5 Què fa i no heu de gestionar la psoriasi aquest hivern

Content

• Sigues gentil amb tu mateix
• NO ignori la irritació
• NO minimitzeu el temps en fred extrem
• NO t’aïllis
• Hidratar més
• Emportar

Com que algú que viu amb psoriasi des de fa més de 27 anys, la temporada d’hivern pot ser especialment difícil.

Els canvis en les condicions meteorològiques, les temperatures en picat i fins i tot la quantitat de llum del dia poden afectar molt la nostra forma mental i física. Alguns anys em van resultar tan debilitants que portar el fred semblava una tasca impossible. Durant aquest temps, m’he aïllat del món exterior.

Altres anys, però, gràcies a uns ajustaments fàcils, he pogut viure la vida al màxim, fins i tot amb vents contundents i menys de dies ideals de fred.

Al final, es tractava de trobar el que ha funcionat millor per a mi i la meva psoriasi durant aquesta època de l’any.

Per tant, si comenceu a sentir-vos inquiets per com afectarà aquest hivern la vostra psoriasi, us haurem cobert. A continuació, es mostren un bon grapat de coses i no he trobat que funciona millor per a mi.

Sigues gentil amb tu mateix

Aquesta és la primera a la meva llista perquè, sincerament, la psoriasi pot ser prou estressant sense afegir el nostre propi judici i pressió interioritzats a l’equació. Per exemple, de vegades se’m fa massa difícil si no menjo perfectament segons la meva dieta per a la psoriasi o si em salto els plans perquè no m’ho convinc totalment.

Si et sents emocionalment cru, frustrat o tens només un dia difícil, no ho ignores. Doneu-vos un temps per restablir i recarregar.

Això pot suposar passar la nit a relaxar-se amb alguns Netflix, cuinar-se un menjar nutritiu per tornar al camí amb el vostre pla de nutrició o escoltar un podcast elevador (m’agraden especialment les “Super Soul Conversations” d’Opera).

NO ignori la irritació

És fàcil trobar-vos en un pilot automàtic tant que ni us n’adoneu quan no esteu desactivats físicament o fins i tot emocionalment.

És una bona idea registrar-se amb vosaltres mateixos, tant al començament de la temporada com durant tot. Això significa mirar com funciona la teva pell a més dels nivells d’estrès. Introduïu alguns recordatoris al calendari o configureu una alarma setmanal com a recordatori per fer-ho.

A més, sigueu sincers sobre allò que pot irritar el vostre cos perquè pugueu fer un canvi. Per exemple, tot i que us agradaria el nou jersei de llana que el vostre amic acabava de dotar, tot i que provoca flaques de psoriasi, potser serà hora d’invertir en una capa de cotó o de seda per portar-la.

NO minimitzeu el temps en fred extrem

Tot i que pot haver-hi alguns esdeveniments en els quals no puguis escapar de les condicions fredes, intenta planificar el mínim temps a l'aire lliure possible durant aquesta època de l'any.

Per exemple, si sabeu que el lloc del brunch que vol conèixer el vostre amic significa haver d’aparcar el cotxe molt lluny, digueu-ho. El més probable és que el vostre amic només faci suggeriments, i realment no els importa canviar els plans. Saber què et pot ajudar a sentir-se millor els farà sentir feliços de recolzar-te.

També intento fer alguna recerca abans de trobar-me amb algú. Podeu trucar al vostre lloc de trobada i esbrinar tot el que necessiteu sobre la ubicació, com per molt a prop del transport o el pàrquing. Això em deixa sentir més controlat de la situació.

Mentrestant, si no podeu sortir d’un esdeveniment i es troba en una ubicació que no és tan psoriasi, digueu alguna vegada.

Sempre deixo que com a mínim una persona que estic sortint sap què passa amb la meva salut abans d’arribar-hi. D’aquesta manera, no hauré de sentir-me culpable si sóc una mica desconcertat durant els primers minuts o corro una mica tard perquè necessitava fer les coses més lentes.

NO t’aïllis

Ja sé que ja he dit que teniu permís per no obligar-vos a fer més del que teníeu, però això vol dir que també us heu d’assegurar de no inclinar l’escala massa a l’altra banda. Quan es tracta d’una condició que pot ser tan difícil com la psoriasi, aïllar-se del món exterior és molt temptador. Però això pot tenir efectes negatius sobre el seu benestar mental.

Si trobeu que no heu interaccionat amb persones que estimeu o heu visitat un lloc que us faci feliç (el vostre llit no compta!) En més d'un dia aproximadament, és hora de fer alguns plans.

M’agrada trucar a un amic i fer una cita per sortir a una pel·lícula. També guardo una llista de llocs interessants que vull provar i treure aquesta llista per explorar-los quan estic en una mica de caiguda.

Ajuda a fer que les coses siguin apassionants, i una cosa senzilla com provar un restaurant nou en un barri al qual no aneu gaire sovint pot semblar una aventura.

Hidratar més

Pot semblar que és evident, però no parlo del vostre creme hidratant habitual. Abans de sortir de casa i fins i tot abans d’anar a dormir, us recomano recobrir la pell amb una mantega de karité gruixuda i natural.

Tot i que hi ha molts hidratants meravellosos al mercat, em va costar edats per trobar el que millor funcionava per a la meva psoriasi gruixuda i escamosa. Al final vaig trobar mantega de karité africana natural, que compro a una petita botiga de Harlem. També es pot comprar en línia. És la mantega pura de karité i ho faig tot!

Emportar

Tant si proveu tots aquests cinc consells com si escolliu un per centrar-vos de moment, no hi ha cap manera equivocada d’avançar. Ser conscient de quines són les vostres opcions i escollir coses que us ajudaran a sentir-vos millor és la millor manera de passar per la temporada d'hivern amb psoriasi, per molt que siguin els canvis importants o petits.

Nitika Chopra és una experta en bellesa i estil de vida compromesa amb la difusió del poder de l’autocura i del missatge d’amor propi. Viure amb psoriasi, és també la presentadora del programa de converses "Naturalment bonic". Connecta’t amb ella al seu lloc web, Twitter o Instagram.