La quarantena us va fer desitjar canvis importants a la vida, però hauríeu de continuar?

Content

• Preparat per a l'acció
• Mesura-ho
• Juga a Jutge i Jurat
• No us enamoreu de la "fal·làcia de l'arribada"
• Penseu en el llarg termini
• Finalment, tingueu en compte el cost de la inacció
• Revisió de

És probable que ara mateix t'estiguis imaginant com de fantàstic seria mudar-te a una casa més gran amb un bonic pati del darrere. O somiar despert en abandonar la feina per aconseguir alguna cosa més satisfactòria. O pensant que la vostra relació podria utilitzar una renovació. Perquè si hi ha una cosa que fa que la gent vulgui fer un moviment, qualsevol moviment, és mantenir-se al seu lloc. I noi, la majoria de la gent està atrapada.

Durant l’últim any i mig, és probable que els vostres dies s’hagin convertit en un bucle interminable i monòton de treballar, cuinar, netejar i cuidar els vostres fills o mascotes. L’alteració del curs comença a sentir-se com l’únic que us pot salvar el seny. Això té molt sentit, diu Jacqueline K. Gollan, Ph.D., professora de psiquiatria i ciències del comportament a la Feinberg School of Medicine de la Northwestern University, que estudia la presa de decisions. "El canvi convida a la novetat a les nostres vides i pot alleujar el tedi", diu.

Tanta gent va fer alguns canvis sísmics. Segons l'Associació Nacional d'Agents de Béns Arrels, prop de nou milions de persones es van mudar el 2020. El cinquanta-dos per cent dels treballadors està considerant un canvi de feina i el 44 per cent té previst fer-ho, segons un recent Companyia ràpida-Enquesta de Harris. Les relacions comencen i acaben. La gent busca amor (la taxa d’activitat d’usuaris de Dating.com ha augmentat un 88% des que va començar la pandèmia), plantejant casar-se (els joiers de tot el país informen que les vendes d’anells de compromís augmenten) i la renuncien (67% de Els usuaris de Dating.com van dir que van patir una ruptura l'any passat).

Melody Wilding, professora de comportament humà, entrenadora executiva i autora del nou llibre, ha estat realment un moment de recompte Confiar en tu mateix (Buy It, $ 34, amazon.com), que assenyala que el 80% dels seus clients fan canvis a la seva vida. "La pandèmia ha fet que molta gent es preguntés: 'Estic fent el que realment vull fer i passar el meu temps d'una manera que compleixi?'", Diu. "D'una banda, tenim més temps per a la contemplació quan som a casa. A més, la gravetat de la situació ha posat de manifest com de fràgil és la vida i que el nostre temps és limitat. Això ens ha donat una sensació d'urgència i ens ha fet buscar més significat".

Preparat per a l'acció

És important tenir en compte que no tots els canvis durant aquest temps es van fer per elecció. COVID-19 va ser l’última interrupció. La gent va perdre feines i éssers estimats. Les pressions financeres van obligar els altres a moure’s. Milions de dones van abandonar la força de treball per tenir cura dels seus fills durant el confinament. Però per als afortunats de provar voluntàriament alguna cosa diferent, el desig de fer-ho va ser intens.

Els experts diuen que hi ha una raó biològica: mantenir-se estàtic no és natural. "La investigació demostra que la gent té un biaix cap a l'acció, fins i tot quan no és del seu interès", diu Gollan. "Tenim a pensar què podem fer per millorar les nostres vides". Fer una mudança és preferible a no fer res, diu, tot i que la inacció és de vegades la millor opció.

La crisi del COVID també va actuar com a punt de partida per als moviments que la gent ja estava pensant. "Hi ha etapes de canvi", diu Wilding. "El primer és la pre-contemplació: quan realment no teniu intenció de fer-ho. Després ve la contemplació, quan comenceu a pensar seriosament sobre el canvi. Crec que la pandèmia va ser el catalitzador que va traslladar la gent des d'aquestes primeres etapes a on estaven preparats i compromesos a prendre mesures ". (Relacionat: Com la quarantena pot afectar la vostra salut mental, millor)

Això pot ser bo i dolent. Quan es faci per les raons adequades, el canvi us pot fer més feliç i saludable. Et posa en un lloc millor i també "prova de què ets capaç", diu Wilding. El truc consisteix a determinar quins moviments donaran els seus fruits i quins es retiraran. "Tenim a pensar que un canvi millorarà les coses i solucionarà els nostres problemes", diu Wilding. "Però no sempre és així". A continuació s'explica com saber quan donar el salt.

Mesura-ho

Per determinar si un canvi val la pena, comenceu exposant els pros i els contres de fer el canvi i, a continuació, feu el mateix per no fer-lo, diu Gollan. "Si esteu pensant en canviar de feina, una regla senzilla per decidir si és el moment adequat és quan el nombre de dies dolents supera el nombre de dies bons", diu Wilding.

Un altre senyal: si heu intentat millorar la situació, potser heu parlat amb el vostre gerent o us heu presentat com a voluntaris per assumir noves responsabilitats per millorar les vostres habilitats, però no heu arribat enlloc. "Si ja no creixeu en el vostre paper i no hi ha cap oportunitat real de fer-ho, és un bon moment per fer un canvi", diu Wilding.

Juga a Jutge i Jurat

Això és especialment útil per a grans decisions. Suposem que esteu pensant en arrencar-vos i traslladar-vos a una part càlida i assolellada del país. Abans de fer una cosa tan dràstica, "porteu la decisió als tribunals", diu Gollan. Obteniu tantes dades com pugueu sobre la mudança: el cost de l'habitatge a la nova zona, el potencial laboral allà, el tipus d'oportunitats que tindreu per conèixer gent i fer nous amics, i després revisa ambdós costats de l'equació. com si fos un jutge, mentre intenta defensar-lo. Això us donarà una imatge completa i us ajudarà a veure la situació des de tots els angles, diu ella. (Voleu passar pel mateix procés si decidiu unir-vos al moviment #VanLife).

No us enamoreu de la "fal·làcia de l'arribada"

Canviar una situació no millorarà màgicament la seva vida. "La gent pensa que quan arribi a alguna cosa nova [el que els experts anomenen fal·làcia d'arribada], automàticament serà feliç com a resultat. Però això és una il·lusió", diu Wilding. "És possible que simplement intenteu evitar problemes que acabareu trobant en algun moment". En el seu lloc, treballa per desenvolupar les habilitats que necessites per resoldre el problema, diu ella. "Assegureu-vos que aneu corrent cap a una oportunitat en lloc de sortir d'un problema", diu ella. (Relacionat: Com canviar la teva vida per a millor, sense espantar-ho)

Penseu en el llarg termini

És clar, aquest cotxe nou avui sona molt bé. Però, què passa d'aquí a sis mesos, quan els pagaments i les factures d'assegurances s'estiguin acumulant? O potser no acabareu conduint-lo tant com pensàveu. Abans de fer un canvi, pregunteu-vos: "Què passarà tres passos avall? Estic preparat per aquesta possibilitat?" diu Gollan.(Relacionat: els 2 passos que heu de fer si voleu fer un canvi important a la vostra vida)

Finalment, tingueu en compte el cost de la inacció

No fer un canvi també comporta risc, diu Wilding. Podríeu pensar: ja he dedicat tant de temps a aquesta feina o aquesta relació, així que ara no puc canviar les coses.

"Però el preu de mantenir-se al lloc pot ser la vostra felicitat i benestar. I això suposa un cost massa alt", diu. "Penseu realment en el que significarà per a vosaltres no fer cap moviment".

Revisió de