Què significa ser reprimit sexualment?

Content

• Que vols dir?
• És el mateix que la frustració sexual?
• Què en provoca?
• Experiències o creences negatives sobre el sexe
• Desinformació o manca d’informació
• Rols de gènere estrictes
• Com se sap si ho està experimentant?
• Què pot passar per això?
• Conseqüències físiques
• Malestar emocional
• Dificultats per acceptar la vostra orientació sexual
• Actituds negatives envers els altres
• Falta d’interès pel sexe
• Incapacitat per demanar el que voleu
• Fronteres sexuals confuses
• Què hi podeu fer?
• Practiqueu acceptant conscientment els pensaments sexuals
• Llegiu sobre la positivitat sexual
• Posa’t còmode amb el teu cos
• Parleu amb la vostra parella
• Trencar el cicle
• On podeu trobar assistència?
• La conclusió

Per a algunes persones, els pensaments atractius generen excitació i expectació al voltant de trobades sexuals passades o possibles experiències futures.

Continuar en aquests pensaments pot encendre’s o provocar masturbació. (Totalment normal!)

Si teniu problemes de repressió sexual, fins i tot la paraula "sexe" pot provocar vergonya o vergonya.

Que vols dir?

Potser en la infància vau aprendre que el sexe era desagradable o només per al matrimoni.

És possible que els teus pares t’hagin dit que masturbar-te o que pensis en el sexe significava que eres pecador.

Com a resultat, vau aprendre a aixafar els vostres desitjos (perfectament naturals) per protegir-vos.

Si la por a aquests pensaments us va portar a ignorar-los completament, com a adults, és possible que tingueu dificultats per expressar-vos sexualment.

Quan us masturbeu o teniu relacions sexuals, és possible que us sentiu malament o culpable després.

És el mateix que la frustració sexual?

La frustració sexual descriu una situació en què teniu menys relacions sexuals del que voldríeu, ja sigui en una relació o entre parelles, de manera que no és el mateix que la repressió.

La majoria dels adults experimenten frustració sexual en algun moment.

Alguns signes comuns inclouen:

• inquietud
• tensió corporal
• freqüents pensaments i fantasies sexuals

La frustració i la repressió es juguen ocasionalment.

Quan treballeu durant anys de repressió sexual, és possible que noteu impulsos sexuals que no esteu segurs de com expressar.

Voleu millorar l’expressió de la vostra sexualitat però no heu acabat d’arribar al punt en què us sentiu còmode fent-ho.

És normal que aquest procés trigui, de manera que mentrestant és possible que noteu alguna frustració.

Què en provoca?

Normalment, la repressió sexual ocorre en resposta a idees o actituds restrictives sobre el sexe.

Els pares o altres cuidadors poden ensenyar aquestes idees directament, però també podeu simplement absorbir-les per veure altres persones a mesura que creixeu.

Al principi, podríeu sufocar conscientment els pensaments sexuals, però amb el pas del temps, aquesta repressió sovint es torna automàtica.

Experiències o creences negatives sobre el sexe

La gent tendeix a associar la repressió sexual amb l'educació religiosa, però les idees tradicionals sobre el comportament sexual també poden sorgir d'altres fonts.

Alguns cuidadors poden advertir els nens sobre el sexe per por d’infeccions de transmissió sexual, embaràs adolescent o trauma sexual en el seu propi passat.

Una història de traumatisme sexual també pot influir en la repressió. La violació i els abusos sexuals poden causar dolor emocional significatiu i de llarga durada, i els pensaments sexuals poden provocar records i angoixes, cosa que dificulta gaudir o desitjar relacions sexuals.

Si heu tingut moltes relacions sexuals consensuades, podeu decidir que tot el sexe és el mateix i qüestionar-vos el desig d’una experiència diferent.

Si decidiu que les vostres ganes són inusuals, podeu enterrar aquests pensaments i tenir dificultats per trobar una relació sexual positiva.

