Guia de l'usuari: què fer quan l'ADHD et proporciona una memòria brossa

Content

• Un kit d’eines per tenir en compte i tenir en compte coses importants

Guia de l’usuari: el TDAH és una columna d’assessorament en salut mental que no oblidareu, gràcies als consells de Reed Brice, defensors de còmic i de salut mental. Té tota la vida amb experiència amb el TDAH i, per tant, té la por de què fer quan tot el món se sent com una botiga de xinesa ... i tu ets un toro en patins de corró.

Qualsevol pregunta? No us pot ajudar amb la vostra part de les claus per última vegada, però la majoria d’altres preguntes relacionades amb el TDAH són un joc just. Tireu-li un DM a Twitter o Instagram.

He estat treballant al meu escriptori durant gairebé 3 hores quan el més vergonyós “KEVIN!” de la meva vida va passar. Ja sabeu què és això, no? Com a "Allotjament sol", quan Catherine O´Hara i la seva família ho són completament de camí a França i de sobte s’adona que Macaulay no està amb ells? I O’Hara té un pànic de tot cor?

En aquest cas, "Kevin" era la meva cartera. Els meus companys de feina van quedar espantats, però no em va sorprendre, mentre vaig cridar que havia deixat la cartera al cotxe fora. Visc a Los Angeles, per la qual cosa mantinc el parcialment justificat. Mentre pujava al cotxe, el lloc era pitjor i millor del que pensava.

La meva cartera no es trobava al cotxe, sinó que estava al terra, al costat del pneumàtic lateral del meu conductor. No s’havia pres res, però la meva dignitat i confiança en mi mateix.

"Com?" tot el meu treball increïble va demanar a tots els detalls. Però no ho sabia. No me'n recordava

Diables, no recordava sortir del meu cotxe aquell matí. Estava sobri de pedra, només em sentia tonto i espantat.

La setmana següent vaig reservar una cita amb un psiquiatre i des de llavors treballem en el meu terrible record. Com és el vostre cap, sis?

Ja tenim la investigació que mostra que persones amb TDAH tenen variabilitat en la nostra memòria a curt termini (o de treball). Irònicament, pot ser la nostra hiperactivitat i inquietud que sovint ens proporciona un temps de reacció més lent.

A aquells de nosaltres amb TDAH, Judith Kolberg i Kathleen G. Nadeau, les autores de “ADD Friendly Way For Organize Your Life”, també l’anomenen la natura “fora de la vista, fora de la ment”.

Però, per què? Aquests són alguns dels possibles motius pels quals perdem el seguiment:

• Distractibilitat. Qualsevol cosa petita pot ser una mina de temps que xucli quan tingui TDAH. Una trucada telefònica mal cronometrada o un article amb problemes que us anuncien a les xarxes socials ("qui necessita una cervesa de ganxet a mà pot koozy?") Us pot tornar a fer hores un cop totes les boles de neu! A ningú no li odia distreure més que jo, com el temps que vaig estar al llit d’un camió que circulava per la Ruta 66, i no, sense temps! No et distreguis!
• Hipèrfoc. Quan no fem un treball a zero, ens arribem al moment que tot el que queda és a la vora és oblidat. Com jo, aquell dia a la feina. Vaig deixar que el meu treball em trasbalsés, ni tan sols era conscient de com em movia per l'espai (ni d'on em deixava la cartera en aquest espai). Finalment, he combinat les peces del trencaclosques que hauria posat la cartera a terra amb el pilot automàtic mentre discutia amb el productor del projecte en què estava treballant. Dia divertit!
• Tasques sensibles al temps En general, amb el TDAH ens millorem millor amb una bona rutina, però la vida no sempre va a jugar perfectament, així que hem de ser conscients! Els concerts autònoms i les tasques puntuals que han de succeir en un moment determinat solen ser els que surten directament de la nostra qüestió grisa, ja que no estan creuant per les vies neuronals ben gastades d’un dia, setmanal o mensual programat. rutina.

Un kit d’eines per tenir en compte i tenir en compte coses importants

A més de la medicació, la teràpia i un assistent personal de trucada allà per dir-nos què ens oblidem abans que ens ho oblidem (què fan, de totes maneres, les persones riques en aniversari del seu ajudant?), Hem de trobar maneres de combatre una memòria brossa. .

Aquí teniu un parell de coses per provar (... feu-les ara abans d'oblidar-vos):

• Treball amb el vostre calendari. L’aplicació del calendari més actualitzada i detallada no importa si no la comproveu i la feu servir. Si sou com jo, encara us poseu en peu pel que fa al tractament, haureu d’acostumar a revisar el calendari com a mínim dues vegades al dia i fer referència a les vostres adreces de correu electrònic, textos i coloms de port. Les reserves dobles o coses que oblideu de pruna seria una cosa que ve.
• No utilitzeu cap alarma ni un recordatori que no us molesti! Feu servir més d'una si només no funciona. No utilitzeu res del que us podeu acostumar i començar a acomiadar-vos mentalment com a part de l’entorn, com un calendari de parets penjants amb coses per al febrer, quan és setembre (només una altra trucada automàtica, res a veure aquí, seguiu en moviment) .
• Corregiu-vos immediatament. "Demà m'ocuparà d'això?" En quin univers té això sempre va passar, caramella? Quan t’adones que has oblidat alguna cosa, vés a cuidar-lo en el moment en què t’adones i podràs fer-ho.
• Creeu rutines diàries, setmanals i mensuals podeu complir amb el vostre calendari d’ús actiu. No us arruïneu la vostra espontaneïtat i joie de vivre recordant fer la vostra roba una o dues vegades al mes, li prometo a Champ.

Majoritàriament, continueu treballant en aquests nivells d’estrès. Fa estralls en la nostra capacitat de centrar-nos en el moment i retenir les coses després.

Vostè mereix millor que un cervell sense poltre que no cooperarà. Sé que ho faig. Així que estableixo les meves 6 alarmes cada nit i reafirmo que estic en un procés que gestionaré durant la resta de la meva vida, no es tracta d’una cosa única i realitzada!

Hauràs de tenir un "Kevin!" moment en tant, això és només una part del concert TDAH. Accepteu això i hi podeu treballar. Només cal que quedeu tranquils i aneu a Fer la cosa.

Reed Brice és escriptora i còmica amb seu a Los Angeles. Brice és un alumne de la Claire Trevor School of Arts de la UC Irvine i va ser la primera persona transgènere que ha estat emesa en un exercici professional amb The Second City. Quan no parlem del te de malalties mentals, Brice també pensa en la nostra columna d’amor i sexe, “U Up?”