Per què sospiro tant i què significa?

Content

• Sospirant molt
• El sospir és bo o dolent?
• Possibles causes
• Estrès
• Ansietat
• Depressió
• Afeccions respiratòries
• Quan veure un metge
• La conclusió

El sospir és un tipus de respiració llarga i profunda. Comença amb una respiració normal i després respira abans d’exhalar.

Sovint associem els sospirs amb sentiments com l’alleujament, la tristesa o l’esgotament. Tot i que el sospir pot tenir un paper en la comunicació i les emocions, també és important fisiològicament per mantenir una funció pulmonar sana.

Però, què vol dir si sospires molt? Pot ser una cosa dolenta? Seguiu llegint per descobrir-ne més.

Sospirant molt

Quan pensem en sospirar, sovint es tracta de transmetre un estat d’ànim o emoció. Per exemple, de vegades fem servir l'expressió "respirar alleujat". No obstant això, molts dels nostres sospirs són realment involuntaris. Això vol dir que no controlem quan es produeixen.

De mitjana, els humans produeixen uns 12 sospirs espontanis en 1 hora. Això vol dir que sospireu aproximadament un cop cada 5 minuts. Aquests sospirs són generats al tronc cerebral per les cèl·lules nervioses.

Què significa si sospires molt més sovint? Els augments del sospir es poden associar a algunes coses, com ara el vostre estat emocional, sobretot si us sentiu estressat o ansiós o amb una afecció respiratòria subjacent.

El sospir és bo o dolent?

En general, sospirar és bo. Té un paper fisiològic important per a la funció dels pulmons. Però, com ho fa exactament?

Quan respireu amb normalitat, els petits sacs d’aire dels pulmons, anomenats alvèols, de vegades poden col·lapsar espontàniament. Això pot afectar negativament la funció pulmonar i reduir l'intercanvi de gasos que s'hi produeix.

Els sospirs ajuden a prevenir aquests efectes. Com que respira tant, un sospir pot tornar a inflar la majoria dels alvèols.

Però, què passa amb sospirar més del normal? Un sospir excessiu pot indicar un problema subjacent. Això pot incloure coses com una afecció respiratòria o ansietat o depressió descontrolades.

No obstant això, el sospir també pot proporcionar alleujament. Es va trobar que es produïa més sospir en condicions d’alleujament que en escenaris estressants. A va demostrar que la respiració profunda, com el sospir, pot reduir la tensió en persones amb sensibilitat a l'ansietat.

Possibles causes

Si creieu que sospireu molt, hi ha diverses coses que poden estar causant-ho. A continuació, explorarem algunes de les causes potencials amb més detall.

Estrès

Els estressors es poden trobar a tot el nostre entorn. Poden incloure tensions físiques com el dolor o el perill físic, així com les tensions psicològiques que pugueu sentir abans d’un examen o una entrevista de treball.

Quan experimenta estrès físic o psicològic, es produeixen molts canvis al cos. Aquests poden incloure batecs del cor ràpids, sudoració i alteracions digestives.

Una altra cosa que pot passar quan se sent estressat és la respiració ràpida o ràpida o la hiperventilació. Això us pot fer sentir sense alè i pot anar acompanyat d’un augment dels sospirs.

Ansietat

Segons la investigació, el sospir excessiu també pot tenir un paper en alguns trastorns d'ansietat, inclosos el trastorn de pànic, el trastorn per estrès posttraumàtic (TEPT) i les fòbies. Però no està clar si un sospir excessiu contribueix a aquests trastorns o n’és un símptoma.

Es va investigar si el sospir persistent estava associat a una condició de salut física. Tot i que no es va identificar cap associació, els investigadors van trobar que el 32,5% dels participants havien experimentat anteriorment un esdeveniment traumàtic, mentre que el 25% tenia un trastorn d’ansietat o un altre trastorn mental.

Depressió

A més de sentir estrès o ansietat, també podem produir sospirs per assenyalar altres emocions negatives, inclosa la tristesa o la desesperació. Per això, les persones amb depressió poden sospirar més sovint.

A va utilitzar un petit dispositiu de gravació per avaluar els sospirs en 13 participants amb artritis reumatoide. Van trobar que un augment del sospir estava fortament associat amb els nivells de depressió dels participants.

Afeccions respiratòries

També es pot produir un sospir augmentat juntament amb algunes afeccions respiratòries. Alguns exemples d’aquestes afeccions són l’asma i la malaltia pulmonar obstructiva crònica (MPOC).

A més de l’augment dels sospirs, es poden produir altres símptomes, com la hiperventilació o la sensació de necessitat de prendre més aire.

Quan veure un metge

L’augment dels sospirs pot ser un signe d’una afecció subjacent que necessita tractament. Demaneu una cita amb el vostre metge si teniu un sospir excessiu amb algun dels següents:

• falta d'alè que preocupa o és desproporcionada amb l'edat o el nivell d'activitat
• estrès difícil d’alleujar o controlar
• símptomes d'ansietat, inclòs sentir-se nerviós o tens, tenir problemes per concentrar-se i tenir dificultats per controlar les preocupacions
• símptomes de depressió, inclosos sentiments persistents de tristesa o desesperança, disminució del nivell d’energia i pèrdua d’interès per les coses que abans us agradaven
• sentiments d’ansietat o depressió que comencen a pertorbar la vostra feina, escola o la vostra vida personal
• pensaments de mort o suïcidi

La conclusió

El sospir té una funció important en el cos. Funciona per reinflar els alvèols que s’han desinflat durant la respiració normal. Això ajuda a mantenir la funció pulmonar.

El sospir també es pot utilitzar per transmetre diverses emocions. Aquests poden anar des de sentiments positius com l’alleujament i la satisfacció fins a sentiments negatius com la tristesa i l’ansietat.

Un sospir excessiu pot ser un signe d’una condició de salut subjacent. Alguns exemples poden incloure nivells d’estrès augmentats, ansietat o depressió incontrolada o afeccions respiratòries.

Si heu notat un augment dels sospirs que es produeix juntament amb falta d’alè o símptomes d’ansietat o depressió, consulteu el vostre metge. Poden treballar estretament amb vostè per diagnosticar i tractar la seva malaltia.