i poden variar segons la gravetat de l’atac. És important tenir en compte que els símptomes apareixen de manera sobtada i sense una causa aparent, i que no s’han de considerar símptomes sorgits després de fer exercici, a causa d’una malaltia o després de rebre notícies importants, per exemple.

Si creieu que teniu o heu pogut tenir un atac de pànic, comproveu els símptomes de la prova següent:

1. 1. Augment dels batecs del cor o de les palpitacions
2. 2. Dolor toràcic, amb sensació de "tensió"
3. 3. Sensació de falta d'alè
4. 4. Sentiment feble o desmai
5. 5. Formigueig de les mans
6. 6. Sensació de terror o perill imminent
7. 7. Sensació de calor i suor freda
8. 8. Por a morir

Què fer durant la crisi

Durant un atac de pànic, és possible utilitzar algunes tècniques per controlar la situació, com ara:

1. Mantingueu-vos al lloc de la crisi fins que passi, perquè la manca de control sobre un mateix pot causar accidents, sobretot si l’atac es produeix mentre es condueix;
2. Recordeu que l'atac és efímer i que aviat passarà la sensació de por extrema i símptomes físics. Per ajudar-vos, concentreu-vos en objectes i pensaments que distreuen l'atenció del pànic, com ara mirar les agulles del rellotge o un producte en una botiga;
3. Respira profundament i lentament, comptant fins a 3 per inspirar i altres 3 per exhalar l’aire, ja que això ajudarà a controlar la respiració i disminuirà la sensació d’ansietat i pànic;
4. Afrontar la por, intentant identificar què va provocar l’atac i recordant que la por no és real, ja que els símptomes aviat passaran;
5. Pensa o imagina coses bones, recordant bons llocs, persones o esdeveniments del passat que aporten sensació de calma i pau;
6. Eviteu fingir que no és resperquè intentar seguir activitats normalment pot empitjorar la crisi. Per tant, cal seure i afrontar els símptomes, sempre pensant que són transitoris i que no passarà res greu.

Un o més d’aquests consells s’han d’utilitzar durant la crisi, ja que ajudaran a disminuir la por i a fer desaparèixer els símptomes més ràpidament. A més, es poden utilitzar tècniques de respiració i tractaments naturals per prevenir atacs de pànic, com el ioga i l’aromateràpia, per exemple. Conegueu altres formes de tractaments naturals per a la síndrome de pànic.

Com ajudar a una persona en un atac de pànic

Per ajudar algú que experimenta un atac de pànic, és important mantenir la calma i portar-lo a un entorn tranquil, parlant frases breus i instruccions senzilles. Si la persona sol prendre medicaments per ansietat, s’ha de prendre amb cura, evitant gestos bruscos.

Per disminuir els símptomes, també s’han d’utilitzar estratègies com demanar respirar lentament junts i fer tasques senzilles, com ara estirar els braços sobre el cap. Obteniu més informació sobre què cal fer durant un atac de pànic.