9 Resolucions d'any nou per a persones amb malalties cròniques

Content

• 1. Mesuraré la meva salut utilitzant els meus propis estàndards de benestar
• 2. Només em posaré a la meva intenció quan sigui del meu interès fer-ho
• 3. Veureu la meva experiència viscuda com a experiència
• 4. Descansaré quan hagi de fer-ho sense judici
• 5. Practicaré demanant el que necessito
• 6. No demano disculpes per ser honest amb les meves lluites
• 7. Celebraré els meus èxits, grans o petits
• 8. Intentaré ser assertiu amb els meus metges
• 9. Em deixaré de les converses que em fan mal si ho necessito
• El 2019, concediu-vos el permís per optar si voleu

La malaltia crònica és una part important de la meva història.

He viscut amb els TOC i el TDAH tota la meva vida, a més de tenir una gravetat anèmica, la qual cosa va ser mal diagnosticada durant molts anys. La recuperació no és un objectiu tant com la meva vida diària.

La meva parella també viu amb la síndrome d'Ehlers-Danlos (EDS), l'artritis i les lluites coincidents. Entre tots dos, el nostre armari és pràcticament una farmàcia, i estic segur que ara hauríem de tenir un títol de medicina honorífica en funció de les hores que dediquem a investigar les nostres condicions.

A mesura que s’acosta el 2019, el meu butlletí de notícies ja va omplint les resolucions de Cap d’Any. Veig que els amics pensen córrer maratons, convertir-se en gent del matí, aprendre a planificar els àpats i tota mena d’ambicions que, amb tota honestedat, em sonen esgotadores.

Em dedico a aquells que només intentem adaptar-nos a la vida amb condicions i cossos que no sempre cooperen amb nosaltres, necessitàvem resolucions pròpies.

Així que aquí en són nou la meva resolucions creades amb l'esperança d'ajudar les persones amb malalties cròniques amb les seves.

1. Mesuraré la meva salut utilitzant els meus propis estàndards de benestar

Comparar-nos amb els altres és una cosa fàcil de fer, sobretot en l’era dels mitjans de comunicació social. Però quan visqueu una condició crònica, aquestes comparacions gairebé sempre són injustes.

Per exemple, pot ser fàcil dir, "Fer ioga és una opció de vida saludable." Tanmateix, per a algú amb alguna condició que afecti les seves articulacions? Fer ioga pot no ser saludable, de fet, pot ser perillós.

Molts dels meus companys de feina han remarcat que sóc "valent" per menjar Taco Bell a l'oficina, com si mengés alguna cosa "no saludable" és una opció agosarada. No obstant això, com algú que es recupera d'un trastorn alimentari, sovint és el menjar que m'emociona només circumstància en què puc convèncer-me de menjar un àpat.

Així que Taco Bell, per a mi, és en realitat una opció extraordinàriament saludable, ja que escollir alimentar el meu cos en lloc de morir de fam és sempre la decisió correcta. I també és valent, però només perquè la recuperació del trastorn alimentari requereix valor.

En comptes d’apropar-nos a la salut com a mida única, potser és hora que comencem a preguntar-nos com és el que és saludable. Per a nosaltres.

I si vol dir una migdiada en lloc d’assistir a una classe de ioga, o menjar aquell taco de patata picant de Taco Bell? Potenciar-nos per prendre la tria que ens sigui millor.

2. Només em posaré a la meva intenció quan sigui del meu interès fer-ho

Hi ha una idea predominant de la salut i la condició física que "pressionar els límits" és saludable.

Per què córrer una milla quan es poden córrer dos? Si teniu ansietat, per què no submergiu-vos de cap i aneu a la festa de totes maneres? T'agradarà un cop hi siguis, no?

Sortir de la vostra zona de confort es considera un esforç noble i, alhora, llauna sigui, qualsevol persona amb una malaltia crònica et pot dir que no sempre és una bona idea.

Potser el teu cos està cansat perquè estàs ben cansat. Potser hi ha ansietat perquè corre el risc de cremar-se. Potser els vostres sentiments actuen com a missatgers i us permetran saber quan és el moment de frenar.

No hi ha bons motius per arriscar lesions, especialment quan es tracta de malalties cròniques. Al Cap d'Any, honraré el meu cos i escoltaré atentament quan s'apropi als meus límits.

