Com manejar còlics menstruals greus

Content

• Com puc saber si els meus rampes són severs?
• Què els causa?
• Endometriosi
• Síndrome d’ovari poliquístic (PCOS)
• Fibroides
• Malaltia inflamatòria pèlvica (PID)
• Estenosi cervical
• Adenomiosi
• Dispositiu intrauterí (DIU)
• Com puc saber què els provoca?
• Com puc controlar el dolor?
• La línia de fons
• 4 preses de ioga per alleujar rampes

Els rampes menstruals poden anar des d’una molèstia lleu que dura un dia o dos o diversos dies de dolor insuportable que interfereix en les activitats quotidianes. Són una de les causes més freqüents de dolor pèlvic i molts els experimenten abans i durant el seu període.

El dolor es produeix per contraccions uterines que es produeixen just abans o durant l’inici del vostre període. Però què fa que el dolor sigui més greu per a algunes persones?

Continua llegint per obtenir més informació sobre les causes possibles de rampes severs i sobre com es pot controlar el dolor.

Com puc saber si els meus rampes són severs?

Els rampes menstruals se senten com un dolor palpitant o estremidor al seu baix abdomen. També podeu sentir pressió o un mal moll continu a la zona. El dolor pot irradiar-se a la part inferior de l’esquena i les cuixes interiors.

Els rampes normalment comencen un o dos dies abans del vostre període, assolint un màxim de 24 hores després que comenci el vostre període. Normalment tenen una durada de dos a tres dies.

Els rampes menstruals poden anar acompanyats d’altres símptomes, inclosos:

• nàusees
• fatiga
• femtes soltes
• mal de cap
• mareig

Els còlics menstruals típics són dolorosos, però solen respondre bé als calmants sense recepta (OTC), inclòs l'ibuprofè.

No obstant això, els rampes severs solen començar més aviat al cicle menstrual i duren més del que ho fan els rampes típics.

No estic segur de si els seus rampes són típics o greus? Generalment, rampes menstruals greus:

• no millorarà quan preneu medicaments contra el dolor
• interferir en les seves activitats diàries
• solen anar acompanyats de sagnat intens o coàguls

Què els causa?

Durant el vostre període, l’úter es contracta per ajudar a perdre el revestiment. Aquestes contraccions es desencadenen per substàncies similars a les hormones anomenades prostaglandines. Els nivells més elevats de prostaglandines estan associats a rampes menstruals més greus.

Algunes persones solen tenir rampes menstruals més greus sense cap causa clara. Per a d’altres, els rampes menstruals greus poden ser símptoma d’una condició mèdica subjacent.

Endometriosi

L’endometriosi és una condició que fa que el teixit que generalment fa que el seu úter creixi a altres parts del cos, fora del vostre úter.

El dolor pèlvic és el símptoma més comú. Altres inclouen:

• períodes pesats
• períodes que duren més de set dies
• sagnat entre períodes
• dolor gastrointestinal
• dolor amb relacions sexuals
• dolorosos moviments intestinals
• problemes per quedar-me embarassada

Síndrome d’ovari poliquístic (PCOS)

El PCOS és un trastorn hormonal freqüent que afecta aproximadament una de cada deu dones en edat fèrtil. Els nivells més alts d’andrògens, que són hormones masculines, i els períodes irregulars són símptomes habituals.

Altres símptomes de la PCOS són:

• períodes pesats
• períodes perllongats
• pèl facial i corporal excessiu
• augment de pes i problemes per perdre pes
• acne
• aprimament o caiguda del cabell
• diverses etiquetes de pell
• pedaços foscos de pell, sobretot en els plànols del coll i l’engonal

Fibroides

Els fibroids són creixements no cancerosos que es desenvolupen dins o fora de l’úter. Van des de mida tan petita com una llavor fins a grans masses que poden causar un úter augmentat. Pot tenir un o més fibromes, sovint sense símptomes.

Quan els fibromes causen símptomes, els símptomes varien segons el nombre de fibromes, la mida i la ubicació.

A més dels rampes mensurals greus, els fibromes també poden causar:

• pressió pèlvica
• mal d’esquena
• mal de cames
• períodes pesats
• períodes que duren més d’una setmana
• restrenyiment
• micció freqüent
• dificultat per buidar la bufeta

Malaltia inflamatòria pèlvica (PID)

La PID és una infecció bacteriana dels òrgans reproductors femenins. Normalment és causada per infeccions de transmissió sexual (ITS), com la clamídia i la gonorrea. També poden causar-hi altres infeccions que no es transmetin sexualment.

