Com va canviar la meva vida per millorar quan vaig deixar de beure durant un mes

Content

• 7 coses que van passar quan vaig deixar de beure durant un mes
• Els entrenaments del matí ja no semblaven #strugglecity.
• Va ser més fàcil mantenir els meus hàbits alimentaris saludables.
• Al meu fetge em va tornar a agradar.
• Les meves amistats se sentien més sòlides.
• La meva mandra es va apaivagar.
• La meva pell necessitava #sense filtre.
• Tenia molts més diners al compte d’estalvis.
• Revisió de

Quan va començar el nou any, vaig començar a escoltar sobre totes les estratègies de pèrdua de pes i trucs de dieta que tothom anava a provar per deixar lliures no desitjades. Realment no tenia cap queixa de pes, però em vaig adonar que alguns amics etiquetaven les seves fotos de vi a Instagram amb #SoberJanuary, #DryJanuary i #GetMyFixNow. Feia un mes que havia sentit a parlar de gent que tallava begudes alcohòliques, però mai ho havia provat jo, ni en tenia ganes, ja que no estava segur que fer-ho durant un període tan curt de temps aportés beneficis a llarg termini. Aquest any em va fer cantar una cançó diferent. Després d’una indulgent temporada de vacances que va implicar la meua proporció d’ou de puny i vi calent, vaig decidir provar la tendència sense alcohol i deixar de beure durant un mes. I diguem que em va sorprendre gratament els resultats.

El principi en realitat no va ser tan dolent. Tothom em va advertir que renunciar a l'alcohol l'endemà de sonar l'any nou anava a semblar un infern (no en diuen res pel cabell del gos). I si no, segur que estaria preparat per a una copa de vi després d'un llarg dia de feina. No mentiré, definitivament va fer vull gaudir d'un dia especialment estressant, però no desitjava l'alcohol, ja que no era cosa de ningú. De fet, fer Gener sec em va obligar a aturar-me i decidir si volia una beguda quan normalment l'agafaria sense pensar-m'hi. Em sentia massa estressat? Una carrera solucionaria aquest problema tan bé? La majoria de les vegades, eliminar l'alcohol no era gran cosa. I vaig fer més exercici, que va ser un bon avantatge.

Va ser final de mes el que em va temptar. Vostè pensaria que després de clavar el que no bevia durant tres setmanes, això faria una brisa. Però saber que estava tan a prop de la meta va fer que la idea d'una copa de xampany de celebració fos molt tentadora. Vaig començar a pensar en les hores feliços que podria afegir al meu calendari i en si estaria a terra després de dues copes. Per descomptat, fer que diverses persones em diguin que estava "prou a prop" quan van poder veure la meva decisió vacil·lant no va ajudar. Tot i així, em vaig mantenir fort, ja que m’havia marcat un objectiu i havia de veure-ho fins al final. Així que això és el que va passar durant el mes de gener sec, inclosos alguns avantatges extra inesperats. (P.S. aquí és com renunciar a l'alcohol pot augmentar la vostra salut.)

7 coses que van passar quan vaig deixar de beure durant un mes

Els entrenaments del matí ja no semblaven #strugglecity.

Les sessions de suor a primera hora del matí no han estat mai fàcils: he de tenir tot preparat i preparat la nit anterior per poder sortir del llit i posar-me el material abans que el meu cervell s’adoni del que està passant. Però, per sort, es van tornar menys torturats quan vaig deixar de beure durant un mes. Per descomptat, això podria ser una puntada residual de la motivació de la resolució d'Any Nou, però és més probable perquè he dormit millor. Com, molt millor. No només em vaig trobar preparat per adormir-me abans, sinó que no em vaig despertar a mitja nit ni em vaig sentir atordit quan va sonar l’alarma. La ciència diu que això és perquè no augmentava els patrons de les ones alfa del meu cervell, cosa que passa quan estàs despert però descansant ... o bevent abans d’anar a dormir. El motiu pel qual és dolent: condueix a un son més lleuger i afecta seriosament la qualitat dels zzz. La qual cosa, al seu torn, em fa venir ganes de llençar el meu telèfon a l'habitació en el moment en què sona l'alarma (o simplement colpejar molt la repetició, si em sento menys violent aquell matí).

Va ser més fàcil mantenir els meus hàbits alimentaris saludables.

Tot i que no vaig perdre pes (cosa que està bé, ja que aquest no és un dels meus objectius físics), em vaig adonar que al cap d’una setmana més o menys no tenia tanta gana a la nit. En realitat, vaig poder saber si realment volia menjar, necessitava aigua o simplement em sentia avorrit (cosa que vaig resoldre abans tenint un got de vi en una mà i la sintonització remota a El Batxillerat en l'altre). Els investigadors han descobert per què: un estudi va trobar que les dones consumeixen aproximadament 300 calories addicionals al dia quan decideixen gaudir d’una quantitat “moderada” d’alcohol i un altre va trobar que quan les dones prenien l’equivalent a unes dues begudes, menjaven un 30 per cent. més menjar. Fins i tot una intoxicació lleu (per tant, sentir un lleuger brunzit després d’aquest segon got) va augmentar l’activitat del cervell a l’hipotàlem, fent que les dones fossin més sensibles a l’olor dels aliments i tinguessin més probabilitats de sufocar-se. En altres paraules, escollir acollir-me amb una tassa de te descafeïnat va ser millor per a la cintura, ja que era més fàcil dir que no quan el meu marit va fer un bol de crispetes que no realment voler. (Relacionat: 5 hàbits alimentaris saludables que no xuclaran la diversió de cada menjar)

Al meu fetge em va tornar a agradar.

Ho sé, ho sé, això sembla bastant obvi. Però com que la meva feina em fa llegir els darrers estudis dia rere dia, va ser interessant trobar un nou informe que demostrava que aquells que trenquen amb l'alcohol, fins i tot durant un període curt, veuen beneficis immediats per a la salut. Sens dubte, el més important és la rapidesa amb què el fetge rebota. El personal de la revista britànica Nou científic es van fer conillets d'índies durant cinc setmanes, i un especialista en fetge de l'Institut per a la salut del fetge i la digestió de la University College de Londres va trobar que el greix hepàtic, un precursor del dany hepàtic i un indicador potencial d'obesitat, va baixar almenys un 15 per cent (i gairebé 20 per a alguns) en aquells que van deixar l'alcohol. Els seus nivells de glucosa en sang (que poden determinar el seu risc de diabetis) també van disminuir en un 16 per cent de mitjana. Així, tot i que no van renunciar a les seves pintes durant molt de temps, els seus cossos es van beneficiar enormement, cosa que significa que probablement també ho va fer el meu quan vaig deixar de beure durant un mes.

Les meves amistats se sentien més sòlides.

Una cosa em vaig adonar ràpidament: gairebé el 100 per cent de la meva vida social girava al voltant dels aliments i les begudes. Tant si celebrava un mes de treball reeixit a l’hora feliç, com si abraçava els forts cops al club de llibres, o si es relaxava amb unes cerveses mentre mirava futbol, ​​gairebé sempre hi havia una copa. El meu mes de sobrietat va complicar les coses una mica perquè les opcions predeterminades ja no estaven disponibles. En la seva major part, però, als meus amics els va agradar molt plantejar-me plans alternatius, o simplement deixar-me penjar amb el got d’aigua o el refresc del club sense fer-me sentir incòmode. (Aquests mocktails et faran sentir com si formes part de la festa mentre estàs sobri.)

I ho reconec, aquesta va ser una de les preocupacions més grans que vaig tenir abans de deixar de beure durant un mes. A la gent li resultaria molest tot això? Deixarien temporalment de convidar-me a passar l’estona? Així que em va ajudar a adonar-me d'una cosa: m'agraden molt els meus amics, i no necessitàvem l'alcohol com a crossa per gaudir de la companyia dels altres. I això és cada vegada més la norma: una enquesta recent va preguntar a 5.000 bevedors d’entre 21 i 35 anys sobre els seus hàbits i va trobar que gairebé la meitat d’ells estalviarien les burles i respectarien l’elecció d’un amic de no beure.

La meva mandra es va apaivagar.

Bàsicament, va desaparèixer la síndrome "Vaig a fer-ho demà" que patia amb tanta freqüència. Tot i que encara veia al sofà quan el meu cervell necessitava un descans, el més freqüent era que em motivés a fer feina. El meu marit fins i tot se’n va adonar, ja que un divendres a la nit tenia prou energia per netejar el nostre apartament i portar un munt de bugaderia en lloc d’ensorrar-me al llit després de la feina. I com que no estàvem per defecte amb el sopar i les copes, vam anar a una cita divertida que abans no teníem temps per fer. (Següent a la nostra llista de dates i nits: aquestes activitats de bombament del cor.)

La meva pell necessitava #sense filtre.

Quan vaig deixar de beure durant un mes, aquest va ser el benefici que més em va atraure. Sempre he lluitat contra l’acne i, tot i que els darrers anys he estat capaç de gestionar-ho bastant bé, els brots apareixerien més sovint del que m’agradaria (llegiu: mai, m’agradaria que es produeixin mai). Però després de només una setmana sense alcohol, hi va haver una diferència notable. La meva pell era més llisa i menys seca i el meu to era més uniforme, mentre que abans tenia un color vermell borrós. Joshua Zeichner, M.D., dermatòleg de la ciutat de Nova York i professor ajudant de dermatologia al Mount Sinai Medical Center de Manhattan, diu que l'alcohol pot reduir els nivells d'antioxidants de la pell, augmentant el risc de danys per la llum UV, la inflamació i fins i tot l'envelliment prematur. Un cop vaig deixar de beure (i vaig començar a menjar aliments rics en antioxidants, com ara nabius i carxofes), probablement els meus nivells van tornar a augmentar. "Els antioxidants són com els extintors que provoquen la inflamació de la pell", diu Zeichner. "Tot i que calen més investigacions per estar segurs, la teoria és mantenir alts nivells d'antioxidants pot ajudar a suprimir la inflamació al voltant dels fol·licles que produeixen grans". En altres paraules, Hola pell força nova. (I sí, les ressaca de pell són una cosa.)

Tenia molts més diners al compte d’estalvis.

Beure és car, i et cola. Ja sigui una cervesa al bar o una ampolla de vi per endur-se a casa, no sembla gaire. Però a mesura que cada xec va arribar aquell mes, em vaig adonar que em quedaven més diners en efectiu al meu compte corrent del que feia normalment després de pagar les factures. El meu marit, que era el noi solidari que era, tampoc no bevia tan sovint com ho fa normalment, i els nostres estalvis es van sumar realment. Quan va arribar a finals de mes, havíem construït un ou niu prou gran com per fer una escapada de cap de setmana.

Ara que he deixat de beure amb èxit durant un mes, com em sento? Bé. Molt bé. Un mes sense alcohol em va ajudar a prémer un botó de restabliment física, mentalment i fins i tot socialment. Tot i que no continuaré fins a un febrer sobri, tinc previst portar algunes de les lliçons amb mi, com ara comprovar abans de decidir si realment vull beure i planificar sortides divertides que no giren al voltant de l'alcohol.

Revisió de