8 raons per les quals els vostres amics (i Twitter) no haurien de substituir mai la teràpia

Content

• 1. El terapeuta no us jutjarà
• 2. Els terapeutes no impulsen la seva pròpia agenda
• 3. Cal que guardin els seus secrets
• 4. Els terapeutes tenen anys d’entrenament sota el cinturó per ajudar-vos a solucionar el problema
• 5. Amb un terapeuta no us haureu de sentir culpable de sentir-vos “necessitats”
• 6. No minimitzaran els vostres problemes
• 7. Parlar amb persones equivocades pot fer-te sentir pitjor
• 8. Et poden ajudar a créixer com a persona
• Com trobar el vostre terapeuta adequat

Aproximadament 1 de cada 6 adults dels Estats Units experimenta problemes de salut mental en un any determinat, segons l’Institut Nacional de Salut Mental. Per sort, entre aquests 44 milions d’americans hi ha celebritats que utilitzen la seva plataforma per conscienciar i normalitzar el fet de parlar de problemes de salut mental.

Això inclou Kanye West.

"Vull canviar l'estigma de la paraula boja, de salut mental, període", va dir a la personalitat de la ràdio Charlamagne en una entrevista de gairebé dues hores de durada a principis d'aquest mes.

Malauradament, Kanye va continuar fent alguns comentaris polaritzadors sobre la teràpia: "Jo utilitzo el món com a teràpia, com a terapeuta", va dir. "Els aprofundiré en la conversa del que estic sentint en aquest moment i obtindré la seva perspectiva".

Twitter no va reaccionar tan amablement als comentaris de Kanye, fins i tot que van arribar a definir aquesta estratègia perillosa.

Al cap i a la fi, els amics i la família no sempre són la millor font d’assessorament. A més, hi ha molts avantatges de parlar amb un terapeuta que simplement no obtindreu d’un professional no professional.

Certament, hem recorregut un llarg camí a l’hora de destigmatitzar el món de la salut mental.

Avui, les generacions més joves consideren la teràpia com una part crucial per mantenir de forma proactiva el seu benestar global, afirma la psicòloga autoritzada, Erika Martinez, PsyD. “A causa del nostre model mèdic prevalent i de la forma en què s’estableix l’assegurança, la salut mental s’ha considerat com una atenció secundària o terciària. Mai no s’ha utilitzat com a medicina preventiva. Ara, la prevenció és de què es tracta ”.

Però encara hi ha un estigma innegable en parlar de salut mental i veure un terapeuta.

Potser us sentiu avergonyits que necessiteu ajuda més enllà del que els seus amics o familiars poden proporcionar, o potser vosaltres, com Kanye, no heu d'entendre encara els avantatges de pagar per parlar amb algú.

Aquests vuit motius per parlar amb un terapeuta, més que amb amics i familiars, poden canviar d’opinió:

1. El terapeuta no us jutjarà

Un dels avantatges més grans de tenir un terapeuta? Podeu parlar-los sobre literalment qualsevol cosa sense necessitat de filtrar-vos per por de ser jutjat. És bàsicament un dels requisits clau de la feina.

"La meva feina és proporcionar-vos una consideració positiva del 100 per cent i un suport incondicional i ser completament no judicial", explica a Healthline Kate Cummins, psicòloga clínica amb llicència.

És possible que els amics i la família no tinguin una formació àmplia per controlar el seu judici sobre tot el que estàs passant.

2. Els terapeutes no impulsen la seva pròpia agenda

Com a tercer imparcial, el vostre terapeuta hauria d’estar allà per proporcionar-vos la millor orientació possible - i vosaltres sols. "El problema dels amics és que els preocupa per tu i la seva relació amb tu, de manera que sovint només estan d'acord amb tu per fer-te sentir millor", afirma el psiquiatre Scott Carroll, MD.

"La família, en canvi, acostuma a aconsellar-vos de maneres de" protegir-vos "i minimitzar el vostre risc o [adaptar] les seves creences sobre la moral i com creuen que s'hauria de viure la vida", afirma.

Aquests són els millors casos. El pitjor dels casos és que el vostre amic o membre de la família pot voler controlar-lo o mantenir-lo en un estat patològic per al seu benefici, afegeix.

Amb un terapeuta, teniu algú que no tingui la mateixa participació personal, de manera que pugui ser completament honest i objectiu.

3. Cal que guardin els seus secrets

Quan decidiu convertir els vostres amics en els vostres terapeutes, podeu acabar posant els dos en un lloc difícil. Especialment si us aventureu amb algú amb qui tingueu alguna relació, afirma Martínez.

Tot i que és important confiar només en els que teniu confiança completa, amb un terapeuta, no us haureu de preocupar que alguna cosa en què heu dit amb confiança es convertirà en xafardeig o es repeteixi a la persona equivocada.

4. Els terapeutes tenen anys d’entrenament sota el cinturó per ajudar-vos a solucionar el problema

Si bé és possible que el vostre amic hagi cursat una classe de Psych 101, sense tenir una titulació, simplement no disposa d’eines per ajudar-vos a prendre mesures. (I fins i tot si ho fessin, tindrien biaix). “Els vostres amics i familiars poden escoltar i proporcionar suport, però un metge està format per comprendre els vostres comportaments psicològics. Poden ajudar-vos a descobrir Per què,”, Diu Cummins.

I el més important, també poden proporcionar-vos estratègies d’afrontament saludables, de manera que podeu canviar els vostres comportaments, o moure pensaments disfuncionals passats o emocions difícils, afegeix.

