Tot el que heu de saber sobre l'addicció a la pornografia

Content

• Què es?
• És realment una addicció?
• Com és l’addicció?
• Què en provoca?
• Podeu parar pel vostre compte o hauríeu de veure un professional?
• Quines opcions de tractament hi ha disponibles?
• Teràpia
• Grups de suport
• Medicació
• I si no es tracta?
• Si us preocupa un ésser estimat
• La conclusió

Què es?

La pornografia sempre ha estat amb nosaltres i sempre ha estat controvertida.

Algunes persones no hi estan interessades i d’altres n’estan profundament ofeses. D’altres en participen de tant en tant i d’altres de manera regular.

Tot es redueix a la preferència personal i l’elecció personal.

És important tenir en compte que “l’addicció al porno” no és un diagnòstic oficial reconegut per l’American Psychiatric Association (APA). Però experimentar una compulsió incontrolable per veure porno pot ser tan problemàtic per a algunes persones com altres addiccions conductuals.

Atès que l'APA no reconeix l'existència de "l'addicció al porno", cap criteri diagnòstic definitiu guia els professionals de la salut mental en el seu diagnòstic.

Explorarem la diferència entre compulsió i addicció i revisarem com:

• reconèixer hàbits que es poden considerar problemàtics
• reduir o eliminar el comportament no desitjat
• saber quan parlar amb un professional de la salut mental

És realment una addicció?

Com que la gent pot mostrar-se reticent a parlar-ne, és difícil saber quantes persones gaudeixen de la pornografia de forma regular o quantes troben impossibles de resistir.

Una enquesta de l’Institut Kinsey va trobar que el 9% de les persones que veien porno han intentat aturar-se sense èxit. Aquesta enquesta es va fer el 2002.

Des de llavors, s’ha convertit en molt més fàcil accedir a la pornografia a través d’Internet i dels serveis de transmissió.

Aquest fàcil accés fa que sigui més difícil aturar-se si mirar porno ha esdevingut un problema.

Els professionals sanitaris utilitzen el Manual de diagnòstic i estadística dels trastorns mentals (DSM), una publicació de l’American Psychiatric Association, per ajudar a diagnosticar els trastorns mentals.

El DSM no reconeix l’addicció al porno com a diagnòstic oficial de salut mental.

Però suggereix que les addiccions conductuals són greus.

Un article de revisió del 2015 va concloure que la pornografia a Internet comparteix mecanismes bàsics amb l'addicció a substàncies.

La investigació que compara el cervell de les persones que veuen compulsivament la pornografia amb el cervell de les persones addictes a les drogues o l’alcohol ha donat resultats mixtos.

Altres investigadors suggereixen que pot ser més una compulsió que una addicció.

Hi ha una prima diferència entre la compulsió i l’addicció. Segons Go Ask Alice, aquestes definicions poden canviar a mesura que en coneguem més.

Les compulsions són conductes repetitives sense motivació racional, però sovint es dediquen a reduir l’ansietat. Les addiccions comporten la impossibilitat d’aturar la conducta, tot i les conseqüències negatives. Tots dos comporten una manca de control.

Sigui com sigui, si mirar porno es torna problemàtic, hi ha maneres d’intentar recuperar el control.

Com és l’addicció?

El simple fet de veure o gaudir de porno no us fa addictiu ni requereix de solucions.

D’altra banda, les addiccions són sobre la manca de control i això pot causar problemes significatius.

Els vostres hàbits de visualització poden ser motiu de preocupació si:

• trobeu que la quantitat de temps que passeu veient porno continua creixent
• sentiu que necessiteu una "solució" de pornografia, i aquesta solució us proporciona un "alt"
• se sent culpable de les conseqüències de veure porno
• passar hores i hores llegint llocs pornogràfics en línia, fins i tot si això significa descuidar responsabilitats o dormir
• insisteix que la teva parella romàntica o sexual vegi el porno o faci fantasies amb el porno encara que no ho vulgui
• no poden gaudir del sexe sense veure porno abans
• no podeu resistir la pornografia encara que us pertorbi la vida

Què en provoca?

És difícil dir per què la visualització de pornografia de vegades pot convertir-se en un comportament fora de control.

És possible que comenceu a mirar el porno perquè us agrada i no sembla que sigui un problema veure-ho.

Podeu gaudir de la pressa que us dóna i trobar-vos amb ganes d’aquesta pressa més sovint.

Per aleshores, potser no importa que aquests hàbits visuals causin un problema o que us sentiu malament més endavant. És tan alt que en el moment no es pot resistir.

Si intenteu aturar-vos, podeu trobar que simplement no ho podeu fer. Així és com les addiccions conductuals es colen a les persones.

mostra que certes addiccions conductuals, com ara l’addicció a Internet, impliquen processos neuronals similars a l’addicció a substàncies i que l’addicció a la pornografia a Internet és comparable.

