Tot el que heu de saber sobre la teràpia de tancs de privació sensorial

Content

• Què és un tanc de privació sensorial (tanc d’aïllament)?
• Efectes de privació sensorial
• Té al·lucinacions en un tanc de privació sensorial?
• Em farà més creatiu?
• Pot millorar la concentració i l'enfocament?
• Millora el rendiment atlètic?
• Beneficis d’un dipòsit de privació sensorial
• El dipòsit de privació sensorial tracta l’ansietat?
• Pot alleujar el dolor?
• Pot millorar la salut cardiovascular?
• Em farà més feliç?
• Cost del dipòsit de privació sensorial
• Procés de dipòsit de privació sensorial
• Emportar

Què és un tanc de privació sensorial (tanc d’aïllament)?

Un tanc de privació sensorial, també anomenat tanc d’aïllament o tanc de flotació, s’utilitza per a la teràpia d’estimulació ambiental restringida (REST). És un dipòsit fosc i insonoritzat que s’omple d’un peu o menys d’aigua salada.

El primer tanc va ser dissenyat el 1954 per John C. Lilly, metge i neurocientífic nord-americà. Va dissenyar el tanc per estudiar els orígens de la consciència tallant tots els estímuls externs.

La seva investigació va tenir un gir controvertit als anys seixanta. Va ser llavors quan va començar a experimentar amb la privació sensorial mentre estava sota els efectes del LSD, un al·lucinogènic i la ketamina, un anestèsic d’acció ràpida que es coneix per la seva capacitat de sedar i crear un estat semblant al trànsit.

Als anys 70 es van crear tancs flotants comercials i es van començar a estudiar per obtenir possibles beneficis per a la salut.

Avui en dia, trobar un dipòsit de privació sensorial és fàcil, ja que hi ha centres de flotació i balnearis que ofereixen teràpia de flotadors a tot el món.

El seu augment de popularitat es pot deure en part a l'evidència científica. Els estudis suggereixen que el temps passat flotant en un dipòsit de privació sensorial pot tenir alguns beneficis en persones sanes, com ara relaxació muscular, millor son, disminució del dolor i disminució de l’estrès i l’ansietat.

Efectes de privació sensorial

L’aigua d’un dipòsit de privació sensorial s’escalfa a temperatura de la pell i està gairebé saturada de sal Epsom (sulfat de magnesi), cosa que proporciona flotabilitat perquè floti més fàcilment.

Entreu al dipòsit nu i esteu tallat de tota estimulació exterior, inclosos el so, la vista i la gravetat quan la tapa o la porta del tanc està tancada. A mesura que sureu sense pes en el silenci i la foscor, se suposa que el cervell entra en un estat profundament relaxat.

Es diu que la teràpia amb dipòsit de privació sensorial produeix diversos efectes sobre el cervell, que van des de les al·lucinacions fins a una major creativitat.

Té al·lucinacions en un tanc de privació sensorial?

Molta gent ha informat que tenia al·lucinacions en un tanc de privació sensorial. Al llarg dels anys, els estudis han demostrat que la privació sensorial indueix experiències semblants a la psicosi.

Un estudi del 2015 va dividir 46 persones en dos grups segons la propensió a les al·lucinacions. Els investigadors van trobar que la privació sensorial induïa experiències similars tant en els grups amb tendència alta com en la baixa, i augmentava la freqüència d’al·lucinacions en els del grup amb tendència alta.

Em farà més creatiu?

Segons un article publicat el 2014 al European Journal of Integrative Medicine, flotant en un dipòsit de privacions sensorials s’ha trobat en un grapat d’estudis per augmentar l’originalitat, la imaginació i la intuïció, que poden conduir a una creativitat millorada.

Pot millorar la concentració i l'enfocament?

Tot i que la majoria de les investigacions que hi ha són més antigues, hi ha algunes evidències que la privació sensorial pot millorar el focus i la concentració, i també pot conduir a un pensament més clar i precís. Això s’ha relacionat amb un millor aprenentatge i un millor rendiment a l’escola i en diferents grups professionals.

Millora el rendiment atlètic?

Els diversos efectes de la teràpia de dipòsit de privació sensorial sobre el rendiment esportiu estan ben documentats. S'ha trobat eficaç per accelerar la recuperació després d'un intens entrenament físic reduint el lactat sanguini en un estudi de 24 estudiants universitaris.

