La resolució que no és al vostre radar: 11 maneres de reconectar-vos realment aquest any

Content

• Anoti-ho
• Seguir endavant
• Digues no educadament
• Deixa anar els rancors
• Air Things Out
• Sorprèn Algú
• Doneu un company de feina a dinar
• Fes-te soci
• Comparteix un somriure
• Utilitzeu la tecnologia al vostre avantatge
• Reviu el romàntic
• Revisió de

Teniu centenars de connexions a LinkedIn i encara més amics a Facebook. T’agraden les seves fotos a Instagram i envies freqüents selfies de Snapchat. Però, quan va ser l'última vegada que va parlar amb algú d'ells cara a cara? Ja ho pensava. I aquesta manca d’unió genuïna podria estar fent més mal del que es pensa.

"Tot i que la comunicació electrònica és una gran benedicció de la nostra època, també ha posat en perill el poder de la connexió humana eliminant el toc personal i la implicació íntima", diu Edward Hallowell, M.D., fundador dels Hallowell Centers i autor de Connecteu-vos: 12 llaços vitals que obren el vostre cor, allargan la vostra vida i aprofundeixen la vostra ànima. Aquesta desconnexió ha afectat greument la nostra salut i benestar. Tenir relacions socials febles equival a fumar 15 cigarrets al dia, més perjudicial que estar inactiu i el doble de perillós que l'obesitat, segons una revisió de la Universitat Brigham Young. Les persones amb connexions pobres també tenien un risc de mort un 50 per cent més gran després de set anys i mig. Més enllà d’aquestes malalties importants, les persones amb una interacció social limitada informen d’una sensació general de lassitud que impregna les seves vides. "Encara passes el dia, però estàs pensant:" Això és tot el que hi ha?", diu Hallowell.

Tot i la vostra agenda atapeïda, teniu temps per enfortir les vostres relacions i enriquir la vostra vida de tot el món, i quin millor moment que l’any nou? "Recomprometeu-vos a fomentar les connexions emocionals i la comunicació cara a cara", diu Hallowell. Amb aquests senzills passos, no només obtindreu una xarxa social més forta, sinó que també us divertireu una mica més.

Anoti-ho

Thinkstock

Hi ha un nombre aclaparador de persones amb qui tornar a connectar, així que comenceu per tres, recomana Hallowell, com ara el vostre company d'habitació de la universitat, un cosí llunyà i un company de feina. Enumereu els seus noms i marqueu recordatoris al vostre calendari per trucar-los o enviar-los un correu electrònic cada mes més o menys. [Tweet aquest consell!]

Seguir endavant

Thinkstock

La majoria de nosaltres diem ràpidament: "Anem a dinar" o "Hauríem de prendre una copa" quan veiem un vell amic o conegut, però mai ens comprometem amb aquestes dates. Aquest any, fixeu un moment i un lloc per recuperar-vos i seguiu-ho.

Digues no educadament

Thinkstock

Per descomptat, no es pot "dinar" amb totes les persones que heu conegut o amb totes les persones que us trobeu. "És important prioritzar les vostres relacions", afirma Julie de Azevedo Hanks, terapeuta amb llicència, directora de Teràpia Familiar Wasatch i autora de The Burnout Cure: una guia de supervivència emocional per a dones aclaparades. Penseu en les vostres connexions com a cercles concèntrics, amb vosaltres al centre, després en les vostres relacions íntimes, familiars, amics, companys propers, etc. Dediqueu la major quantitat de temps i energia començant pel centre i atenueu-la cap a l'exterior. Així que quan veieu algú en un cercle exterior, no ho facis prometen reunir-se. "Aquí és on les xarxes socials i la comunicació electrònica són útils", diu Hanks. Digueu-los que és bonic veure’ls i utilitzeu Facebook o Twitter per mantenir-vos en contacte. [Tweet aquest consell!]

Deixa anar els rancors

Thinkstock

Tots tenim, com a mínim, una persona que sentim que ens va fer mal durant el passat, fes el 2014 l’any que en perdones una. "El perdó és un regal que et fas, ja que t'allibera de les toxines de la ira i el ressentiment crònics", diu Hallowell, que va escriure el llibre Atreveix-te a perdonar. No vol dir que oblideu necessàriament, ni tan sols aproveu, el que es va fer, afegeix, simplement deixeu anar energia negativa pel vostre bé. Si necessites mantenir una relació constant amb aquesta persona, el millor és perdonar en persona, però per a situacions difícils, l'altra persona no necessita saber-la perdonar en la teva ment i seguir endavant.

Air Things Out

Thinkstock

Com la majoria de nosaltres sabem de primera mà, és habitual que hi hagi desacords entre amics propers i familiars. "Amb una connexió estreta es produeix el conflicte, però el conflicte és normal; és important importar com ho tractes", diu Hallowell. A banda de problemes greus com l'abús, l'addicció o altres disfuncions, aconsella que publiqueu el problema al descobert per enfortir les vostres relacions.

Si us heu sentit tensos amb el vostre cosí que va fer un comentari descarat a la taula d’Acció de Gràcies o amb un amic proper que parlava a l’esquena, contacteu i digueu que els heu trobat a faltar i us encantaria parlar-ne. El millor és reunir-se cara a cara perquè pugueu accedir a senyals no verbals, diu Hanks, però si això no és possible, proveu una trucada telefònica o Skype, després un correu electrònic i després un missatge de text.

