Hauria de treballar amb un vestit de sauna?

Content

• Avantatges d’un vestit de sauna
• Riscos amb tècniques ràpides de pèrdua de pes
• Vestits de sauna i la NCAA
• Vestits de sauna i èczemes
• Emportar

Un vestit de sauna és bàsicament un xandall impermeable que reté la calor i la transpiració del cos quan s’entrenen mentre el porten. En fer exercici, la calor i la suor s’acumulen a l’interior del vestit.

Segons un estudi del 2018, fer exercici amb un vestit de sauna augmenta la tensió fisiològica i provoca pèrdues de suor més grans. Aquestes condicions poden provocar deshidratació i malalties relacionades amb la calor.

Avantatges d’un vestit de sauna

Hi ha diversos vestits, samarretes i pantalons de sauna disponibles a la venda. Tot i que no hi ha cap investigació clínica que avali les seves afirmacions, les empreses que venen aquests vestits suggereixen beneficis com la pèrdua de pes i la desintoxicació per suor.

Els ronyons i el fetge són els millors desintoxicants del cos. La suor només allibera restes de toxines. A més, la pèrdua de pes durant els períodes de transpiració intensa es deu principalment a la pèrdua de líquids que s’hauria de reposar mentre sues.

Si utilitzeu un vestit de sauna per perdre pes ràpidament, hi ha alguns riscos greus.

Riscos amb tècniques ràpides de pèrdua de pes

Per perdre pes ràpidament, les persones solen utilitzar una combinació d'equips, entorn i tècniques, com ara:

• vestits de sauna
• exercici vigorós
• ambients càlids, com ara saunes o sales de vapor
• reducció de la ingesta de líquids o aliments

Segons aquest, aquestes tècniques poden tenir un efecte negatiu en:

• regulació tèrmica
• funció cardiovascular
• funció renal
• hidratació
• activitat elèctrica
• equilibri electrolític
• força muscular
• resistència muscular
• composició del cos

Aquests efectes negatius poden provocar afeccions potencialment mortals com:

• hipertermia
• deshidratació
• mioglobinúria
• rabdomiòlisi

Vestits de sauna i la NCAA

El 1997, tres lluitadors col·legials van morir mentre feien servir tècniques ràpides de pèrdua de pes, inclosos els exercicis en entorns càlids mentre portaven vestits de sauna i limitaven la ingesta d'aliments i aigua.

En resposta a aquestes morts, la National Collegiate Athletic Association (NCAA) va revisar les seves directrius que regulen els procediments de pesatge i les pràctiques de pèrdua de pes, inclosa l’addició de sancions per incompliment. Les noves directrius inclouen la prohibició dels vestits de sauna.

Vestits de sauna i èczemes

Si teniu inflamació crònica per èczema, el vostre metge pot recomanar teràpies per hidratar la pell i augmentar la penetració dels medicaments tòpics.

Segons l’American Osteopathic College of Dermatology (AOCD), l’aplicació de medicaments tòpics immediatament després d’un bany augmenta la penetració fins a 10 vegades.

L'AOCD suggereix que els embolcalls humits que segueixen els banys també poden ajudar. Els embolcalls humits es solen fer amb capes, com ara gasa, seguida de dos conjunts de pijames: el primer és humit i el segon sec. De vegades, s’utilitza un vestit de sauna en lloc del pijama sec.

Emportar

Tot i que els vestits de sauna poden prometre beneficis com la pèrdua de pes i la desintoxicació, aquestes afirmacions no es basen en la investigació clínica. Fer exercici amb un vestit de sauna pot comportar riscos, com ara hipertermia i deshidratació.

Si observeu símptomes d’aquestes afeccions, consulteu un metge immediatament. Quan feu exercici o suareu en un ambient calent, eviteu la deshidratació bevent durant l’entrenament per reposar líquids.

Si busqueu solucions per perdre pes, discutiu les opcions amb el vostre metge. Poden ajudar a elaborar un pla amb un equilibri nutricional i exercici que satisfaci la vostra salut actual i les vostres necessitats específiques.