Shirodhara: un enfocament ayurvèdic per alleujar l'estrès

Content

• Beneficis potencials
• Com es fa
• Opcions de líquid
• Seguretat
• Trobar un professional
• La conclusió

Shirodhara prové de les dues paraules sànscrites "shiro" (cap) i "dhara" (flux). És una tècnica de curació ayurvèdica que consisteix a fer que algú aboqui líquid (generalment oli, llet, llet de mantega o aigua) al front. Sovint es combina amb un massatge corporal, el cuir cabellut o el cap.

L'Ayurveda és un enfocament sanitari integral que es va originar a l'Índia fa milers d'anys. Se centra a reequilibrar les forces vitals, anomenades doshas, ​​dins del cos.

Beneficis potencials

Es diu que Shirodhara té efectes relaxants, calmants i calmants sobre el cos i la ment.

La investigació també suggereix que shirodhara pot ajudar:

• millorar la qualitat del son
• controlar l’insomni
• (quan es combina amb ioga)

Tingueu en compte que la majoria d’estudis sobre els beneficis de shirodhara han estat força reduïts, utilitzant només un grapat de participants. Tot i això, cap d’ells suggereix que el tractament té efectes negatius.

Com es fa

Si no és nou a shirodhara, és millor treballar amb un professional que s’hagi format en pràctiques ayurvèdiques (més informació sobre com trobar-ne més endavant).

Al començament de la cita, se us demanarà que us estireu d’esquena i relaxeu-vos.

A continuació, el metge escalfarà el líquid perquè coincideixi aproximadament amb la temperatura corporal i el col·locarà en un bol. Poden mantenir el bol sobre el cap o utilitzar un suport.

Sigui com sigui, el líquid degotarà suaument per un petit forat a la part inferior del bol, aterrant entre les celles. Els seus ulls estaran coberts amb una barrera lleugera per protegir-la.

Generalment, tot el procés dura de 30 a 90 minuts. Pot implicar un massatge abans o després del tractament.

Opcions de líquid

No hi ha una resposta correcta o incorrecta a l’hora d’escollir un líquid i les preferències varien segons els professionals. Altres poden utilitzar diferents líquids per a efectes diferents.

L’oli de sèsam s’utilitza àmpliament perquè és un oli relativament neutre i es barreja bé amb olis essencials, que de vegades s’utilitzen per millorar l’experiència.

Altres olis que es podrien utilitzar inclouen:

• oli de sèsam
• oli de coco
• oli ksheerabala
• oli de mahanarayan
• mantega aclarida (ghee)

Alguns professionals poden optar per:

• aigua
• aigua de coco
• llet animal
• llet de mantega

A més dels olis essencials, els professionals també poden afegir una varietat d’herbes ayurvèdiques.

Assegureu-vos de comunicar al vostre metge qualsevol al·lèrgia o sensibilitat a la pell que tingueu abans de la cita.

Seguretat

Shirodhara és força segur. Els principals riscos són que el líquid estigui massa calent o que t’arribi als ulls, cosa que no hauria de ser un problema per a un professional amb experiència.

Si teniu una pell extra sensible, també us recomanem que feu primer una prova de pegat amb el líquid, només per assegurar-vos que no causi irritació. Dilueix sempre els olis essencials en un oli portador.

Si teniu talls o ferides obertes, sobretot a la cara, és millor evitar la prova de shirodhara fins que es curin.

Trobar un professional

Si us interessa provar shirodhara, comenceu per buscar professionals a la vostra zona.

Si no esteu segur per on començar, consulteu la base de dades de professionals de l'Associació Nacional de Medicina Ayurvèdica. Alguns balnearis de benestar també ofereixen shirodhara.

Abans de fer la cita, assegureu-vos de fer-los les vostres preguntes persistents i si heu de fer alguna cosa per preparar la cita.

La conclusió

Si busqueu una manera de relaxar-vos o voleu provar la medicina ayurvèdica, shirodhara és una opció fantàstica i de baix risc a tenir en compte. Assegureu-vos de treballar amb un professional experimentat per evitar qualsevol contratemps.