Llegiu això abans d’ajudar el vostre amic amb la depressió

Content

• 1. La depressió és una malaltia
• 2. Afecta l’autoestima
• 3. Ens han fet mal
• 4. No necessitem que ens arregli
• 5. La nostra seguretat supera el vostre suport
• 6. Hi haurà moments en què cap d’ells pot tenir sentit
• 7. Podríem autosabotear la nostra recuperació i això us frustrarà
• 8. Aprendrem a conviure-hi
• 9. Volem que aparegui
• 10. El millor que podeu fer per nosaltres és també centrar el vostre propi benestar
• 11. Sigues honest sobre la teva lluita per acceptar tot això
• 12. Troba suport a la teva pròpia vida

El fet que cerqueu maneres d’ajudar un amic que viu amb depressió és meravellós. Penseu que, en un món del doctor Google, tothom investigaria sobre alguna cosa que és el centre de la vida dels seus amics. Malauradament, no sempre és així. I fins i tot si van fer la seva investigació, no vol dir que tothom trobi les maneres adequades de donar suport als seus amics i éssers estimats.

Ja fa 12 anys que faig front a una depressió important. De vegades, rebia la compassió i el suport que necessitava, i d'altres, no. Això és el que desitjaria que els meus amics haguessin sabut abans d’intentar donar-me suport.

1. La depressió és una malaltia

Probablement l’haureu escoltat abans, una vegada i una altra. No sóc aquí per explicar-vos les complexitats d’allò que fa que la depressió sigui una malaltia, les podeu trobar a tot arreu. El que heu de saber és que el motiu pel qual és tan difícil que s’entengui aquest punt, no només en la teoria, sinó també en la pràctica, és per l’habilitat. La societat està creada per a persones amb capacitat i capacitat de treball. A tots ens ensenyen des de les primeres edats a defensar aquest sistema d’opressió.

2. Afecta l’autoestima

No només estem davant dels símptomes i de com ens veu la societat, sinó que també estem davant de moltes frustracions pròpies al voltant de la nostra nova discapacitat. En un instant, ja no tenim el mateix valor segons la societat, segons nosaltres i, més sovint, segons vosaltres.

3. Ens han fet mal

Per altres, per amics, per família i per tota mena d’estimats. I si no ho hem estat, hem sentit a parlar d’altres que sí. M’agradaria que fos tot l’amor, la compassió i el suport de tothom que ens envolta, però poques vegades és així. És possible que no confiem en que ens mostreu aquestes coses per això.

4. No necessitem que ens arregli

Aquesta no és la vostra feina, és la nostra. És tan senzill.

5. La nostra seguretat supera el vostre suport

Hi ha moltes coses bones que podeu fer, però, malauradament, hi ha moltes coses que podeu fer que estaran malament.Poden sorgir moments en què ja no estigueu segur per a nosaltres i hem de marxar per centrar-nos en el nostre benestar.

6. Hi haurà moments en què cap d’ells pot tenir sentit

Benvingut al món de la depressió. La depressió és una malaltia que té mil cares diferents. És possible que tingueu certs símptomes un dia i símptomes completament diferents l’endemà. Serà confús i frustrant per a tots dos.

7. Podríem autosabotear la nostra recuperació i això us frustrarà

El canvi és terrorífic i és una de les coses més difícils. Si hem viscut amb depressió durant molt de temps, és possible que inconscientment no estiguem disposats a recuperar-nos.

8. Aprendrem a conviure-hi

Sembla senzill, però cal estar preparat per tenir un amic que visqui obertament i amb orgull la depressió. No és que haguem renunciat, no és que estiguem trencats. És que això forma part de nosaltres i, per a alguns, no desapareix. Forma part de la nostra realitat i, si decidim acceptar-ho, també ho heu de fer.

9. Volem que aparegui

Renunciarem al suport, la compassió i l’amor en diferents moments. Però encara volem que hi hagi gent desesperadament perquè tots necessitem suport.

10. El millor que podeu fer per nosaltres és també centrar el vostre propi benestar

Hi ha tanta gent que ens escopirà consells per millorar les nostres vides, però no els implementarà a la seva pròpia vida. El comportament de modelatge és la millor manera d’enviar-nos aquest missatge i també ens recorda que aquestes eines no són només per a nosaltres, sinó per a tothom.

11. Sigues honest sobre la teva lluita per acceptar tot això

Reconeix les teves deficiències i aprèn a canviar. A molt pocs de nosaltres se’ns ensenya a donar suport realment a les persones de la nostra vida que viuen amb malalties mentals. Tens molt a aprendre. Tenim molt a aprendre. Però si no acceptem això, reconeguem els nostres fracassos i canviem, ens destruirem els uns als altres.

12. Troba suport a la teva pròpia vida

Donar suport als altres a través dels seus desafiaments mai és fàcil i tenir en compte els vostres propis sistemes de suport fortificat és fonamental per mantenir el vostre suport.

Hi ha moltes altres coses que hauràs d’aprendre i tornar a aprendre a través d’aquest viatge. En definitiva, la vostra vida no tornarà a ser la mateixa. Però això no sempre és dolent.

Si vostè o algú que coneixeu experimenta símptomes de depressió, contacteu amb el vostre metge per obtenir ajuda i opcions de tractament. Hi ha nombroses formes de suport disponibles. Consulteu el nostre pàgina de recursos sobre salut mental per obtenir més ajuda.

Ahmad Abojaradeh és el fundador i director executiu de La vida als meus dies. És un enginyer, un viatger mundial, un especialista en suport a parells, activista i novel·lista. També és un orador de salut mental i justícia social i està especialitzat en iniciar converses difícils a les comunitats. Espera difondre la consciència de viure una vida de benestar mitjançant la seva escriptura, tallers i esdeveniments de ponents. Segueix Ahmad a continuació Twitter, Instagram, i Facebook.