Mantenir la força mentre està lesionat

Content

• Revisió de

Qualsevol amant del fitness us dirà que no hi ha més dolor al món que una lesió. I no és només el dolor pulsatiu d'un esquinç de turmell, un múscul estirat o (diguem que no és així) una fractura d'estrès el que us arrossega cap avall. Estar confinat al sofà també significa que trobes a faltar la teva febre habitual d'endorfines, que pot fer-te sentir malhumorat o inquiet. A més, cremeu menys calories de l’habitual i això es pot traduir en una pèrdua de pes estancada o un augment de pes. (Això últim es pot evitar, amb aquests consells sobre com evitar augmentar de pes quan es lesiona).

Així que ens va fer molta il·lusió escoltar que hi ha una manera senzilla d’ajudar a minimitzar els efectes de debilitament muscular d’un descans físic forçat. Què fas? És tan senzill com relaxar la part del cos lesionada i imaginar-se contraure i flexionar els músculs deteriorats durant uns minuts cinc vegades a la setmana.

Els adults amb braços immobilitzats que van realitzar aquest exercici mental van conservar més força muscular que els que no ho van fer. És possible que la tècnica d’imatges activi l’escorça, una zona del cervell que controla el moviment muscular, per retardar la debilitat provocada pel desús. Però no cal pensar sobre fer exercici quan estàs baix i fora. Tu també pots moure't! Llegiu sobre Com FormaLa directora de fitness de Jaclyn Emerick va superar una lesió, i per què no pot esperar per tornar a la forma física.

Revisió de