En aproximar-se a un tema delicat com un partit de tennis, Hanks aconsella: "Mantingueu la pilota al vostre costat de la pista. Digueu:" Em va sentir dolor quan no vau arribar a la meva mort quan la meva mare va morir l'any passat. Sé que en teníeu molt passant a la vostra pròpia vida, però encara estic trist per no tenir notícies vostres. "" Tot i que no sempre podeu evitar que una altra persona senti que l'estigueu atacant, abordar temes difícils sovint és millor si primer comparteix els teus sentiments vulnerables: ferits, tristos, espantats, solitaris, explica Hanks. Si no volen parlar, deixeu la porta oberta dient que hi sereu si mai se senten preparats per tornar a connectar-vos o pregunteu si podeu tornar-hi a visitar d'aquí a uns mesos.

Sorprèn Algú

Thinkstock

Si una relació necessita un petit TLC però no un cor a cor, demostreu el vostre desig de tornar a connectar mostrant-vos cura. Aconsegueixi una mica de manera informal, recomana Hallowell. Envieu quelcom inesperat: una cistella de fruites, un llibre interessant o una targeta provocativa per fer-lo riure, per ajudar a trencar el gel.

"Tingueu en compte que, independentment del comportament dels altres, podeu decidir ser el tipus de filla, germana, amiga o empleada que vostè "Vols ser-ho", diu Hanks. Així que si el teu cap mai et desitja un feliç aniversari, deixa una targeta al seu escriptori. Si no escoltes la teva tieta Sally molt sovint, planifica una visita sorpresa. O simplement envia una Envia un missatge de text als teus amics i col·laboradors llunyans per dir-li: "Pensant en tu. Espero que estigueu passant una bona setmana!"

Doneu un company de feina a dinar

Thinkstock

Actualment, la majoria dels llocs de treball estan desconnectats i els entorns de treball estressants poden provocar problemes de salut física i mental. Una cosa que pot ajudar és tenir un amic al despatx: si teniu un company de feina que us agrada molt, probablement gaudireu més de la vostra feina, explica Hallowell. Ofereix-te a comprar un cafè o dinar cubemate i coneix-lo millor, o segueix l'exemple de Hanks i comença les reunions del personal amb una petita xerrada sobre la vida de tothom. "És realment important reconèixer i valorar els vostres companys de feina i empleats com a éssers humans, no només com a productors de l'oficina", diu Hanks. "La gent treballa millor i és més feliç quan se sent vista, escoltada i valorada".

Fes-te soci

Thinkstock

Els estudis suggereixen que pertànyer a un grup o organització millora els sentiments de benestar i sentit de la vida, diu Hallowell. Uniu-vos a qualsevol cosa (pot ser una església, un grup de gestió, una organització benèfica o un consell cívic) que es reuneixi almenys un cop al mes. Punts de bonificació si us impliqueu en alguna cosa que us apassiona. "Hi haurà més probabilitats de relacionar-se amb altres persones i parlar i conèixer-les millor si és una cosa que t'interessa", diu Hanks.

Comparteix un somriure

Thinkstock

Fins i tot les interaccions més trivials poden augmentar la vostra connectivitat social, diu Hallowell. Somriu al pare amb qui passes al passadís de la lleteria de la botiga de queviures, deixa el telèfon a la bossa i saluda al desconegut a l'ascensor. "Aquests petits moments et donen un impuls de benestar que et pot fer feliç d'estar viu i fins i tot sentir-te més viu", diu Hallowell. Una altra interacció diària que pot marcar la diferència: atureu-vos a la mateixa cafeteria o xarcuteria locals i conegueu els propietaris pel seu nom. Aquests tres minuts de conversa amistosa poden tenir un efecte important en el vostre estat d'ànim durant la resta del dia. "Quan connectem amb els altres en la nostra vida diària, ens sentim més presents i compromesos que quan vivim amb un pilot automàtic", diu Hallowell.

Utilitzeu la tecnologia al vostre avantatge

Thinkstock

Les xarxes socials poden ser una eina fantàstica per mantenir-se connectat a totes aquelles persones que heu conegut al llarg dels anys o que no veieu amb molta freqüència, i requereixen un mínim temps i esforç. "M'encanta la tecnologia perquè et dóna la possibilitat d'enviar un correu electrònic o comentar una foto a l'instant, només perquè algú sàpiga que estàs pensant en ells", diu Hanks. Digues a un amic que es veu molt bé a la seva nova publicació d'Instagram, envia una targeta electrònica divertida o envia un enllaç a un article que t'ha recordat a un antic intern.

Reviu el romàntic

Thinkstock

Si darrerament us heu sentit allunyats del vostre marit o xicot, simplement avís ell, diu Hallowell. Llavors fes-li saber amb un "Bon corbata"; "M'encanta com em fas un petó;" o "Sembles una mica desconegut. Hi ha alguna cosa al cap?" La comunicació és fonamental, així que no tingueu por de demanar el que necessiteu i el que necessita de vosaltres. Passar temps en parella també és crucial per dinamitzar una relació. "Poden passar tres minuts prenent cafè, tres hores sopant i una pel·lícula o tres dies en un viatge de cap de setmana, però no hi ha substitut del temps junts", diu Hallowell.

Revisió de