Com el vostre entrenament enforteix els vostres ossos

Content

• Què és la llei de Wolff?
• Com s’aplica a la fisioteràpia?
• Com s’aplica a l’osteoporosi?
• Estar segur
• Com s’aplica a les fractures òssies?
• La conclusió

Què és la llei de Wolff?

Podeu pensar que els vostres ossos no es mouen ni canvien gaire, sobretot un cop hàgiu acabat de créixer. Però són més dinàmics del que es pensa. S’adapten i canvien al llarg de la vostra vida mitjançant un procés anomenat remodelació òssia.

Durant la remodelació òssia, les cèl·lules òssies especialitzades anomenades osteoclasts absorbeixen el teixit ossi vell o danyat, que inclou coses com el calci i el col·lagen. Després que els osteoclasts acabin el seu treball, un altre tipus de cèl·lula anomenada osteoblast deposita nou teixit ossi on hi havia el teixit vell.

A finals del segle XIX, el cirurgià alemany Julius Wolff va descriure la remodelació òssia i la seva relació amb l'estrès que es posa als ossos. Segons Wolff, els ossos s’adaptaran d’acord amb les exigències que se’ls presentin. Aquest concepte es coneix com la llei de Wolff.

Per exemple, si el vostre treball requereix que realitzeu una determinada funció, com ara aixecar objectes pesats, els vostres ossos s’adaptaran i reforçaran amb el pas del temps per suportar millor aquesta tasca. De la mateixa manera, si no es requereix cap os, el teixit ossi es debilitarà amb el pas del temps.

La llei de Wolff es pot aplicar a diverses coses, inclosa la fisioteràpia i el tractament de l’osteoporosi i les fractures òssies.

Com s’aplica a la fisioteràpia?

La teràpia física consisteix en exercicis suaus, estiraments i massatges per restablir la força i la mobilitat després d’una lesió o un problema de salut. Els fisioterapeutes solen donar als seus clients exercicis addicionals per fer a casa com a part del seu pla de recuperació.

La teràpia física per a lesions o afeccions òssies es basa en gran mesura en el concepte de la llei de Wolff.

Per exemple, si us heu trencat un os a la cama, és probable que necessiteu fisioteràpia per ajudar-vos a tornar la força. Per ajudar a remodelar l’os trencat, el vostre fisioterapeuta introduirà progressivament exercicis de suport al vostre pla de recuperació.

Aquests exercicis poden començar tan senzillament com de peu sobre la punta dels peus amb l'ajuda d'una cadira. Finalment, passareu a l’equilibri de la cama afectada sense suport.

Amb el pas del temps, l’estrès posat a l’os curatiu a través d’aquests exercicis de càrrega de pes farà que l’os es remodeli a si mateix.

Com s’aplica a l’osteoporosi?

L’osteoporosi és una afecció que passa quan els ossos es tornen porosos i fràgils, cosa que els fa més propensos a les fractures. Això pot passar quan l’absorció de teixit ossi antic supera la producció de nou teixit ossi, cosa que provoca una disminució de la massa òssia.

Les persones amb osteoporosi tenen un major risc de fractures òssies.

L’osteoporosi és força comuna. Segons els Instituts Nacionals de Salut, 53 milions de persones als Estats Units tenen osteoporosi o corren el risc de desenvolupar-la a causa de la baixa massa òssia.

La llei de Wolff és la raó per la qual l’exercici regular és vital per mantenir la massa i la força òssia al llarg de la vostra vida.

Tant els exercicis de pes i de reforç muscular exigeixen els ossos, cosa que els permet enfortir-se amb el pas del temps. Per això, fer exercici regularment és vital per mantenir la massa i la força òssia al llarg de la vostra vida.

Els exercicis de suport de pes inclouen coses com caminar, córrer o utilitzar una màquina d’exercici el·líptica. Alguns exemples d’exercicis d’enfortiment muscular inclouen coses com aixecar peses o utilitzar bandes elàstiques per fer exercici.

Estar segur

Si teniu osteoporosi, teniu més risc de trencar-vos un os. Parleu amb el vostre proveïdor d’atenció mèdica abans de provar exercicis nous o activitats de suport de pes.

Com s’aplica a les fractures òssies?

Una fractura es produeix quan hi ha un trencament o esquerda en un dels vostres ossos. Les fractures òssies solen tractar-se immobilitzant la zona afectada en una fosa o fèrula. Evitar que l’os es mogui li permet curar.

La llei de Wolff té un desavantatge i un alça quan es tracta d’ossos fracturats.

Mentre la zona afectada estigui immobilitzada, no la podreu utilitzar. Com a resposta, el teixit ossi comença a debilitar-se. Però un cop eliminat el repartiment, podeu utilitzar la llei de Wolff per ajudar a enfortir l’os mitjançant la remodelació.

Assegureu-vos de començar lent. El vostre proveïdor d’atenció mèdica us pot proporcionar una cronologia específica sobre quan podeu començar a fer determinades activitats sense risc de tornar-vos a fer mal.

La conclusió

La llei de Wolff estableix que els vostres ossos s’adaptaran en funció de l’estrès o les exigències que se’ls exigeixin. Quan treballes els músculs, t’estressen els ossos. Com a resposta, el teixit ossi es remodela i es fa més fort.

Però la llei de Wolff també funciona a l’altra manera. Si no utilitzeu molt els músculs que envolten un os, el teixit ossi es pot debilitar.