Els científics estan desenvolupant una "píndola per a l'exercici" real

Content

• Revisió de

Els entrenadors, els instructors i els dietistes els encanta dir "no hi ha una píndola màgica per a l'èxit" quan es tracta d'aixafar els vostres objectius de pèrdua de pes o fitness. I tenen raó, però només de moment.

Les noves investigacions mostren que la supressió d'una determinada proteïna, la miostatina, millora la massa muscular i condueix a millores significatives en la salut del cor i dels ronyons (almenys en ratolins!), segons un estudi presentat a la reunió de biologia experimental de 2017 de la American Physiological Society. Per què és enorme: vol dir que la ciència és un pas més a prop de crear una píndola d’exercici de màgia real (per a la consternació dels entrenadors de tot arreu).

La miostatina és important perquè té un efecte potent sobre la vostra capacitat de construir músculs. Les persones amb més miostatina en tenen menys massa muscular i les persones amb menys miostatina més massa muscular. (ICYMI, com més massa muscular tingueu, més cremes de calor cremeu, fins i tot en repòs.) Les investigacions demostren que les persones obeses produeixen més miostatina, cosa que fa que sigui més difícil fer exercici i construir músculs, i que les fixa en una mena d’espiral descendent d’obesitat. segons els investigadors. (Però això no vol dir que no s'hagin de moure; qualsevol exercici és millor que no fer exercici).

En l'estudi, els investigadors van criar quatre tipus diferents de ratolins: ratolins prims i obesos cadascun amb una producció il·limitada de miostatina i ratolins prims i obesos que no produïen cap miostatina. Tant els ratolins magres com els obesos que no podien produir la proteïna van desenvolupar més múscul, tot i que els ratolins obesos van romandre obesos. No obstant això, els ratolins obesos també van mostrar marcadors de salut cardiovasculars i metabòlics que estaven al mateix nivell que els seus homòlegs prims i que estaven molt millor que els ratolins obesos amb més miostatina. Així, tot i que els seus nivells de greix no van canviar, tenien més múscul sota el greix i no va mostrar alguns dels factors de risc més grans de ser obesos. (Sí, ser "gros però en forma" és realment saludable).

Aprofitar el poder de la miostatina és important per a més que la pèrdua de pes. Aquests descobriments suggereixen que el bloqueig de la proteïna podria ser una manera eficaç d’accelerar els beneficis cardiovasculars protectors de tenir més massa muscular magra (sense haver de construir-la al gimnàs) i prevenir o fins i tot revertir (!!) l’obesitat. canvis en el metabolisme, els ronyons i la funció cardiovascular. (Parlant d'inversió, sabíeu que HIIT és l'entrenament definitiu per combatre l'envelliment?)

Obbviament, treure una píndola amb aquests avantatges no us proporcionarà * tots * els avantatges que obtingueu d'una sessió de suor real. No us augmentarà la flexibilitat ni el zen com ho fa el ioga, no us proporcionarà un bon nivell per al corredor ni us deixarà aquesta sensació d’apoderament que teniu després de l’aixecament de peses. Segur que no podríeu treure algunes píndoles i esperar poder córrer una marató. La miostatina et pot ajudar construir múscul, però entrenar aquest múscul és una altra cosa. Per tant, sí, aprofitar la nova central de miostatina mitjançant algun tipus de suplement pot augmentar els resultats de l’entrenament i ajudar a que les persones obeses es moguin, però mai no substituirà el bon treball dur de l’antiga.

Encara hi ha més raons per anar al gimnàs: podeu aprofitar la màgia de la miostatina sense esperar una píndola innovadora. Els estudis demostren que tant la resistència com l'exercici aeròbic poden provocar una disminució significativa de la miostatina en el múscul esquelètic. # SorryNotSorry-myostatina està oficialment fora de la llista de motius per saltar-se avui al gimnàs.

Revisió de