Per què em nego a sentir-me culpable per fer exercici mentre el meu bebè fa la migdiada?

Content

• Revisió de

Dorm mentre dorm el bebè: És un consell que les noves mares tornin una vegada i una altra (i una altra).

Després de tenir el meu primer bebè el passat mes de juny, el vaig sentir innombrables vegades. Són paraules justes. La privació del son pot ser torturosa, per no dir francament terrible per a la vostra salut i, per a mi, el son sempre ha estat primordial per al meu benestar mental i físic. (Pre-bebè, vaig registrar regularment de nou a deu hores a la nit.)

Però hi ha alguna cosa * més * que sempre he recorregut per sentir-me el millor possible: suar. L’exercici físic m’ajuda a vèncer l’ansietat i a enfortir el meu cos, i m’agrada entrenar en carreres i provar classes noves.

També vaig mantenir la meva rutina durant l’embaràs. Fins i tot vaig fer un entrenament Stairmaster de 20 minuts el dia abans de donar a llum a la meva filla. Estava sense alè, suat i, el més important, una mica més tranquil. (Per descomptat, hauríeu de parlar amb el vostre metge abans de fer el mateix durant el vostre propi embaràs).

Per tant, tot i que certament temia la privació de son que s’acompanya amb un nounat, una de les primeres preguntes que vaig fer al metge va ser:quan podré tornar a entrenar?

Com que feia esport habitual abans del nadó i durant tot el meu embaràs, el meu metge em va dir que podia començar amb una caminada fàcil tan bon punt em sentís preparat. La nit que vaig tornar a casa de l'hospital, vaig caminar fins al final del meu bloc, probablement menys d'una dècima de milla. Era tot el que sentia que podia fer, però, d'alguna manera, em va ajudar a sentir-me com jo mateix.

La recuperació del part no és cap broma i és important escoltar el vostre cos. Però a mesura que passaven els dies vaig continuar amb les meves passejades (de vegades amb la meva filla al cotxet, altres dies sol gràcies a un marit o avis que la podien vigilar). Alguns dies només feia la volta per casa, altres dies mitja milla, finalment una milla. Aviat, també vaig poder afegir entrenament de força lleugera. (Relacionat: hi ha més dones que treballen per preparar-se per a l'embaràs)

Aquests entrenaments em van ajudar a aclarir la ment i em van deixar sentir fort al cos mentre es curava en aquelles primeres setmanes. Fins i tot 15 o 30 minuts em van ajudar a sentir-me com el meu antic i també em van ajudar a ser una mare millor: quan vaig tornar, tenia més energia, una visió més fresca, fins i tot una mica més de confiança (per no dir que era una excusa per sortiu de casa, imprescindible per a les mamàs noves!).

La tarda que vaig tornar de la meva cita postpart durant sis setmanes, vaig fer la meva primera carrera en quatre mesos mentre la meva mare observava la meva filla. Vaig córrer una milla a un ritme molt més lent que tot el que havia registrat mai. Al final, vaig sentir com si no podia avançar ni un pas més, però ho vaig fer i em vaig sentir bé per fer-ho. Quan vaig tornar suat, vaig agafar el meu bebè i em va tornar a somriure.

La veritat és que, tot i que és gratificant, el període postpart pot ser molt dur. Pot ser esgotador, emocional, confús, aterridor; la llista continua. I per a mi, la forma física sempre ha estat una part de com sempre he vençut aquests obstacles mentals. Mantenir l'exercici com a part de la meva rutina (llegiu: quan puc i quan en tinc ganes) m'ajuda a sentir-me que segueix sent-me millor, tal com ho va fer durant l'embaràs. (Relacionat: signes subtils de depressió postpart que no hauríeu d'ignorar)

Treballar també posa les bases perquè la meva filla em vegi per qui sóc: algú que es preocupa per la seva salut i benestar i que vulgui prioritzar-lo. Al cap i a la fi, mentre segur que treballo per mi (culpable!), També ho estic fent per ella. L’exercici és una cosa que espero gaudir amb ella algun dia i vull que em vegi perseguint els meus propis objectius de salut i forma física.

També vull poder ser el meu millor, més tranquil i feliç jo al seu voltant. I aquí està la cosa: aixòfa implica assegurar-me que estic dormint. Dormir mentre el nadó dormés un bon consell, i us pot proporcionar energiasuarmentre el nadó dormPròxim temps que baixa per fer una migdiada. Al cap i a la fi, treballeu quan no teniu son complet i complet? Gairebé impossible (a més, no és súper segur). Aquells dies en què corria amb dues o tres hores de son —i n’hi havia moltes—, és més probable que em trobeu al llit que al gimnàs mentre la meva filla dormia. Però quan la meva filla va començar a dormir tota la nit (toca fusta!) i els dies en què vaig poder dormir amb una migdiada a primera hora del dia, em vaig salvar totalment amb vídeos d'entrenament a casa, peses lliures i tones. de la família que viu a prop i que podria cuidar.

La culpabilitat de la mare és una cosa que sentim * molt *. És fàcil sentir-se culpable quan es torna a la feina, quan s’executa, diable, quan es respira fora de casa lluny del seu petit. És un concepte exagerat però real. Jo també ho sento. Però quan estic fent coses que sé que m'ajuden a posar el meu millor peu endavant —i a ser la millor persona i mare que puc ser—, ja no em sento culpable.

Aquest octubre, sóc ambaixador de la cursa del Reebok Boston 10K for Women. És una cursa per carretera que es fa des dels anys 70, animant les dones a posar el llistó alt i perseguir els seus objectius de salut i forma física. Moltes dones corren al costat de les seves filles o mares. Probablement la cursa serà la distància més llunyana que hauré recorregut des que vaig parir al juny. Si està preparada, la meva filla també se m’acompanyarà al cotxet. Sinó? Estarà a la meta. (Relacionat: Com estic fent servir el meu amor per la forma física per ensenyar al meu fill a gaudir de l'exercici)

Vull que creixi aprenent a fer les coses que li agrada, les coses que la fan feliç i saludable; les coses que la fan sentir viva. Vull que persegueixi aquestes coses, que lluiti per elles, que les gaudeixi i que mai demani disculpes ni se senti culpable per fer-les, i la millor manera que puc demostrar-li això és fent-les jo mateix.

Revisió de