Amplada del calçat: per què és important si voleu uns peus saludables

Content

• Com s'amplen les sabates per l'amplada?
• Com es poden trobar sabates que siguin l’amplada correcta
• Problemes freqüents de peu causats per sabates ajustades
• Corn i callos
• Unes ungles arrelades
• Bunions
• Martell de punta
• Els remeis casolans per als peus adolorits
• Quan veure un metge
• La línia de fons

Incloure productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compres a través d’enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí està el nostre procés.

Els peus treballen molt, de vegades caminant milers de passos al dia. Per això és tan important portar calçat que s’ajusti correctament. Però trobar una forma adequada no és només una extensió.

L’amplada del calçat importa igual. Si les sabates són massa còmodes, podríeu posar els peus i la resta del cos en risc de presentar problemes de peu.

Vegem per què té importància l’amplada de les sabates i com ens assegurem que porteu la forma adequada.

Com s'amplen les sabates per l'amplada?

L’amplada del calçat es mesura al voltant del peu del peu, que sol ser la part més ampla del peu. No totes les marques de sabates ofereixen amplades diferents, per la qual cosa trobar un calçat més ampli o estret de la mitjana pot ser un repte.

Als Estats Units, les amplades de sabates, que van del més estret al més ampli, són: AAA, AA, A, B, C, D, E, EE i EEE. Les sabates estretes i amples també es divideixen en sub-talles en què la lletra addicional indica una amplada encara més estreta o més ampla.

L’amplada també varia entre les sabates d’home i de dona. Per exemple, el medi de la dona és B i el masculí D.

La mida numèrica de la sabata sol tenir al costat una lletra que representa l'amplada. A menys que estiguis a una botiga de sabates especialitzada, la majoria de les sabates dels prestatges són d’amplada mitjana.

Com es poden trobar sabates que siguin l’amplada correcta

Els estudis han trobat que una gran part de la població, entre el 63 i el 72%, porta calçat de mida inapropiada.

Per ajudar-vos a trobar sabates amb l'amplada correcta i a evitar molts problemes de peu relacionats amb sabates massa estretes, considereu el següent:

• Mesureu els peus cada vegada que compreu sabates. Segons la Clínica Cleveland, els peus canvien de forma i mida amb el pas del temps. No escolliu sabates en funció de les compres anteriors ni de la mida que sempre heu utilitzat. Per mesurar l’amplada, embolcalla una cinta suau a la part més ampla del peu, amb el peu pla al terra.
• Mesureu-vos al final del dia. Els teus peus s’inflen i s’instal·len durant tot el dia. La mesura al final del dia, quan els peus són els més grans, us pot ajudar a assegurar-vos que no subestimeu l’amplada del peu.
• Ajustar les sabates al peu més ample. La majoria de la gent té un peu més gran que l'altre. Mesureu els dos peus quan intenteu calçat i compreu les sabates segons la mida del peu més gran.
• No us centreu només en la mida de la sabata. Les mides varien entre marques i estils, de manera que només perquè sigueu un 8B en un estil no vol dir que sigui la vostra mida en un altre.
• No esperis que es produeixin sabates noves. Si les sabates no s’ajusten correctament quan les proveu, no les compreu pensant que s’allargaran. Han d’adaptar-se adequadament des del primer moment per evitar problemes de peu i dolor.
• Poseu-vos en peu i passegeu amb sabates quan les proveu. Això permet que el peu s’estengui per sota del seu pes i us ajuda a trobar sabates que no es freguen ni rellisquin.

Problemes freqüents de peu causats per sabates ajustades

Les sabates ajustades poden causar estralls a la salut del peu i fins i tot poden causar danys permanents.

Corn i callos

Les sabates ajustades són una causa freqüent de corns i callos. Aquestes capes de pell gruixudes i dures es desenvolupen als peus i als peus en resposta a la pressió i la fricció, sovint causades per sabates massa estretes.

Els corns consisteixen en cercles petits i rodons de pell gruixuda que solen desenvolupar-se als costats o a la part superior dels dits dels peus. Els cal·lis són normalment més grans que els corns i solen desenvolupar-se al fons dels peus. Tot i que no són tan dolorosos com els corns, els callos poden causar dolor quan són prou gruixuts.

Els corns i els cal·lus solen desenvolupar-se com a reacció protectora per evitar que la pell es faci mal o es faci una ampolla de la pressió causada per les sabates massa estretes.