Hi ha un moment i un lloc per provar els vostres límits, i vosaltres - i només vosaltres, arribeu a decidir quan és això.

3. Veureu la meva experiència viscuda com a experiència

Quantes vegades heu sabut, intuïtivament, que alguna cosa anava malament o no, només que els altres insistissin en què estaves bé?

He escoltat de persones amb malalties cròniques tot el temps que altres van rebutjar la seva preocupació, suggerint que no tenien la "expertesa mèdica" per saber que hi havia alguna cosa.

Però aquí està el cas: Vostè és l’expert en el teu propi cos. Si sabeu en el vostre intestí que alguna cosa va malament, teniu tot el dret a defensar-vos per assegurar-vos que es resolguin les vostres preocupacions.

Tant si es tracta d’una segona opinió, com si es tracti de consells equivocats o es demani proves addicionals, ningú no us hauria de desanimar de confiar en vosaltres mateixos i de defensar la vostra salut.

4. Descansaré quan hagi de fer-ho sense judici

"Rest" té un dolent rap, sobretot als Estats Units, on vivim pel dogma de "l'enrenou".

El sobrecost (generalment disfressat de productivitat) es considera glamurós, però es pot representar una cosa tan simple com una migdiada com un luxe o, pitjor, una cosa destinada a les manades i no als éssers humans.

On surt això dels que necessitem descansar una mica més sovint per funcionar bé? Molts de nosaltres acabem sentint-nos culpables, qüestionant-nos si dormim massa, o criticant-nos per no "treballar més" o "fer-ne el poder".

L’any nou, seré amable amb mi mateix, afirmant el meu dret al descans.

Si el vostre cos demana 10 hores de son cada nit, potser és perquè ho necessiteu.Si et sembla que cau cap a les tres de la tarda, no et sentirà culpable per restablir el sistema amb una migdiada. Si necessiteu trigar 15 minuts per meditar a l’oficina quan us produeix l’angoixa? Preneu-vos el temps.

Celebreu que esteu escoltant el vostre cos i honrant el que necessita.

5. Practicaré demanant el que necessito

Com a plaer de gent, em costa demanar ajuda quan ho necessito.

He descobert que, en general, molta gent amb malaltia crònica se sent culpable demanant suport, perquè se sent com una càrrega per a la gent que els encanta.

Però aquí està el cas: està bé de demanar ajuda.

Està bé, realment ho és. Us ho prometo.

Tot ésser humà necessita ajuda en algun moment o altre. I si teniu problemes amb una malaltia crònica, aquesta és la raó més per demanar-los.

Cal valorar la veu quan necessiteu suport i, quan trobem aquest coratge, obrim un espai on les persones que ens envolten tenen permís per ser honestos també sobre les seves necessitats.

Esteu fent que el món sigui un lloc millor només mantenint les coses reals.

6. No demano disculpes per ser honest amb les meves lluites

Parlant de realitat, les malalties cròniques no són un passeig pel parc (de fet, alguns de nosaltres no podem caminar en absolut o no ho podem fer sense dispositius de mobilitat, així que vull dir que també en el sentit literal).

Però molts de nosaltres ens sentim pressionats per posar-nos una cara valenta i per fer que la nostra vida aparegui prou per a Instagram.

I, sincerament, és esgotador fer que les nostres condicions semblin brillants i inspiradores.

Aquí penso: el món necessita més honestedat. No només això, però cap de nosaltres ha de demanar disculpes per aquesta honestedat.

Si teniu bengala o un dia dur? S'arriba a la veu que si ho decideix. Si esteu buscant un procediment mèdic de por? No heu de fingir que no tingueu por.

Se li permet ocupar tant d’espai al món que el teu cor desitgi.

La gent adequada hi serà per tot això. Ser visible com algú amb una malaltia crònica pot ser una forma d’apoderament, i el veritable problema rau en aquells que consideren la seva comoditat més important que la vostra capacitat de prosperar.

7. Celebraré els meus èxits, grans o petits

En els moments en què el meu menjar desordenat actua més amunt, aconseguir una crema batuda al meu llet a Starbucks, o entrar a Starbucks, és un èxit enorme.

Tanmateix, per a la majoria d’altres, posar-se en línia i ordenar la seva beguda és simplement una part mundana de la seva rutina.

