Alison Désir sobre les expectatives de l'embaràs i la nova maternitat vs. Realitat

Content

• Revisió de

Quan l'Alison Désir, la fundadora de Harlem Run, terapeuta i nova mare, va quedar embarassada, va pensar que seria la imatge d'una atleta esperant que veieu als mitjans. Va córrer amb el seu cop, va navegar durant nou mesos emocionada pel seu nadó pel camí i va mantenir el ritme de la seva forma física (acabava de sortir dels talons d'una carrera de marató de la ciutat de Nova York).

Però cada cop que corria durant l’embaràs, Désir experimentava hemorràgies vaginals i fins i tot va ser ingressada a urgències unes quantes vegades durant els primers dies de l’embaràs. "L'experiència va trencar una mica aquesta idea que jo podria ser aquella mare en forma o aquella atleta embarassada que es veu a tot arreu", diu.

Altres reptes també es van presentar aviat: va acabar el part primerenca (a les 36 setmanes d’embaràs) mitjançant una cesària d’emergència a finals de juliol perquè el seu fill es trobava en una posició de culata i tenia preeclampsia. I com que va passar uns dies a la Unitat de Cures Intensives Neonatals (UCIN), ella no va obtenir aquells moments de vinculació immediata ni de pell a pell amb el seu nounat i es va sentir robada de l’oportunitat de connectar amb ell.

"Tenia aquesta expectativa al cap que, com tothom diu, l'embaràs serà el moment més bonic de la vostra vida", diu. En canvi, diu que es va sentir perduda, confusa, indefensa i aterrida, i com si fos l'única que se sentia així.

A mesura que continuaven les emocions postpart conflictives, la Désir es va sentir culpable per quant li desagradava la seva experiència de l'embaràs però quant estimava el seu fill. Les sensacions d’ansietat van disparar al cel. Aleshores, un dia, va sortir de casa i es va preguntar: el seu bebè estaria millor si no tornés? (Aquí hi ha els signes subtils de la depressió postpart que no hauríeu d'ignorar.)

Va ser un punt de ruptura, i la va portar a parlar de l'ajuda que necessitava, fins i tot com a terapeuta. "Falten tants matisos quan parlem de l'experiència de l'embaràs", diu. Tot i que algunes persones tenen embarassos senzills i sense complicacions, aquesta no és la història de tothom.

Què sembla ser més comú? "De vegades t'encantarà, de vegades odiràs, trobaràs a faltar qui eres una vegada, i hi ha tants dubtes i inseguretat", diu. "No hi ha prou gent allà fora que expliqui més històries de com és realment. Hem de fer saber que l'ansietat i la depressió són normals i que hi ha maneres de fer front i de sentir-se millor. En cas contrari, només se sent terrible i pensant que ets l’únic que se sent així i va per un camí fosc ". (Relacionat: què heu de saber sobre el suport a la vostra salut mental durant l'embaràs i el postpart).

Des que va tenir el seu fill, Désir ha parlat de la seva experiència. Al maig, també llançarà una gira anomenada Moviment del significat, que promou la forma física i la salut mental a través d’esdeveniments arreu del país.

Aquí, el que vol que tothom sàpiga sobre què hi ha darrere del filtre de l'embaràs i el postpart, inclosa com obtenir l'ajuda que necessiteu.

Cerqueu els proveïdors d’atenció mèdica que necessiteu.

"Anant al metge, només et donen la informació bàsica", diu Désir. "T'expliquen les teves estadístiques i et demanen que tornis la setmana següent". Va trobar un suport emocional afegit a través d'una doula que la va ajudar a entendre el que sentia i va cuidar-la durant tot el seu embaràs. Désir també va treballar amb un fisioterapeuta per al treball del sòl pèlvic. "Sense un fisioterapeuta, no hauria sabut sobre les maneres en què realment podeu preparar el vostre cos per al que esteu a punt de passar", diu. (Relacionat: Els 5 exercicis principals que tota futura mare hauria de fer)

Tot i que aquests serveis poden tenir un cost addicional, pregunteu a la vostra companyia d'assegurances mèdiques què podria estar cobert. Algunes ciutats, inclosa la ciutat de Nova York, estan ampliant l’oferta sanitària per permetre que tots els pares que puguin accedir per primera vegada puguin rebre el màxim de sis visites a domicili d’un professional sanitari com una doula.

Demanar ajuda.

Désir compara les seves emocions postpart amb un remolí: se sentia fora de control, nerviosa, ansiosa i aclaparada. També s'ha apallissat per això, ja que ella mateixa és terapeuta. "No vaig poder posar-hi el dit i fer un pas enrere i deixar anar el meu costat analític, "Oh, això és el que està passant ara mateix".’

Pot ser difícil demanar ajuda quan estàs acostumat a ajudar-te, però convertir-te en mare requereix un sistema de suport. Per a Désir, la seva mare i el seu marit eren allà per parlar amb ella del que passava. "El meu marit no parava de demanar-me que ajuntés alguns recursos i que contactés amb algú", diu. "Tenir algú a la vostra vida que pugui ser això a la vostra oïda és clau". Désir va trobar que, per a ella, augmentar la dosi de la seva medicació ha estat increïblement útil, així com reunir-se amb un psiquiatre una vegada al mes.

Tu no ets una mare? Pregunteu-los als vostres amics que acaben de tenir bebès realment són, especialment els vostres amics "durs". "Si la gent que t'envolta no sap què està passant, pot ser encara més por", diu Désir. (Relacionat: 9 dones sobre què no dir a un amic que tracta la depressió)

Educa’t.

Hi ha molts llibres per a nadons, però la Désir diu que ha trobat molt alleujament en llegir uns quants llibres sobre les experiències de les mares. Dues de les seves preferides? Les bones mares tenen pensaments espantosos: una guia curativa per als temors secrets de les noves mares i Deixar caure el nadó i altres pensaments aterridors: trencar el cicle de pensaments no desitjats en la maternitat per Karen Kleiman, LCSW, fundadora del Centre d’estrès postpart. Tots dos discuteixen els "pensaments espantosos" normals que poden passar en la nova maternitat i les maneres de superar-los.

Neteja els teus canals socials.

Les xarxes socials poden ser complicades pel que fa a l’embaràs i a la nova maternitat, però Désir diu que, seguint comptes particulars (un que li agrada és @momdocpsychology), podeu trobar retrats reals i honestos de l’embaràs i la nova maternitat. Proveu d'activar les notificacions de feeds específics i torneu a comprovar la informació actualitzada en lloc de desplaçar-vos sense fi. (Relacionat: Com afecten les xarxes socials de famosos la vostra salut mental i la vostra imatge corporal)

Elimina "hauria" del teu vocabulari.

És opressiu, diu Désir. Tanca aquestes idees limitades de què la maternitat es basa en el que has vist. Però per a ella? La maternitat "és el que és". "No tinc cap altra manera bella de dir-ho que no sigui per a mi, l'embaràs i la maternitat són realment una cosa del dia a dia", diu Désir. "Això no vol dir que no estalvieu diners per al futur ni que penseu en com espereu que sigui, però realment és dia a dia. La maternitat no hauria de tenir cap aspecte ni sentir-se de cap manera".

Si creieu que experimenta un trastorn d’ansietat i estat d’ànim perinatal, busqueu ajuda del vostre metge o utilitzeu recursos de l’assistència internacional de suport postpart sense ànim de lucre, com ara la línia d’ajuda gratuïta, l’accés a experts locals i les reunions setmanals en línia.

Revisió de