5. Amb un terapeuta no us haureu de sentir culpable de sentir-vos “necessitats”

Al cap i a la fi, els pagueu (o segur). Qualsevol relació pot resultar tòxica si una persona sent que se’ls fa servir “constantment” per donar suport, però mai no és compatible a canvi. Amb un terapeuta, no hauria de ser un carrer a dos vies.

"Com a terapeuta, no espereu res dels vostres clients, tret que només es mostrin. Amb qualsevol altra relació que tingueu a la vida, cal fer alguna cosa a canvi. Si són els vostres pares, necessiten que sigueu els seus fills; si és un amic, volen que torni aquesta amistat ", diu Cummins.

6. No minimitzaran els vostres problemes

No hi ha res pitjor que passar per una experiència dolorosa o traumàtica i que un amic o membre de la família li digui que hauríeu d’estar “per ara”.

El cas és que tothom experimenta i gestiona els esdeveniments de la vida d’una altra manera. Un terapeuta entendrà que cadascú està en la seva pròpia línia de temps a l’hora de superar una ruptura, establir-se en un nou treball o processar qualsevol altre obstacle, diu Cummins.

I quan es tracta d’altres problemes de salut mental greus com la depressió o l’ansietat, o fins i tot problemes subclínics com la solitud o l’ansietat social, un terapeuta mai no minimitzarà ni abordarà els seus problemes com a no seriosos ni dignes d’atenció com els seus amics o familiars. potser.

7. Parlar amb persones equivocades pot fer-te sentir pitjor

“Algunes persones tenen famílies realment difícils. Pot ser que no sigui segur compartir lluites íntimes amb ells encara que siguin carn i sang ”, assenyala Martínez. "Altres no estan simplement equipats amb la capacitat de sentir la vostra història i no podran empatitzar", diu.

"Quan la gent comparteix lluites íntimes amb aquells que no s'han guanyat el dret a escoltar-los, o que els fa sentir minimitzats, jutjats o desaprofitats, pot fer més mal que bé", afegeix.

Per descomptat, parlar de seleccionar amics i familiars que et facin sentir entès i validat pot ser útil, sobretot si només necessites una aventura en relació amb els estressors de la vida, afirma Carroll. "La ironia és que sovint heu d'anar a la teràpia per esbrinar amb quins dels vostres amics i familiars és millor parlar."

8. Et poden ajudar a créixer com a persona

A causa de la seva formació, un terapeuta està equipat exclusivament per proporcionar-vos una visió de les vostres conductes que us poden ajudar a créixer de maneres que us podrien ser impossibles pel vostre compte.

"Per exemple, en el cas d'una ruptura, la majoria de la gent pensa que parlar amb un terapeuta seria una reacció excessiva. No ho és. "És una de les coses més saludables que pots fer", afirma Martínez. “El trencament és un terreny fèrtil per al creixement personal. Sí, ets emocionalment cru i vulnerable, però hi ha tant potencial. És una oportunitat que la gent s’adonin de coses sobre ells mateixos que mai no s’haurien adonat si només haguessin parlat amb els amics i la família. "

Com trobar el vostre terapeuta adequat

Compres per a un terapeuta pot ser un procés que requereix molt de temps. Tot i així, val la pena quan trobeu algú que us doni suport i us faci valer.

1. Pregunteu al metge d’atenció primària i, si us compartiu còmodament, amb amics, per derivar-los. Vosaltres escolliu els vostres metges i amics, de manera que és possible que també us acompanyi amb algú amb qui feu clic.
2. Busqueu una llista de professionals a la xarxa al lloc web de la vostra companyia d’assegurances. Tots els plans d’assegurança inclouen cobertura de salut mental i hauria de ser el mateix o un copagament similar que les cites dels altres metges.
3. Busqueu al menúpsychologytoday.com base de dades. Et permet filtrar per:
   a. especialitat o necessitat, com ara "relacions", "ansietat" o "imatge corporal"
   b. tipus de proveïdor, com a psicòleg, treballador social clínic amb llicència, matrimoni i terapeuta familiar
   c. tinguin o no l’assegurança
4. Feu aquestes preguntes si la vostra opció principal no està inclosa. Si no teniu assegurança o voleu veure algú fora de la xarxa o no accepta cap assegurança, pregunteu si ofereixen tarifes de diners amb descompte. Alguns terapeutes també ofereixen una escala corredissa per ajudar econòmicament a persones limitades.
5. Consulteu els seus llocs web i sol·liciteu una trucada telefònica. Un cop reduïts la llista per a aquells que satisfan les vostres necessitats, llegiu-ne el formulari per obtenir una idea de la seva personalitat i sol·liciteu una trucada preliminar. La majoria ofereix una consulta telefònica gratuïta de 15 minuts. Si no parlaran per telèfon, passa a la següent persona de la llista.
6. Pregunteu-vos si es tracta d'algú amb qui us sentiu càlid. Si no sents cap connexió, està bé. Passa a la següent.
7. Penseu en teràpia en línia. També podeu consultar aplicacions de teràpia digital com Talkspace o BetterHelp, que coincideixen amb un assessor amb llicència sempre que necessiteu una tarifa mensual plana.

Quan trobeu un terapeuta, aquí teniu algunes preguntes per fer-les per veure si són adequades per a vosaltres. Recordeu-ho, ho és la seva teràpia Podeu triar el terapeuta que us convingui.

Taylor Gold és un escriptor que viu a la costa oriental.