Com fer una reeducació alimentària infantil

Content

• 1. Tenir un bon menjar a la nevera
• 2. Tingueu sempre aliments sans durant els àpats
• 3. Menjar nous aliments davant dels nens
• 4. Deixeu que els nens participin a la cuina
• 5. Eviteu les distraccions a l’hora de menjar
• 6. Tenir molta paciència
• 7. Prova noves receptes

Per fer reeducació dietètica amb nens, primer cal canviar els hàbits dels pares, sobretot mitjançant accions senzilles, com ara no comprar llaminadures casolanes i menjar sempre amanides a la taula del dinar i del sopar.

Els nens tendeixen a imitar les actituds dels seus pares, per això és necessari unir a tota la família per canviar els seus hàbits alimentaris, cosa que es pot aconseguir mitjançant els passos següents:

1. Tenir un bon menjar a la nevera

El primer pas perquè els nens mengin bé és tenir un bon menjar a la nevera, al rebost i als armaris. D’aquesta manera, sempre tindran bones opcions per triar i, fins i tot quan tinguin una punyeta per menjar menjar ferralla com galetes farcides i refrescos, no en tindran a casa.

Durant la rabieta dels nens, els pares han d’obrir els armaris per demostrar que no tenen el menjar desitjat pels més petits i per mostrar altres opcions d’aperitius disponibles.

2. Tingueu sempre aliments sans durant els àpats

Inserir aliments saludables en els àpats, fins i tot si els nens no els volen consumir, és important que coneguin nous aliments i en tinguin curiositat.

Els pares sempre poden disposar amanides i fruites picades i, per exemple, fruits secs i iogurt natural amb mel.

3. Menjar nous aliments davant dels nens

Per animar els nens a provar nous sabors, una bona estratègia és menjar aliments sans davant dels més menuts, de manera que puguin veure el deliciosos i saludables que són.

Sovint els nens no mengen fruites, verdures i preparats diferents perquè els seus pares no tenen aquest hàbit, de manera que cal canviar-los i demostrar-los que el canvi és bo.

4. Deixeu que els nens participin a la cuina

Permetre que els nens ajudin a la preparació dels aliments també és una manera fantàstica d’animar-los a conèixer el menjar i a comprendre com es preparaven els aliments d’una manera amorosa i deliciosa.

De vegades, quan veuen el plat preparat, els nens simplement rebutgen la preparació perquè els resulta estrany i no entenen com s’ha fet. Així, quan participen en el procés de preparació i cocció, poden començar a experimentar amb nous sabors i emocionar-se quan tot estigui a punt sobre la taula.

5. Eviteu les distraccions a l’hora de menjar

És important evitar distraccions com la televisió, la tauleta o el mòbil durant els àpats, una norma que s'aplica tant als nens com als pares.

Tot i el desgavell que es sol fer, l’àpat ha de ser un moment d’atenció als nens, durant el qual reben elogis i consells d’una manera agradable, convertint l’àpat en un moment especial.

6. Tenir molta paciència

Tenir paciència sempre és necessari durant l’educació dels nens, i el mateix passa amb l’educació nutricional. Els nens no cediran fàcilment als nous aliments i cal convèncer-los de provar nous sabors temps i paciència.

I el treball no s’atura al primer intent: en general, cal provar el mateix menjar diverses vegades fins que el paladar s’hi acostumi i comenci a agradar el nou sabor.

7. Prova noves receptes

Provar i aprendre noves receptes és important per innovar i donar gust als aliments sans, que sovint es veuen insípids i insípids.

Aprendre a utilitzar espècies naturals i aliments frescos aporta més salut i més plaer a la família durant els àpats. Consulteu més consells per fer que el vostre fill mengi fruites i verdures.