Una arma secreta contra l’ansietat

Content

• Revisió de

Sabem que l’exercici és un obstacle per a l’estrès. Però, pot ajudar a alleujar-se en casos extrems, com l'ansietat causada pels atacs terroristes recents? "Fins i tot els primers dies d'aquest incident, l'activitat física pot ajudar de manera significativa", diu Elizabeth K. Carll, Ph.D., psicòloga de Huntington, Nova York, que va exercir com a experta en estrès i traumes després del primer World Trade Center i els atemptats d'Oklahoma City, l'accident del vol 800 de TWA i els desastres recents a la ciutat de Nova York i fora de Washington, DC Carll recomana intentar mantenir rutines normals d'alimentació, son i exercici després d'aquest esdeveniment. Però l'exercici, segons ella, té avantatges addicionals, ja que afavoreix l'augment de la producció de productes neuroquímics del cervell relacionats amb la reducció de l'estrès. "L'activitat no ha de ser intensa", diu Carll, "només una cosa com una caminada de 30 minuts que fa que la sang flueixi i augmenti el flux d'oxigen al cervell". A més, ser sedentari davant del televisor i reviure constantment el trauma no us ajuda a fer front a l’estrès, ni física ni psicològicament.

Especialment per a les persones que fan front al dolor o que tendeixen a la depressió i l’ansietat, la recuperació pot ser un procés llarg; segons Carll, desenvolupar un programa d’exercicis pot ser un bon mecanisme d’afrontament a llarg termini per a aquestes persones.

Revisió de