Com preparar-se per als canvis estacionals si teniu psoriasi

Content

• Hivern
• Primavera
• Estiu
• Caure
• Emportar

Preparant les estacions

És normal que la vostra rutina de cura de la pell canviï amb les estacions. Les persones solen tenir la pell més seca a la tardor i a l’hivern i experimenten una pell més grassa als mesos de primavera i estiu.

Però si teniu psoriasi, tenir cura de vosaltres mateixos significa més que lluitar amb la pell seca o greixosa. Tot i que els mesos de primavera i estiu solen ser més beneficiosos per a la psoriasi, hi ha alguns desafiaments per preparar-se en totes les estacions.

Penseu en els consells següents per preparar-vos per a les estacions canviants si teniu psoriasi. Consulteu el vostre metge si teniu algun brot que no desaparegui.

Hivern

L’hivern pot ser la temporada més difícil en termes de control de la psoriasi. Com que l’aire és tan fred i sec, la pell és més propensa a la deshidratació. És possible que les vostres lesions tinguin més flocs i la vostra pell també pugui tenir picor.

Podeu ajudar a alleujar la pell seca i mantenir a ratlla els símptomes de la psoriasi hidratant la pell. Una crema hidratant pesada i cremosa funciona millor durant l’hivern. La gelea de petroli també funciona com una bona barrera. Només heu d’assegurar-vos que la crema hidratant que porteu no tingui colorants ni fragàncies, ja que poden empitjorar encara més la vostra pell.

Les temperatures fredes també requereixen roba més càlida. Amb la psoriasi, la millor opció és portar diverses capes de roba de cotó. Les teles de llana, raió i polièster poden agreujar la pell i fer-la seca, vermella i picor.

També us recomanem que vulgueu utilitzar un humidificador. Això és especialment útil si teniu calor corrent a casa vostra. Preneu-vos dutxes ràpides amb aigua tèbia i no calenta i assegureu-vos que utilitzeu un netejador bàsic en lloc de sabó.

Primavera

La primavera pot aportar un cert alleujament a la pell perquè la humitat comença a augmentar juntament amb la temperatura. Pot ser prou càlid perquè passeu una estona fora, cosa que també us pot ajudar a netejar la pell.

En aquesta època de l’any, encara voldreu portar capes de cotó segons sigui necessari. Potser ja no necessiteu una crema hidratant pesada, però sempre heu de tenir una bona loció corporal a la mà. Com a mínim, haureu d’aplicar una loció després del bany.

Una altra consideració són les al·lèrgies a la primavera. El pol·len dels arbres és el màxim en aquesta època de l'any, de manera que és possible que hagueu de prendre un antihistamínic per mantenir a ratlla els símptomes. A més d’esternudar i congestionar-se, el pol·len dels arbres pot causar picor a la pell i èczemes a algunes persones. Aquesta pot ser una combinació incòmoda amb psoriasi.

Estiu

Normalment, l’aire estiuenc és més fàcil per a la pell, tant si teniu psoriasi com si no. La combinació de calor i humitat disminueix la sequedat i la picor de la pell. És probable que també tingueu menys lesions.

I, a l’estiu, també es requereixen més activitats a l’aire lliure, cosa ideal per a la vostra pell. L’exposició moderada als raigs ultraviolats (UV) és saludable. Si teniu previst mantenir-vos a la llum solar directa durant més de 15 minuts, hauríeu de portar un protector solar d’ampli espectre. Obtenir una cremada solar pot empitjorar els símptomes de la psoriasi.

Quan estigueu a l’aire lliure, recordeu que compartiu espai amb els insectes. Atès que les picades d'errors poden empitjorar els símptomes de la psoriasi, assegureu-vos de portar un repel·lent d'errors sense DEET, ja que aquest ingredient actiu pot agreujar els símptomes de la psoriasi.

Parleu amb el vostre metge sobre la teràpia de la llum mitjançant raigs UV durant l’estiu. Tot i que els raigs UV poden ajudar els vostres símptomes, la sobreexposició els pot empitjorar. El vostre metge us pot recomanar maneres d’acumular gradualment el temps que passeu fora per treure el màxim partit als rajos solars naturals.

La natació també pot aportar alleujament a la pell. L’aigua salada és menys irritant que el clor, però encara es pot nedar amb aigua clorada si esbandida la pell amb aigua dolça just després. Aneu amb compte amb els jacuzzi i les piscines climatitzades, ja que poden augmentar la irritació de la pell.

Caure

Segons el lloc on visqueu, el temps de tardor pot significar una lleugera o significativa caiguda de la temperatura. Tot i això, encara hi haurà una disminució de la humitat que tant li agrada a la pell. Podeu preparar-vos assegurant-vos que teniu una loció pesada a mà. A més, eviteu prendre dutxes d’aigua calenta i portar roba gruixuda, ja que augmentarà la irritació de la pell.

A mesura que s’acosta la temporada de vacances, és fonamental controlar l’estrès. L’estrès és un dels desencadenants coneguts de les crisis de psoriasi. Assegureu-vos que estalvieu temps cada dia per a vosaltres mateixos, encara que siguin tan sols 5 o 10 minuts per meditar. La reducció dels nivells d’estrès disminuirà la inflamació del cos i pot provocar menys brots de psoriasi.

A més, assegureu-vos que esteu treballant activament per construir el vostre sistema immunitari durant la temporada de fred i grip. A part de controlar els estressants, assegureu-vos de dormir molt, menjar moltes fruites i verdures i rentar-vos les mans amb freqüència. Pregunteu al vostre metge si podeu obtenir una vacuna contra la grip. A menys que estigueu enmig d’un brot actiu, rebre una vacuna contra la grip amb una vacuna inactiva és una bona manera de mantenir-vos bé durant la tardor i l’hivern.

Emportar

A mesura que canvien les estacions, també canvien les necessitats de la pell. Si preneu precaucions i utilitzeu els consells anteriors, podeu evitar les brots i tornar a viure la millor vida.

És important considerar aquests consells com a complements del tractament mèdic actual. Parleu amb el vostre metge abans de provar qualsevol cosa nova.