Desinformació o manca d’informació

Si els vostres cuidadors no parlaven de sexe, és possible que els vostres companys hagin proporcionat molta informació conflictiva que no va fer molt per normalitzar l’expressió sexual sana.

És possible que no hàgiu absorbit idees negatives sobre el sexe, exactament, però algunes del que heu sentit d’altres poden fer que el sexe sembli estrany i incòmode.

Podríeu raonar que, si el sexe és normal i sa, els vostres pares ho haurien mencionat.

Els pensaments i l'excitació sexuals poden provocar confusió, fins i tot fàstic, si no sabeu què els provoca.

Rols de gènere estrictes

Les creences sobre el sexe sovint es relacionen amb una educació clarament definida pels rols de gènere.

Per exemple, les noies poden absorbir el missatge que està bé intercanviar relacions sexuals per protecció o afecte, però no expressar gaudi, tret que vulguin que la gent les consideri com a "putes".

En altres escenaris, els nois poden créixer creient que tenen dret al sexe i que està bé si les dones no en gaudeixen.

Aquesta creença (totalment defectuosa) pot no semblar relacionar-se gaire amb la repressió, però sí que té un impacte.

Alguns nens creixen qüestionant aquest missatge i el desig d’una experiència sexual positiva per a tots els implicats pot provocar confusió, si els primers missatges sobre sexe tenen relació amb el control.

L'orientació sexual també pot jugar a la repressió. Molts nens aprenen, directa o indirectament, que només els homes i les dones haurien de tenir relacions sexuals entre ells.

Si la vostra orientació sexual no s’ajusta a aquest dictat, podeu reprimir els vostres sentiments per evitar el rebuig.

No saber com anomenar o acceptar la vostra sexualitat com a normal pot causar molta angoixa.

Les persones transgèneres, no binàries i no conformes de gènere poden tenir experiències encara més complicades i difícils.

El sexe i el gènere no són el mateix, per descomptat, però quan els cuidadors invaliden la vostra identitat evitant que expresseu el vostre gènere, també podeu començar a qüestionar altres aspectes de la vostra naturalesa, com la sexualitat.

Com se sap si ho està experimentant?

La repressió sexual implica sentiments que t’afecten negativament. La repressió és no:

• asexualitat o manca d’atracció sexual
• desinterès per l'experimentació sexual o el sexe casual
• experiència sexual limitada

Algunes persones tenen interès en una gran varietat d'activitats sexuals.

No voler provar coses com el sexe oral, el sexe anal, el BDSM o el sexe amb diverses parelles no ho fa vol dir que estàs reprimit.

No hi ha res dolent en voler només un tipus de sexe. Algunes persones podrien etiquetar-ho com a "prudent", però recordeu-ho el vostre desitjos que importen.

Si no voleu tenir relacions sexuals fins que mantingueu una relació compromesa i a llarg termini, aquesta és la vostra decisió.

Voler esperar el sexe no vol dir necessàriament que estiguis reprimit sexualment, sempre que facis aquesta tria tu mateix i t’hi sentis bé.

En resum, la repressió es refereix a sentiments negatius profunds al voltant de la mateixa idea de sexe. Els temes i comportaments habituals inclouen:

• vergonya i angoixa associada a fantasies sexuals
• culpabilitat i altres sentiments negatius després del sexe o la masturbació
• dificultat per gaudir d'un sexe saludable i consensuat
• autoparlada negativa després de pensaments o activitats sexuals
• creure que el seu cos és poc atractiu o indigne del sexe

Què pot passar per això?

Sigmund Freud, un dels primers a explorar i escriure sobre la idea de la repressió sexual, va advertir que reprimir els impulsos sexuals podria tenir conseqüències no desitjades.

Alguns d’aquests efectes poden tenir implicacions de gran abast per al vostre benestar emocional.

