Quina és la millor dieta?

Content

• Què menjar per aprimar-se de forma natural?

La millor dieta és aquella que us permet perdre pes sense perjudicar la vostra salut. L’ideal és que no sigui massa restrictiva i que porti l’individu a una reeducació nutricional, de manera que s’aprèn a menjar bé i no torna a engreixar-se al final de la dieta.

Davant d’un nombre tan gran de dietes, de vegades pot ser difícil saber quina s’ha de seguir. Consulteu què prometen diverses dietes i esbrineu quina és la millor dieta per a vosaltres.

• Dieta dels punts: És una de les dietes més fàcils de seguir, ja que no és massa restrictiva. Podeu menjar-ho tot obeint la quantitat ideal de punts per a la vostra alçada. Però cal tenir molta precaució a l’hora de fer combinacions perquè no hi hagi deficiències nutricionals.
• Dieta de sopa: La sopa és rica en verdures i és ideal per seguir-la fins a una setmana, però a causa de les grans restriccions dietètiques pot haver-hi hipoglucèmia, que genera debilitat i fam, cosa que provoca sovint a la persona "caure en la temptació" i menjar aliments que no es permeten, interferint en l'èxit de la dieta.
• Dieta Uspo Atkins Diet: Proporciona una pèrdua ràpida de pes en els primers 15 dies, però, com que no permet el consum d’hidrats de carboni, està poc equilibrat i pot afavorir l’acumulació de plaques grasses a les artèries i al fetge, provocant malalties del cor i del fetge.
• Dieta de plàtan: La dieta del plàtan consisteix en menjar 2 plàtans per esmorzar junt amb un got d’aigua tèbia o te. Dóna sacietat a causa de la presència de fibres a la fruita, però no permet menjar cap postre, ni sucs. Un altre punt important és la monotonia de l’esmorzar, que pot fer que l’individu estigui malalt de la fruita.
• Dieta amb carbohidrats: Permet una pèrdua ràpida de pes però no es pot fer durant molt de temps, ja que la seva capacitat per perdre pes disminueix amb el pas del temps i, a causa del procés de cetosi que es produeix a l’organisme per manca d’hidrats de carboni, pot haver-hi marejos i respiració.
• Dieta proteica: En aquesta dieta, la major font d'aliments que es mengen són els rics en proteïnes i no es poden menjar aliments rics en hidrats de carboni. La dieta s’ha de fer durant 15 dies, en els pròxims 3 dies, s’allibera el consum d’hidrats de carboni i, a continuació, es restringeix la dieta durant 15 dies més. Com que és molt restrictiu, el seu èxit depèn molt de la voluntat de l'individu, per no abandonar-la.
• Dieta sanguínia: Els aliments permesos varien segons el grup sanguini de l'individu. Segons els seus creadors, l’explicació és que hi ha aliments nocius per al cos d’alguns perquè generen alguna toxina quan cauen al torrent sanguini. La dieta per a persones amb sang tipus A ha de contenir aliments diversificats, però sense el consum de carn. Per a persones amb sang tipus B i AB: poden tenir una dieta més variada consumint molts productes lactis, mentre que les persones amb sang tipus O: es consideren carnívores, perquè la carn aporta beneficis al vostre cos. Però no és molt fàcil seguir aquesta dieta, ja que exclou totalment alguns aliments que poden ser una mica nocius per a l’organisme.

Què menjar per aprimar-se de forma natural?

Seguir els consells d’un nutricionista o d’un endocrinòleg és una bona manera de perdre pes de forma sana i per sempre. Mireu al vídeo següent què cal menjar per assolir el pes desitjat: