Rhodiola rosea: per a què serveix i com prendre-la

Content

• 1. Redueix l'estrès i l'ansietat
• 2. Disminueix el cansament i la fatiga
• 3. Estimula la memòria i la concentració
• 4. Protegeix el sistema cardiovascular
• 5. Enforteix el sistema immunitari
• 6. Millora la qualitat del son
• 7. Regula els nivells de sucre en sang
• Com prendre
• Possibles efectes secundaris
• Qui no ho hauria d’agafar

EL Rhodiola rosea, també coneguda com arrel daurada o arrel daurada, és una planta medicinal coneguda com a "adaptogènica", és a dir, que és capaç d '"adaptar" el funcionament del cos, ajudant a augmentar la resistència física, a reduir els efectes de l'estrès i, fins i tot, millorar la funció cerebral.

A més, aquesta planta també s’utilitza tradicionalment per ajudar a tractar refredats, anèmia, impotència sexual, falta de memòria, depressió, ansietat, dolor muscular i fatiga mental.

EL Rhodiola rosea es pot comprar a botigues d'aliments naturals, farmàcies i alguns mercats ambulants, generalment en forma de càpsules amb extracte sec.

Alguns dels avantatges, amb més proves, que el Rhodiola rosea Les funcions de salut inclouen:

1. Redueix l'estrès i l'ansietat

Un dels efectes més importants de Rhodiola rosea és la seva capacitat per disminuir l’efecte de l’estrès i l’ansietat. Això es deu al fet que la planta conté compostos que semblen afavorir un augment moderat d’endorfines, proporcionant una sensació de benestar, que també contribueix a millorar l’estat d’ànim en depressió.

2. Disminueix el cansament i la fatiga

Tot i que encara no es coneix la raó concreta d’això, diversos estudis demostren que aquesta planta redueix la fatiga i augmenta el rendiment tant en tasques físiques com mentals.

3. Estimula la memòria i la concentració

En algunes investigacions, a més de reduir l'estrès i la fatiga, el Rhodiola rosea també va demostrar la capacitat de millorar la memòria, la concentració i l'aprenentatge.

Aquest efecte pot estar relacionat amb un augment del subministrament de sang al cervell, que pot millorar el processament i la percepció de la informació.

Mireu el següent vídeo i consulteu altres suplements que ajuden a millorar la memòria i la concentració:

4. Protegeix el sistema cardiovascular

EL Rhodiola rosea té una forta acció antioxidant que redueix els danys causats per l’estrès oxidatiu, cosa que comporta una millora de la salut cardiovascular.

A més, com que la planta també ajuda a reduir l’estrès, l’ansietat i el cansament, també actua indirectament sobre els batecs del cor i la pressió arterial.

5. Enforteix el sistema immunitari

Ajudant a reduir els nivells d’estrès i amb una forta acció antioxidant, el Rhodiola rosea es pot utilitzar per enfortir el sistema immunitari i augmentar la immunitat, combatent infeccions lleus com refredats o grips.

Alguns estudis assenyalen que l’ús regular d’aquesta planta també pot augmentar les cèl·lules mortals naturals i millorar la immunitat de les cèl·lules T, que poden acabar ajudant el cos a protegir-se contra mutacions, toxines i altres substàncies químiques nocives i, per tant, pot ser un bon aliat en el tractament del càncer. No obstant això, cal investigar més.

6. Millora la qualitat del son

I els estudis realitzats a gran altitud, aquesta planta van contribuir a millorar els trastorns del son, regulant els cicles son-vigília i millorant la qualitat del son en general, sense produir efectes negatius.

7. Regula els nivells de sucre en sang

L'ús de Rhodiola rosea sembla que pot augmentar el nombre de transportadors de glucosa, fent que la sang es dirigeixi cap a les cèl·lules, per tal d’utilitzar-la, en lloc de romandre al torrent sanguini.

A més, altres estudis també indiquen que aquesta planta pot disminuir l’absorció d’hidrats de carboni, cosa que facilita el treball del cos per mantenir ben controlats els nivells de glucosa.

Com prendre

EL Rhodiola rosea s’utilitza principalment en forma de càpsules i la dosi recomanada depèn del percentatge d’extracte sec contingut en el medicament, que varia generalment entre 100 i 600 mg al dia, i s’ha de prendre preferentment al matí.

A més, també es pot ingerir mitjançant te, que es pot preparar de la següent manera:

• Infusió d’arrel d’or: poseu 1 culleradeta d’arrel vegetal en una tassa d’aigua bullent, deixeu-la reposar 4 hores, coleu-la i beveu-la fins a 2 vegades al dia.

Possibles efectes secundaris

Com a planta adaptògena, la Rhodiola rosea normalment es tolera bé i, per tant, no es coneixen efectes secundaris.

Qui no ho hauria d’agafar

L’arrel daurada està contraindicada en estats d’excitació i no l’han d’utilitzar nens, dones embarassades, dones en lactància ni pacients amb antecedents coneguts d’al·lèrgia a qualsevol dels components de la planta.