Conseqüències físiques

Les persones que treballen per superar la repressió solen informar de símptomes físics, com ara:

• tensió corporal
• problemes per dormir
• dificultat amb l'orgasme o ejaculació precoç
• dolor o malestar durant el sexe

Malestar emocional

La repressió també pot contribuir a l’angoixa emocional i als símptomes de salut mental, inclosos:

• reticències a actuar sobre els desitjos sexuals
• por i ansietat relacionades amb el sexe
• culpabilitat associada als desitjos sexuals
• sever judici de si mateix sobre pensaments sexuals

Dificultats per acceptar la vostra orientació sexual

Si us identifiqueu com a LGBTQIA +, però heu crescut en un entorn on ser heterosexual i ser cisgènere eren les úniques opcions acceptables, és possible que us hàgiu sentit més segur ocultant la vostra identitat i sexualitat.

Fins i tot quan finalment vas sentir que et podies expressar, fer-ho podria no haver-te sentit natural.

Tot i saber que la vostra orientació és una expressió normal de la sexualitat humana, podeu continuar lluitant amb la culpa o la por al voltant de la vostra identitat, especialment quan intenteu contrarestar anys d’educació religiosa.

Actituds negatives envers els altres

Si comenceu a associar el sexe amb les emocions negatives des de ben petites, podríeu acabar tenint algunes opinions negatives cap a les persones que expressen lliurement la seva sexualitat.

Això pot passar en una relació, per exemple, quan la vostra parella sorgeixi una fantasia sexual, li agradaria actuar.

També podeu interioritzar valors negatius més generalitzats per a persones LGBTQIA + o persones que tenen relacions sexuals ocasionals, per exemple.

Falta d’interès pel sexe

Algunes persones no tenen gaire desig sexual, de manera que el desinterès pel sexe no sempre es relaciona amb la repressió.

Però, de vegades, pot. Si heu reduït els vostres desitjos amb èxit, potser no sabreu realment el que us agrada.

Si no gaudeixes del sexe, és possible que no vegis el sentit i evites iniciar el sexe o perseguir-ho tu mateix.

Això pot dificultar el manteniment d’una relació, ja que diversos graus d’interès sexual sovint poden crear desafiaments en les relacions sentimentals.

Incapacitat per demanar el que voleu

Si us sentiu avergonyit dels vostres pensaments sexuals, és possible que tingueu dificultats per reconèixer-los sense culpa.

Compartir aquests desitjos amb una parella, fins i tot amb algú que estimes i confies, pot semblar impossible.

La repressió us pot fer sentir culpable de gaudir del sexe, de manera que quan alguna cosa us fa sentir bé, podeu sentir vergonya o crítica amb vosaltres mateixos i evitar provar-ho de nou (fins i tot quan realment vulgueu).

Fronteres sexuals confuses

Un efecte greu de la repressió sexual implica dificultats per reconèixer els límits personals.

És possible que tingueu dificultats per comprendre el que està i no està bé quan es tracta de relacions sexuals, en el vostre propi comportament o en el comportament que accepteu dels altres.

És possible que tingueu dificultats per crear i aplicar límits personals al voltant del sexe. Fins i tot quan vulgueu dir que no, és possible que no us sentiu capaç de fer-ho.

Si creieu que teniu dret al sexe, és possible que no entengueu la importància del consentiment o el respecte a les fronteres.

Què hi podeu fer?

En primer lloc, sapigueu que la repressió sexual és real, no tot al vostre cap. En segon lloc, sapigueu que no és culpa vostra.

Simplement tenir consciència dels signes de la repressió i de com l’afecta us pot ajudar a prendre mesures per contrarestar-la.

Altres consells útils:

Practiqueu acceptant conscientment els pensaments sexuals

L’atenció plena us pot ajudar a sentir-vos més còmodes amb els pensaments sexuals augmentant la consciència d’ells i aprenent a acceptar-los sense judici.

Si apareix un pensament sexual, potser ho notaràs, et recordaràs que és normal i deixa-ho passar sense criticar-te.

També podeu seguir aquest pensament amb curiositat i explorar el que suggereix: una experiència que voldríeu tenir, potser?