Unes ungles arrelades

Una ungla de peu encreuada es produeix quan el costat de la ungla creix cap a la carn circumdant, normalment el dit gros. Pot causar dolor i inflor i es pot infectar. Les sabates ajustades a la força són una causa freqüent de les ungles dentades encastades.

A més de ser molt dolorós, hi ha un risc de complicacions per a les persones amb poca circulació de sang als peus.

Bunions

Els bongons són engrandiments d’ossos i teixits al voltant de l’articulació del dit gros. Sovint són causades per usar sabates estretes.

Aquests poms òssims poden créixer força, fent que el dit gros es giri cap a dins i es pressioni contra el segon dit. El resultat és dolor i inflor que empitjora quan es porten sabates.

Martell de punta

Un dit del martell és una deformitat que fa que els dits dels peus es doblin a l’articulació mitjana. Els dits dels peus segon, tercer i endavant solen afectar-se.

Les persones amb punta de martell també acostumen a tenir corns i cal·lus a causa de que els dits dels peus es freguen contra la part superior de la sabata.

Les sabates ben ajustades són una causa freqüent de la punta del martell, ja que pressionen els dits dels peus en una posició inclinada. Sense tractament, el dit del peu pot perdre la seva flexibilitat i es pot fixar, necessitant una cirurgia per corregir-lo.

Els remeis casolans per als peus adolorits

Alguns problemes de peu requereixen una correcció de cirurgia. Però per als problemes menys greus dels peus, els tractaments conservadors poden ajudar a alleujar el dolor i evitar que els seus símptomes s’agreugin.

Aquí hi ha alguns remeis per als peus adolorits:

• Canvieu les sabates. Compra sabates prou amples de mida i estil per adaptar-se als peus sense pressió ni frecs. Eviteu estils estrets i talons alts.
• Utilitzeu una compressa freda. L’aplicació de gel als peus pot ajudar a alleujar la inflor i el dolor. Podeu fer-ho aplicant una compresa freda a la zona adolorida durant 15 a 20 minuts alhora, diverses vegades al dia.
• Remullar els peus. Un remull de peu Epsom pot ajudar a calmar els músculs adolorits i reduir la inflor als peus. Afegiu una tassa de sal d’Epsom a una tina d’aigua tèbia i remulleu els peus durant 20 minuts.
• Obteniu un massatge de peus. Obteniu un massatge per peus o feu un massatge dels vostres peus per ajudar a alleujar el dolor i millorar la circulació. Podeu fer un massatge dels peus amb les mans o provar un rodet als peus, que podeu trobar en línia.
• Els calmants sense recepta (OTC). Els antiinflamatoris OTC, com l'ibuprofè, poden ajudar al dolor i la inflamació causats per les sabates ajustades.
• Coixinets i plantilles. Podeu comprar pastilles de blat de moro i callos i plantilles encoixinades en línia i en botigues farmacèutiques. Aquests proporcionen un amortiment addicional a les sabates.
• Utilitzeu un pòmix o una fitxa de peu. Un arxiu o pedra pòmix pot treure la pell morta dels peus i desfer-se dels cal·lusions. Buidar els peus en aigua tèbia primer pot ajudar a suavitzar la pell, de manera que sigui més fàcil eliminar-los. A continuació, apliqueu crema hidratant per evitar que la pell s’assequi de nou.

Quan veure un metge

Tenir calçat adequat pot ajudar a alleujar els símptomes i prevenir més problemes. Segons els vostres símptomes, és possible que també vulgueu parlar amb un metge.

Consulteu un metge si:

• té dolor de peu persistent que no millora amb un canvi de sabates i remeis casolans
• observeu un canvi en la forma dels dits dels peus, com ara un graó o un puny de martell
• presentar signes d'infecció en un dit o un peu, com enrogiment, inflor i pus
• tenen els peus i els turmells inflamats
• tenir diabetis o problemes amb el flux sanguini als peus

La línia de fons

L’amplada de les sabates té un paper important en la comoditat i la salut dels peus. Portar sabates massa ajustades pot crear pressió i fricció als peus i causar problemes de peu.

L’edat, la gravetat i altres factors poden canviar la forma i la mida dels peus amb el pas del temps. Una adequació professional sempre que compreu sabates us pot ajudar a trobar l’ajust adequat per a vosaltres.