El dolor pèlvic és el símptoma més comú de la PID. Altres símptomes són:

• relacions doloroses
• sagnat durant o després del sexe
• secreció vaginal amb pudor
• sensació de cremada en orinar
• febre
• tacant entre períodes

Estenosi cervical

L’estenosi cervical, que també s’anomena cèrvix tancat, ocorre quan l’obertura del coll uterí és estreta o totalment tancada. Podeu néixer amb una estenosi cervical o desenvolupar-la més endavant.

Un coll uterí pot evitar que la sang menstrual surti del cos, fent que els vostres períodes siguin molt lleugers o irregulars. També pot provocar problemes de fertilitat.

Adenomiosi

L’adenomosi és un engrossiment de l’úter. Es produeix quan el teixit endometrial que reuneix l'úter creix als músculs de l'úter.

El teixit continua funcionant com sol passar al llarg del seu cicle: espessint, trencant-se i sortint del cos. Això fa que el seu úter creixi de dues a tres vegades la seva mida normal.

L’adenomosi no sempre provoca símptomes. Quan ho fa, potser observeu rampes menstruals greus que empitjoren cada cop més, així com sagnat menstrual greu o perllongat.

Dispositiu intrauterí (DIU)

Un DIU és un petit dispositiu de control de la natalitat que s’insereix al vostre úter. Hi ha diferents tipus de DIU disponibles, alguns que contenen hormones mentre que d’altres no estan hormonals.

Estan segures per a la majoria de la gent, però ocasionalment poden causar efectes secundaris, inclosos:

• rampes menstruals greus
• períodes irregulars
• sagnat menstrual intens

També hi ha un petit risc que el DIU pugui perforar l’úter durant la inserció o que els bacteris entrin a l’úter durant la inserció i causin PID. L’expulsió és una altra possibilitat rara, que és quan el DIU es desplaça fora de lloc. Tots aquests poden causar dolor pèlvic sever.

Com puc saber què els provoca?

Si teniu rampes o rampes menstruals molt doloroses que duren més de dos o tres dies, concerteu una cita amb el vostre proveïdor sanitari.

Probablement començaran a revisar la vostra història mèdica i a fer un examen físic, inclòs un examen pèlvic. També poden fer-vos una prova Pap.

Segons els altres símptomes, poden recomanar-se proves addicionals, incloses:

• una ecografia per comprovar la mida i el gruix de l’úter, així com detectar fibromes o quists
• una exploració TC, que pot proporcionar una visió detallada dels seus òrgans reproductors
• laparoscòpia ginecològica, un procediment quirúrgic mínimament invasiu, per confirmar un diagnòstic d’endometriosi

Com puc controlar el dolor?

Els rampes menstruals greus solen ser difícils de tractar per si mateixos, però aquests consells poden ajudar-vos mentre treballeu amb el vostre proveïdor de serveis sanitaris per reduir una causa subjacent:

• Feu exercici regular. Els resultats d’un estudi del 2015 van demostrar que fer 30 minuts d’exercici aeròbic tres vegades per setmana va reduir significativament la gravetat dels rampes menstruals al llarg de 8 setmanes.
• Utilitzeu un coixinet. Hi ha proves que la calor pot ser tan eficaç com l'ibuprofè per alleujar els còlics menstruals. Col·loqueu un coixinet calefactor al baix abdomen per obtenir alleugeriment.
• Gestiona l’estrès. L’estrès laboral i general ha estat relacionat amb els rampes menstruals. Els exercicis de respiració, ioga i dedicació de temps fent coses que us agraden poden ajudar a mantenir l'estrès.
• Remullar-se en un bany calent. El bany en un bany calent calma l’abdomen inferior i l’esquena. A més, és relaxant i una manera excel·lent d’alleujar l’estrès.
• Prendre suplements. Alguns suplements poden ajudar a reduir la gravetat dels rampes menstruals. Aquests inclouen àcids grassos omega-3, magnesi i vitamines B-1 i B-6.
• Medicament contra el dolor. Els calmants OTC, com l'ibuprofè i l'acetaminofen, sovint no són suficients per eliminar completament els rampes menstruals severs. Si se’ls pren un dia abans de començar a experimentar rampes, pot ser que siguin més efectius.

La línia de fons

No heu d’alimentar-vos amb greixos menstruals. Si el seu dolor interfereix amb la capacitat de continuar el dia o dura més de dos o tres dies, parleu amb el vostre proveïdor sanitari. Us poden ajudar a arribar fins al final del que provoca els vostres rampes severs i us recomanen un pla per controlar el dolor.

4 preses de ioga per alleujar rampes