Pot començar durant un període en què se senti avorrit, solitari, ansiós o deprimit. Com altres addiccions conductuals, pot passar a qualsevol.

Podeu parar pel vostre compte o hauríeu de veure un professional?

És possible que pugueu controlar el vostre contingut de visualització de porno pel vostre compte.

Aquí teniu algunes coses que podeu provar:

• Suprimiu el contingut electrònic i els marcadors de tots els vostres dispositius.
• Descarta tot el contingut pornogràfic en paper.
• Feu que algú altre instal·li programari antiporn als vostres dispositius electrònics sense donar-vos la contrasenya.
• Teniu un pla: trieu una o dues activitats a les quals pugueu recórrer quan arribi aquest poderós impuls.
• Quan vulgueu veure porno, recordeu-vos com ha afectat la vostra vida; escriviu-lo si això us ajuda.
• Tingueu en compte si hi ha desencadenants i intenteu evitar-los.
• Associeu-vos amb una altra persona que us preguntarà sobre el vostre hàbit pornogràfic i us farà responsables.
• Porteu un diari per fer un seguiment dels contratemps, recordatoris i activitats alternatives que funcionin.

Quines opcions de tractament hi ha disponibles?

Si podeu, penseu en consultar un terapeuta per parlar sobre les vostres preocupacions. Poden elaborar un pla de tractament individualitzat per ajudar-vos a treballar-hi.

Teràpia

Si creieu que teniu una compulsió o una addicció, val la pena visitar un professional de la salut mental per avaluar-lo. Això pot ser especialment útil si també teniu ansietat, signes de depressió o trastorn obsessiu-compulsiu (TOC).

Depenent de com la pornografia estigui afectant la vostra vida, el vostre terapeuta pot recomanar assessorament individual, grupal o familiar.

Desconfieu dels terapeutes que afirmen "especialitzar-se" en el diagnòstic i el tractament de la pornografia. És difícil "especialitzar-se" en un trastorn que no tingui una definició acordada professionalment ni criteris diagnòstics uniformement esbossats.

Les sessions d’assessorament us ajudaran a comprendre què va causar la compulsió en primer lloc. El vostre terapeuta us pot ajudar a desenvolupar mecanismes d’afrontament eficaços per canviar la vostra relació amb materials pornogràfics.

Grups de suport

Molta gent troba força en parlar amb altres persones que tenen experiència de primera mà amb el mateix problema.

Demaneu a un metge d’atenció primària, un professional de la salut mental o a un hospital local informació sobre grups de suport a la pornografia o l’addicció sexual.

Aquí hi ha altres fonts que us poden semblar útils:

• DailyStrength.org: Grup de suport a l’addicció al sexe / pornografia
• Administració de serveis d’abús de substàncies i salut mental (SAMHSA): línia d’atenció nacional 1-800-662-4357
• American Psychological Association: Localitzador de psicòlegs

Medicació

El tractament de les addiccions conductuals implica generalment teràpia de conversa i teràpia conductual cognitiva. Però el vostre metge pot recomanar medicaments si teniu afeccions coexistents, com ara depressió o TOC.

I si no es tracta?

Els tractaments, les compulsions o les addiccions poden convertir-se en una força destructiva a la vostra vida. Les relacions, sobretot les relacions romàntiques i sexuals, poden veure's afectades negativament.

L’addicció a la pornografia pot provocar:

• mala relació de qualitat
• menor satisfacció sexual
• menor autoestima

També pot comportar problemes laborals o financers si ignoreu responsabilitats o perdeu obligacions o visualitzeu pornografia a la feina on pugueu ser objecte d’accions disciplinàries.

Si us preocupa un ésser estimat

Mirar el porno no sempre és motiu de preocupació.

Podria ser un cas de curiositat o la persona pot gaudir de la veritable pornografia sense efectes negatius.

Pot ser un problema si observeu que el vostre ésser estimat:

• rellotge mentre treballa o en altres llocs i horaris inadequats
• passa cada vegada més temps veient porno
• no pot mantenir-se al dia amb les seves obligacions socials, laborals o altres importants
• viu dificultats de relació
• ha intentat reduir o aturar-se, però no es pot mantenir allunyat d’això

Si algú que us interessa presenta signes de compulsió o addicció, pot ser que arribi el moment d’obrir les línies de comunicació sense judici.

La conclusió

Veure pornografia de tant en tant (o fins i tot habitualment) no vol dir que tingueu cap problema.

Però si heu intentat aturar-vos i no podeu fer-ho, penseu en posar-vos en contacte amb un professional de la salut mental amb experiència en el tractament de les compulsions, les addiccions i la disfunció sexual.

Un terapeuta format us pot ajudar a superar comportaments poc saludables i a millorar la vostra qualitat de vida.