Quant a ‘Runner’s Face’: fet o llegenda urbana?

Content

• Quina és exactament la cara del corredor?
• Córrer provoca la cara del corredor?
• Com cuidar la pell abans, durant i després de córrer
• Els molts avantatges de córrer
• Córrer crema calories i us pot ajudar a perdre pes
• Córrer pot ajudar a reduir els símptomes associats a l’ansietat i la depressió
• Córrer és bo per al vostre cor i us ajuda a protegir-vos de certes malalties
• Els riscos potencials de córrer
• Córrer pot provocar lesions per ús excessiu
• Córrer pot empitjorar certes condicions o ferides
• Emportar

Podrien ser tots aquells quilòmetres que heu estat registrant el motiu pel qual la vostra cara es cau?

"La cara del corredor", com s'ha anomenat, és un terme que algunes persones utilitzen per descriure la forma en què pot semblar una cara després de molts anys de carrera.

I, tot i que l’aspecte de la pell pot canviar a causa de diversos factors, el fet de córrer no fa que la vostra cara es vegi així.

Per separar els fets dels mites, vam demanar a dos cirurgians plàstics certificats que consideressin aquesta llegenda urbana i ens donessin la veritat real sobre la cara del corredor. Seguiu llegint per obtenir més informació.

Quina és exactament la cara del corredor?

Si heu estat al voltant de la comunitat de running durant algun temps, és possible que hagueu sentit el terme "cara del corredor".

El que fan referència als vostres amics no és la cara que feu quan creueu la meta. En canvi, és l’aspecte d’una pell esvelta o flaccida que pot fer que sembli una dècada més vella.

La raó, segons els creients, és que tot el rebot i l’impacte de córrer provoca que la pell de la cara i, més concretament, de les galtes s’enfonsi.

Algunes persones també assenyalen una baixa exposició al greix corporal o massa exposició al sol, que són culpables més realistes que la teoria del rebot.

Córrer provoca la cara del corredor?

Si teniu problemes amb la cara del corredor o us preocupa que la vostra pell vagi de sobte cap al sud si hi introduïu massa quilòmetres, no us preocupeu.

Segons el doctor Kiya Movassaghi, àvid triatleta i cirurgià plàstic certificat per la junta nacionalment, el fet de córrer no fa que la vostra cara es vegi així.

Dit això, assenyala que la combinació de tenir un cos magre i experimentar una exposició solar a llarg termini, independentment de com es produeixi, conduirà a una mirada escarpada a la cara.

"Els jardineros, esquiadors, treballadors de la construcció, surfistes, regatistes, tennistes, ciclistes, golfistes (la llista podria continuar) solen tenir les mateixes característiques", diu.

Llavors, per què el rumor que corrent fa que la vostra cara canviï?

"La gent simplement confon la causalitat amb la correlació", diu Movassaghi. "El que anomenem" cara del corredor "sovint es correlaciona amb el tipus de cos i l'estil de vida d'un corredor, però el fet de córrer no provoca específicament que tingui una cara esgarrifosa".

La llegenda urbana que ha encunyat aquest aspecte és causada per la pèrdua de volum i l’elasticitat de la pell.

"A mesura que envellim, la nostra pell produeix menys col·lagen i elastina i l'exposició als raigs UV accelera aquest procés", diu Movassaghi.

Això té sentit; el procés d'envelliment i l'exposició al sol afecten la nostra pell. Les bones notícies? Hi ha alguns passos que podeu fer per frenar aquest procés.

Com cuidar la pell abans, durant i després de córrer

Tot i que la cara del corredor és una llegenda urbana, encara heu de ser diligents en la cura de la vostra pell, sobretot si feu exercici a l’aire lliure.

El doctor Farrokh Shafaie, cirurgià plàstic certificat per la junta, diu que ha de prendre aquests passos crítics per protegir la seva pell:

1. Apliqueu sempre protector solar abans de córrer. Mantenir-se protegit amb el protector solar SPF adequat pot ajudar a disminuir l’exposició a radiacions ultraviolades nocives i a disminuir les possibilitats de cremades solars.
2. Sempre hidrateu després d'utilitzar una crema de dia anti-envelliment o aixecadora / replantejadora per rehidratar la pell.
3. Assegureu-vos de beure molta aigua. La mala hidratació és responsable del percentatge màxim de malalties relacionades amb la pell.