Llegiu sobre la positivitat sexual

La positivitat sexual pot ajudar a contrarestar la repressió sexual, de manera que estar més còmode amb la idea del sexe com a activitat saludable us pot ajudar a treballar la repressió.

Explorar la positivitat sexual podria implicar la lectura d’assaigs o llibres sobre l’expressió sexual.

També pot significar familiaritzar-se amb l’expressió sexual en llibres, pel·lícules i art. Sempre hi ha pornografia (inclosa pornografia ètica o independent).

També podeu trobar escenes explícites reduïdes en llibres i pel·lícules normals, de manera que no haureu de buscar eròtica, tret que vulgueu.

Posa’t còmode amb el teu cos

De vegades, la repressió pot afectar la vostra sensació sobre el vostre cos.

En lloc d’estimar i acceptar el vostre jo físic, és possible que tingueu la tendència d’amagar o desexualitzar el vostre cos portant roba fluixa i constricta i evitant la nuesa.

Per augmentar la comoditat amb el vostre propi cos, podeu provar:

• mirant-se al mirall nu
• enumerant cinc coses que t’agraden del teu cos
• dormint nu

Parleu amb la vostra parella

De vegades, obrir la porta a la conversa amb un company comprensiu us pot ajudar a sentir-vos més còmodes expressant els vostres desitjos.

Podríeu dir: “Mai m’he sentit còmode parlar o reconèixer allò que m’agrada al llit. Vull millorar, però trigarà temps ".

L’atenció plena durant el sexe també us pot ajudar a reconèixer quan gaudiu d’alguna cosa, ja que us permet concentrar-vos en la vostra experiència sense deixar que els pensaments no desitjats us distreguin. D’aquesta manera, podreu expressar millor el vostre gaudi.

Trencar el cicle

Un munt de pares que transmeten idees equivocades o nocives sobre la sexualitat no volen causar danys. Simplement comparteixen les creences que han après ells mateixos.

Això, per descomptat, pot causar molts problemes, sobretot quan el cicle es repeteix.

Fer front a la repressió sexual pot ajudar-vos, sobretot si teniu previst tenir fills.

També podeu promoure idees saludables sobre sexualitat:

• parlar de sexe amb honestedat, d’una manera adequada a l’edat
• exposar els nens a relacions entre persones de tots els gèneres, mitjançant retrats de la vida real o dels mitjans de comunicació
• ensenyant als nens com són les relacions sexuals i romàntiques
• proporcionant recursos afirmatius als nens LGBTQIA +
• consentiment docent des de petit

On podeu trobar assistència?

Treballar amb un terapeuta sexual compassiu és una bona manera de començar a abordar la repressió sexual.

Alguns terapeutes sexuals poden especialitzar-se en la repressió basada en la religió, mentre que altres se centren en ajudar les persones LGBTQ + a acceptar la seva sexualitat.

Una cerca ràpida a Internet us pot ajudar a trobar un terapeuta sexual a la vostra zona.

Per a un tema tan íntim i personal, és fonamental trobar un terapeuta al qual pugueu obrir-vos.

És completament comprensible (i normal) voler provar uns quants terapeutes diferents. També volen que us sentiu còmodes.

Sense una bona relació laboral, la teràpia no tindrà tants beneficis.

La conclusió

Les expectatives religioses o socials al voltant del comportament sexual poden provocar vergonya i culpabilitat sexual, independentment del gènere o la identitat, però això és quelcom que es pot superar absolutament.

Acostar-se a un terapeuta sexual format és sovint un primer pas útil.

Crystal Raypole ha treballat anteriorment com a escriptor i editor de GoodTherapy. Els seus camps d’interès inclouen llengües i literatura asiàtiques, traducció al japonès, cuina, ciències naturals, positivitat sexual i salut mental. En particular, s’ha compromès a ajudar a disminuir l’estigma al voltant dels problemes de salut mental.