La dieta de reflux silenciós

Content

• Nutrició i reflux silenciós
• Aliments per evitar
• Aliments per menjar
• Consells generals de salut
• Mirant endavant

Què és la dieta de reflux silenciós?

La dieta de reflux silenciós és un tractament alternatiu que pot proporcionar alleujament dels símptomes de reflux simplement mitjançant canvis dietètics. Aquesta dieta és un canvi d’estil de vida que elimina o limita els aliments que desencadenen els aliments que se sap que irriten la gola o debiliten els músculs esofàgics.

A diferència del reflux àcid o GERD, el reflux silenciós (reflux laringofaringi) pot causar pocs o cap símptoma fins que hagi progressat a etapes posteriors. Si se us ha diagnosticat reflux silenciós, pot experimentar símptomes com ara:

• mal de coll
• ronquera
• dificultat per empassar
• asma

Nutrició i reflux silenciós

La dieta silenciosa de reflux elimina els aliments que poden agreujar els símptomes de reflux i relaxar els músculs de l'esòfag inferior. Aquests músculs, també coneguts com a esfínter esofàgic, són la porta d’entrada entre l’esòfag i l’estómac que impedeix que l’àcid i els aliments de l’estómac viatgin cap enrere. Quan està relaxat, l’esfínter esofàgic no es pot tancar correctament i provoca símptomes de reflux.

Combinats amb medicaments, els canvis dietètics ajuden a prevenir els símptomes de reflux i a identificar els aliments desencadenants que poden empitjorar el vostre estat.

Aliments per evitar

Si decidiu seguir la dieta de reflux silenciós, els metges recomanen eliminar aliments rics en greixos, dolços i begudes àcides.

Alguns aliments a evitar inclouen:

• productes lactis integrals
• aliments fregits
• talls grassos de carn
• cafeïna
• alcohol
• refrescos
• cebes
• kiwi
• taronges
• llimes
• llimones
• aranja
• pinyes
• tomàquets i aliments a base de tomàquet

També és important evitar la xocolata, les mentes i els aliments picants perquè se sap que debiliten l’esfànger esofàgic.

No obstant això, cada aliment que desencadena pot afectar les persones de manera diferent. Presteu molta atenció a quins aliments us causen més molèsties o empitjoren els resultats de l’endoscòpia superior.

Aliments per menjar

La dieta de reflux silenciós és similar a altres dietes equilibrades que solen ser riques en fibra, proteïnes magres i verdures. Un estudi del 2004 va demostrar que augmentar la fibra i limitar la sal a la dieta pot protegir contra els símptomes de reflux.

Alguns d’aquests aliments inclouen:

• carns magres
• grans sencers
• plàtans
• pomes
• begudes sense cafeïna
• aigua
• verdures de fulla verda
• llegums

Consells generals de salut

A més de modificar la dieta, iniciar un diari alimentari us pot ajudar a rastrejar els símptomes i identificar els aliments desencadenants.

Hi ha una sèrie de canvis en l'estil de vida que podeu implementar per mantenir una salut òptima i reduir les molèsties després de menjar, inclosos aquests:

• Deixar de fumar.
• Deixeu de menjar almenys dues o tres hores abans de dormir.
• Fer exercici per mantenir un pes saludable.
• Reduïu les mides de les porcions.
• Mastegueu xiclet per augmentar la producció de saliva i neutralitzar l'àcid.
• Elevar el cap quan dorm per evitar símptomes de reflux a la nit.
• Utilitzeu roba més fluixa per alleujar la pressió sobre l’estómac.
• Mantingueu una dieta ben equilibrada i baixa en greixos per millorar la vostra salut digestiva.

Mirant endavant

La dieta de reflux silenciós és un enfocament basat en els aliments per reduir els símptomes de reflux. Tot i que són efectius, és possible que aquests canvis dietètics no tractin la causa subjacent del reflux silenciós. Els mètodes tradicionals de tractament no s’han d’ignorar i es poden utilitzar en combinació amb aquesta dieta.

Abans d’incorporar la dieta de reflux silenciós al vostre pla de tractament, discutiu les vostres opcions i riscos amb el vostre metge. Si comenceu a experimentar símptomes irregulars, busqueu atenció mèdica immediata.