Un estudi del 2016 realitzat amb 60 atletes d’elit també va trobar que va millorar la recuperació psicològica després d’un intens entrenament i competició.

Beneficis d’un dipòsit de privació sensorial

Hi ha diversos beneficis psicològics i mèdics d’un tanc de privació sensorial en afeccions com trastorns d’ansietat, estrès i dolor crònic.

El dipòsit de privació sensorial tracta l’ansietat?

S’ha comprovat que la flotació-REST és eficaç per reduir l’ansietat. A va demostrar que una sola sessió d'una hora en un dipòsit de privació sensorial era capaç de reduir significativament l'ansietat i millorar l'estat d'ànim en els 50 participants amb trastorns relacionats amb l'estrès i l'ansietat.

Un estudi del 2016 realitzat amb 46 persones que es van informar d’un trastorn d’ansietat generalitzada (GAD) va trobar que reduïa els símptomes de GAD, com ara depressió, dificultats de son, irritabilitat i fatiga.

Pot alleujar el dolor?

Diversos estudis han confirmat l’efecte de la teràpia de dipòsit de privació sensorial sobre el dolor crònic. Es demostra que és eficaç en el tractament de mals de cap tensionals, tensió muscular i dolor.

Un petit estudi de set participants va trobar que era eficaç en el tractament de trastorns associats a l’esquena, com el dolor i la rigidesa del coll i la reducció de l’amplitud del moviment. També s’ha demostrat que redueix el dolor relacionat amb l’estrès.

Pot millorar la salut cardiovascular?

La teràpia ROT amb flotació pot millorar la vostra salut cardiovascular induint una relaxació profunda que redueix els nivells d’estrès i millora el son, segons la investigació. L’estrès crònic i la privació del son s’han relacionat amb la pressió arterial alta i les malalties cardiovasculars.

Em farà més feliç?

Hi ha moltes afirmacions sobre la flotació-REST que provoca sensacions de felicitat i eufòria aclaparadores. La gent ha informat que ha experimentat una eufòria lleu, un augment del benestar i se sent més optimista després de la teràpia amb un dipòsit de privació sensorial.

Altres han reportat experiències espirituals, una profunda pau interior, una intuïció espiritual sobtada i un sentiment com si haguessin nascut de nou.

Cost del dipòsit de privació sensorial

El vostre propi dipòsit de privacions sensorials de la llar pot costar entre 10.000 i 30.000 dòlars. El cost d’una sessió flotant d’una hora en un centre de flotació o un spa flotant oscil·la entre els 50 i els 100 dòlars, segons la ubicació.

Procés de dipòsit de privació sensorial

Tot i que el procés pot variar lleugerament en funció del centre de flotació, una sessió en un dipòsit de privació sensorial sol ser la següent:

• Arribeu al centre de flotació o al balneari i apareix aviat si és la vostra primera visita.
• Traieu-vos tota la roba i les joies.
• Dutxa't abans d'entrar al tanc.
• Entreu al tanc i tanqueu la porta o la tapa.
• Deixeu-vos suaument i deixeu que la flotabilitat de l’aigua us ajudi a flotar.
• La música es reprodueix durant 10 minuts al començament de la sessió per ajudar-vos a relaxar-vos.
• Flota durant una hora.
• Es reprodueix música durant els darrers cinc minuts de la sessió.
• Sortiu del dipòsit un cop finalitzada la sessió.
• Torneu a dutxar-vos i vestiu-vos.

Per ajudar-vos a relaxar-vos i treure el màxim partit a la vostra sessió, es recomana menjar una cosa aproximadament 30 minuts abans de la sessió. També és útil evitar la cafeïna durant quatre hores abans.

No es recomana afaitar-se o depilar-se abans d’una sessió, ja que la sal a l’aigua pot irritar la pell.

Les dones que tenen la menstruació haurien de reprogramar la sessió un cop finalitzada la regla.

Emportar

Si s’utilitza correctament, un dipòsit de privació sensorial pot ajudar a alleujar l’estrès i alleujar la tensió i el dolor muscular. També pot ajudar a millorar el vostre estat d’ànim.

Els tancs de privació sensorial generalment són segurs, però pot ser una bona idea parlar amb un metge abans d’utilitzar-ne un si teniu algun problema o problema mèdic.