8 remeis naturals per a la síndrome premenstrual

Content

• 1. Batut de plàtan i llet de soja
• 2. Suc de pastanaga i créixens
• 3. Te de nabius
• 4. Te d’herbes
• 5. Suc de pruna amb gingebre
• 6. Te de llimona i llima
• 7. Te de fruita de la passió amb espígol
• 8. Suc de plàtan amb kiwi

Alguns bons remeis casolans per reduir els símptomes de la síndrome premenstrual, com ara canvis d'humor, inflor corporal i disminució del dolor abdominal, són la vitamina del suc de plàtan, pastanaga i créixens o te de mores, ja que ajuden a regular els nivells d'hormones i eliminar l'excés de líquid que pot acumulat.

A més, apostar per tes calmants com la camamilla amb suc de fruita de la passió o la valeriana amb melissa és una bona alternativa que no només redueix la irritabilitat d’aquesta fase, sinó que també millora la qualitat del son, ja que millora la producció de melatonina a l’organisme. i prevé l’insomni.

A més d’aquestes solucions casolanes, també és important que les dones incloguin peix, cereals integrals, fruites i verdures als seus aliments, ja que aquests aliments ajuden a combatre alguns símptomes de tensió premenstrual com dolor abdominal, retenció de líquids i malestar. D’altra banda, s’han d’evitar els aliments amb greixos, sal, sucre i begudes amb cafeïna.

1. Batut de plàtan i llet de soja

El remei casolà per al síndrome premenstrual amb llet de plàtan i soja pot ser una bona opció per a les dones que pateixen síndrome premenstrual perquè aquest suc conté fitohormones que ajuden a disminuir les variacions hormonals femenines.

Ingredients

• 1 plàtan;
• 1 got d'aigua de coco;
• 1 cullerada de llet de soja en pols.

Mode de preparació

Bateu tots els ingredients de la batedora i beveu el suc 2 vegades al dia, durant tots els dies de la setmana que precedeixen el període menstrual, fins al descens de la menstruació, per disminuir els símptomes de la síndrome premenstrual.

2. Suc de pastanaga i créixens

El suc de pastanaga i créixens té propietats diürètiques, disminuint la inflamació i l'acumulació de líquids característics d'aquest període del cicle menstrual.

Ingredients

• 1 pastanaga;
• 2 tiges de créixens;
• 2 gots d'aigua de coco.

Mode de preparació

Talleu la pastanaga a trossos i batreu tots els ingredients en una batedora. Beu el suc unes dues vegades al dia, tots els dies de la setmana que precedeixen la menstruació fins que baixa.

3. Te de nabius

El te de nabiu millora la circulació, és ric en antioxidants que disminueixen la inflamació i ajuden a reduir els rampes abdominals i el dolor. En aquest cas, podeu començar a prendre’l 3 o 4 dies abans que arribi la menstruació.

Ingredients

• 1 culleradeta de fulles de mora seques;
• 1 tassa d’aigua.

Bullir l'aigua, afegir les fulles de mora, deixar reposar durant 10 minuts i després de colar-la ja està a punt per beure. Haureu de beure 2 tasses al dia d’aquest te per ajudar a disminuir el dolor menstrual. A més, l’oli de borratja també és una bona opció que es pot utilitzar per alleujar els símptomes de la síndrome premenstrual. Apreneu a consumir oli de borratja.

Vegeu també quins aliments mengeu i què heu d’evitar per alleujar els símptomes de la síndrome premenstrual:

4. Te d’herbes

Ingredients

• 1 cullerada d'extracte de sabó;
• 1/2 cullerada d’extracte de valeriana;
• 1/2 cullerada d’extracte d’arrel de gingebre.

Mode de preparació

Barregeu tots els ingredients, agiteu-ho bé i agafeu 1 culleradeta d’aquest xarop diluït en una mica d’aigua tèbia un cop al dia.

5. Suc de pruna amb gingebre

El suc de pruna amb gerds i gingebre ratllat és una bona alternativa per combatre el síndrome premenstrual, ja que ajuda a mitigar els canvis hormonals propis d’aquesta fase.

Ingredients

• 5 prunes negres sense pinyol;
• 1/2 cullerada de gingebre ratllat;
• 20 gerds;
• 2 gots d’aigua.

Mode de preparació

Batre tots els ingredients en una batedora, endolcir-los amb mel i després beure. Aquest suc s’ha de prendre des de 5 dies abans de la menstruació fins al final de la menstruació.

6. Te de llimona i llima

El te Lúcia-lima té propietats anti-espasmòdiques i antiinflamatòries, que alleuja els dolors menstruals i els rampes derivats de la tensió premenstrual.

Ingredients

• 2 cullerades de fulles de llima i llima seques;
• 2 tasses d’aigua.

Mode de preparació

Col·loqueu les fulles de llima i llima a l'aigua i porteu-les a ebullició.Després de bullir, deixeu reposar durant 10 minuts i beveu de 2 a 3 tasses de te al dia, cada dia, la setmana anterior a la menstruació.

7. Te de fruita de la passió amb espígol

Un remei casolà excel·lent per a la síndrome premenstrual, també conegut com PMS, és el te d’espígol amb fulles de fruita de la passió, endolcit amb mel.

Ingredients

• 7 fulles de fruita de la passió;
• 1 cullerada de fulles de lavanda seques;
• 1 litre d’aigua.

Mode de preparació

Posar tots els ingredients en una paella i bullir durant 5 minuts. Afegiu una cullerada de mel o acer o saba d’atzavara i beveu durant tot el dia.

Aquest te s’ha de fer durant els 5 dies anteriors a la menstruació. Està indicat per reduir els símptomes, com ara la tristesa, l’atac o l’ansietat, típics d’aquesta fase del mes.

8. Suc de plàtan amb kiwi

Suc de plàtan i kiwi perquè és ric en magnesi, cosa que ajuda a disminuir el dolor muscular, el cansament i els canvis d’humor.

Ingredients

• 1 plàtan;
• 5 kiwis;
• 1 got d'aigua de coco.

Mode de preparació

Bat tots els ingredients a la batedora i beu-ho immediatament. Per tenir un efecte, heu de beure aquest suc 5 dies abans de la data prevista del primer dia de la menstruació i també durant els primers 3 dies de la menstruació.