La manera correcta de mesurar la freqüència cardíaca

Content

• Revisió de

El pols és la millor manera de mesurar la intensitat de l’exercici, però prendre’l a mà pot fer que subestimeu el treball que feu. "La freqüència cardíaca disminueix constantment un cop deixeu de moure's [aproximadament cinc pulsacions cada 10 segons]", diu Gary Sforzo, Ph.D., professor de ciències de l'exercici i l'esport a Ithaca College. Però es necessita una mitjana de 17 a 20 segons perquè la majoria de la gent trobi i prengui el pols (per un recompte de sis segons), segons un estudi que va ser coautor. El retard us pot portar a augmentar la intensitat durant la resta de la sessió quan ja esteu treballant prou. Podríeu agafar un monitor de ritme cardíac o utilitzar aquesta solució: afegiu cinc pulsacions al vostre compte si només trigueu uns segons a trobar el pols. Afegiu-ne 10 si trigueu uns quants segons per aconseguir el lloc adequat o si us atureu i respireu amb antelació.

Revisió de