Comprensió del rang normal de moviment de l’espatlla

Content

• Què compon l'articulació de l'espatlla?
• Què és el rang normal de moviment de les espatlles?
• Flexió de l’espatlla
• Extensió d'espatlla
• Segrest d'espatlla
• Adducció d'espatlla
• Rotació medial
• Rotació lateral
• Condicions habituals que afecten el rang de moviment
• El menjar per emportar

Què compon l'articulació de l'espatlla?

L'articulació de l'espatlla és un sistema complex format per cinc articulacions i tres ossos:

• clavícula o clavícula
• omòplat, l’omòplat
• l'húmer, que és l'os llarg de la part superior del braç

Aquest sistema d’articulacions i ossos permet moure l’espatlla en diferents direccions. Cada moviment té un rang de moviment diferent. La capacitat de les espatlles per moure’s en un rang normal depèn de la salut del vostre:

• músculs
• lligaments
• ossos
• articulacions individuals

Què és el rang normal de moviment de les espatlles?

Les espatlles tenen la capacitat de moure’s més que la majoria de les articulacions. El rang de moviment de l’espatlla és, bàsicament, fins a quin punt pot moure cada espatlla en diferents direccions sense dolor articular important ni altres problemes.

Flexió de l’espatlla

La flexió és un moviment que disminueix l’angle entre les dues parts que uneix l’articulació. Si manteniu els braços rectes i els palmells contra els costats i alceu els braços davant del cos per apuntar les mans cap a quelcom que teniu al davant, practicareu la flexió.

Un rang normal de moviment per a la flexió de l’espatlla és de 180 graus. Es tracta de moure els braços des de les palmes contra el costat del cos fins al punt més alt que pugui aixecar els braços sobre el cap.

Extensió d'espatlla

L’extensió és un moviment que augmenta l’angle entre les dues parts que uneix l’articulació. Si arribeu a les mans darrere, penseu a posar-vos alguna cosa a la butxaca del darrere, practicareu l’extensió.

Un rang normal de moviment per a l’extensió de les espatlles fins al punt més alt que pot aixecar el braç darrere de l’esquena (començant pels palmells al costat del cos) oscil·la entre els 45 i els 60 graus.

Segrest d'espatlla

El segrest es produeix quan el moviment del braç s’allunya del centre del cos. Quan aixequeu el braç pels costats del cos, és un segrest de l’espatlla.

Un abast normal per al segrest, començant pels palmells als costats, és d’uns 150 graus en una espatlla sana. Això col·loca les mans per sobre del cap amb els braços rectes.

Adducció d'espatlla

L’adducció de l’espatlla es produeix quan es mouen els braços cap a la meitat del cos. Si us abraçeu, les espatlles resulten adductives.

Un rang normal de moviment per a l’adducció de les espatlles és de 30 a 50 graus, segons la flexibilitat i la composició corporal. Si el pit o el bíceps són particularment musculars, pot ser difícil moure els braços cap a l'interior.

Rotació medial

Amb els braços als costats, gireu els palmells cap al cos i doblegueu els colzes 90 graus perquè les mans estiguin apuntades davant vostre. Mantingueu els colzes contra el cos i moveu els avantbraços cap al vostre cos.

Imagineu que el vostre cos és un armari, els vostres braços són les portes de l’armari i les tanqueu. Es tracta de la rotació medial (també anomenada rotació interna) i el rang normal de moviment per a una espatlla sana és de 70 a 90 graus.

Rotació lateral

Amb els braços als costats, els palmells cap al cos, doblegueu els colzes 90 graus. Mantenir els colzes contra el cos fa girar els avantbraços del cos. Es tracta de la rotació lateral (també anomenada rotació externa) i el rang normal de moviment per a una espatlla sana és de 90 graus.

Condicions habituals que afecten el rang de moviment

L’espatlla està formada per moltes parts mòbils diferents. La bola del braç s’adapta a la cavitat de l’espatlla. S’hi manté amb músculs, tendons i lligaments. Un problema amb només una d’aquestes parts pot afectar el vostre abast de moviment.

Els problemes més habituals inclouen:

• tendinitis
• bursitis
• contusió
• fractures
• artritis
• esquinços
• soques

El vostre metge diagnosticarà un problema potencial mitjançant una sèrie de proves, que poden incloure:

• examen físic
• Raigs X.
• ecografia
• Ressonància magnètica
• escàner CT

Si us preocupa l’amplitud del moviment de l’espatlla, n’heu d’esmentar el problema al vostre metge.

El menjar per emportar

Un rang normal de moviment de l’espatlla depèn de la flexibilitat i de la salut general de l’espatlla.

Si us preocupa la rotació o el rang de moviment de l’espatlla o sentiu dolor durant el moviment normal, consulteu el vostre metge. Poden ajudar-vos a trobar un pla de tractament o recomanar-vos a un ortopedista.