Per a les persones amb malaltia crònica, les coses més petites poden ser enormes victòries. Però no els reconeixem sempre com a tals. Per al 2019, vull alentir prou per celebrar el meu èxit, ja sigui un avanç en la teràpia o simplement sortir del llit al matí.

Quan has celebrat el teu progrés per última vegada, segons els teus propis termes?

8. Intentaré ser assertiu amb els meus metges

Tot i que he tingut la sort de tenir alguns dels metges més grans de sempre, també he tingut alguns dolents. Mirant enrere, voldria que algú m’hagués dit que se’m permetia ser assertiu, fer preguntes, obtenir segona o fins i tot tercera opinió i ser directe sobre les meves expectatives.

Hi ha algunes poblacions –com persones de mida o persones amb discapacitat– que troben que els seus metges poden ser especialment acomiadaments, sovint sense tenir intenció de ser-ho.

Per exemple, un metge que diu a una persona grassa que ha de perdre pes quan van venir a parlar d'una condició no relacionada (com una infecció del tracte urinari), o una que recomana que intenti una forma de tractament que no els sigui útil ( com un terapeuta que alguna vegada em va dir que la meditació arreglaria la meva TOC).

Practicar ser assertiu pot fer una gran diferència. Algunes declaracions que he estat assajant:

• "No és el que estic aquí per discutir. M'agradaria centrar-me en ... "
• "Segons la meva experiència, no m'ha estat útil. Què més tenies en ment? ”
• "Pots explicar per què creus que aquesta recomanació millorarà els meus símptomes?"
• "Estic confós, perquè he llegit la investigació clínica que suggereix el contrari. Quina és la informació recent de què treieu? "

Molts de nosaltres no ens adonem que es tracta de declaracions que realment podem fer, o tenim por de trobar-nos una confrontació. Però recordeu, els clínics són aquí per ajudar-nos: és la seva feina. - i tenim tot el dret a la millor cura possible.

9. Em deixaré de les converses que em fan mal si ho necessito

"La fibromiàlgia no és només una malaltia?"

"Oh, tinc TOC, odio que el meu apartament es desordeni."

"Si podeu caminar, per què utilitzeu una cadira de rodes?"

Fins i tot les persones més ben intencionades poden dir coses nocives sobre condicions i discapacitats cròniques. I, tot i que ens sentim responsables de portar-ne la causa i corregir-los, la realitat és, no sempre tenim energia per a això.

De fet, aquestes converses es poden deshumanitzar i no sempre val la pena intentar educar algú.

El 2019, concediu-vos el permís per optar si voleu

Si no esteu segurs de quina manera, aquí teniu alguns exemples:

• "En realitat no és veritat de la fibromiàlgia. Us animaria a fer una mica més de lectura, perquè podríeu ferir algú sense ni tan sols adonar-vos-en, com ho vau fer ara. ”
• "En realitat, estic molt incòmode amb aquest estereotip. Necessito apartar-me d’aquesta conversa, però espero que aprengueu més informació sobre les OCD i que replantegeu la formulació de comentaris com aquest. "
• "No em sento bé tenir una conversa com aquesta, només perquè aquests comentaris són dolorosos. Però hi ha molts recursos en línia que us poden semblar útils. Començaria aquí. ”

Recordeu: no esteu obligats a ser professor de ningú, sobretot pel que fa a les vostres pròpies experiències, no importa el que algú us expliqui.

El 2019, en fareu el càrrec, així que ha arribat el moment de prendre les decisions que més us convinguin i confieu que coneixeu-vos prou mateix i el vostre cos per prendre aquestes decisions.

Una alegria per mantenir-se ferotge davant les malalties cròniques aquest any. Espero que, mentre us soneu l'any nou, tingueu temps per celebrar tot el necessari per arribar fins aquí.

Sam Dylan Finch és un defensor principal en salut mental LGBTQ +, després d’haver obtingut un reconeixement internacional pel seu blog, Let's Queer Things Up !, que va ser viral el 2014. Com a periodista i estratega de mitjans de comunicació, Sam ha publicat àmpliament temes com la salut mental, identitat, incapacitat, política i dret transgènere i molt més. Amb la seva experiència combinada en salut pública i mitjans digitals, Sam treballa actualment com a editor social a Healthline.