A més, portar barret o visera en tot moment pot ajudar a protegir la pell i els ulls del sol. A més, absorbeix la suor!

Els molts avantatges de córrer

Ara que hem dissipat el mite i escoltat els fets, ha arribat el moment de tenir en compte tots els motius pels quals és possible que vulgueu començar (o continuar).

Tot i que no és una llista exhaustiva de beneficis, aquí teniu algunes de les raons més habituals per tocar el paviment.

Córrer crema calories i us pot ajudar a perdre pes

Un dels principals motius pels quals moltes persones es llancen les sabates i es dirigeixen a l’aire lliure és mantenir o perdre pes.

Això té sentit, sobretot si es té en compte que 30 minuts de carrera a 6 mph, segons Harvard Health, poden cremar:

• 300 calories per a una persona de 125 quilos
• 372 calories per a una persona de 155 quilos
• 444 calories per a una persona de 185 quilos

Córrer pot ajudar a reduir els símptomes associats a l’ansietat i la depressió

Córrer i altres formes d’activitat física poden jugar un paper clau en la reducció dels símptomes associats a la depressió i l’ansietat.

L'activitat física també pot prevenir o retardar l'aparició de diferents trastorns mentals, segons a

És important tenir en compte que l’exercici no substitueix altres formes de teràpia, com ara l’assessorament o la medicació.

Més aviat, pot formar part d’un pla de tractament global per a la depressió o l’ansietat.

Córrer és bo per al vostre cor i us ajuda a protegir-vos de certes malalties

Córrer i altres exercicis cardiovasculars us poden ajudar a protegir-vos de malalties del cor, hipertensió i ictus, entre altres afeccions relacionades.

Els informes que indiquen que l’activitat física regular pot reduir el risc de:

• certs càncers
• diabetis
• malaltia coronària

A més, fer exercici regularment pot:

• disminuir la pressió arterial
• augmentar els nivells de colesterol HDL (bo)
• reduir els triglicèrids

Els riscos potencials de córrer

Igual que qualsevol altra forma d’exercici, a més dels nombrosos beneficis, córrer també comporta alguns riscos potencials.

Tot i que molts dels riscos depenen de la vostra salut i estat físic actuals, alguns són força universals per a la majoria dels corredors.

Córrer pot provocar lesions per ús excessiu

Les lesions per ús excessiu són força freqüents en corredors de tots els nivells. Es deu, en part, al desgast del cos per colpejar el paviment, però també per músculs, articulacions i lligaments que no estan preparats per aguantar la càrrega.

Per exemple, aquestes lesions poden ocórrer amb corredors nous que ho fan massa aviat o amb maratonians experimentats que no entrenen creuadament o permeten recuperar un descans adequat.

Córrer pot empitjorar certes condicions o ferides

Si actualment esteu ferit o us recupereu d’una lesió o teniu un estat de salut que podria empitjorar si correu, potser voldreu trobar una nova forma d’exercici.

Algunes lesions, especialment a la part inferior del cos, han de recuperar-se completament abans de fer alguns quilòmetres. Algunes de les lesions més freqüents relacionades amb la carrera són:

• fasciitis plantar
• Tendinitis d’Aquil·les
• fèrules de canyella
• síndrome de la banda iliotibial
• fractures per estrès

A més, córrer podria empitjorar els símptomes de l’artritis sense certes precaucions. Per evitar l’empitjorament dels símptomes de l’artritis, la Fundació Arthritis recomana:

• anant lent
• escoltant el teu cos
• portar les sabates adequades
• funcionant sobre superfícies més toves, com asfalt o gespa

Emportar

Les galtes magres i buides que podeu veure en alguns corredors no són causades directament per córrer, contràriament al que es creu.

La manca de protecció solar pot ser el responsable, o simplement la pèrdua de pes.

Independentment del motiu, no deixeu que aquesta llegenda urbana us impedeixi experimentar tots els avantatges sorprenents que comporta córrer.