Com alleujar el dolor al coll de l’artritis psoriàsica

Content

• Per què la PsA causa dolor al coll?
• Símptomes i diagnòstic d’espondilitis
• Tractaments per al dolor al coll psA
• Exercicis per ajudar a artritis psoriàsica
• Estirament de postura
• Tram lateral lateral
• Rotació del coll
• Retracció supina
• Elevació del cap propensa
• Emportar

L’artritis psoriàsica (PsA) és una malaltia inflamatòria crònica que es desenvolupa en algunes persones amb psoriasi. Els pegats de pell escamosa i articulacions adolorides es troben entre els símptomes més comuns de PsA.

El dolor al coll també pot afectar persones amb un tipus específic de PsA anomenat espondilitis psoriàtiques. La investigació també suggereix que algunes persones amb psA poden experimentar una reducció significativa del rang de moviment del coll.

Si PsA causa rigidesa i dolor al coll, treballeu amb el vostre metge per determinar un pla de tractament adequat. Aquests tractaments i exercicis poden ajudar a alleujar el mal de coll psA.

Per què la PsA causa dolor al coll?

PsA és una malaltia inflamatòria que afecta les articulacions i les taques on els ossos es connecten amb tendons i lligaments. La inflamació en aquestes zones provoca inflor, dolor i rigidesa.

L’espondilititis és un dels cinc subtipus de PsA. Està associat a la inflamació dels discs entre les vèrtebres espinals.

L’espondilititis pot fer que sigui difícil i dolorós moure el coll. També pot causar dolor i rigidesa a la part inferior de l’esquena o a la pelvis i, fins i tot, fusió a les articulacions sacroilíacs de la pelvis.

Símptomes i diagnòstic d’espondilitis

L'espondilitis es presenta en fins a un 20 per cent de persones que presenten psA. Els símptomes de l’espondilitis poden incloure:

• mal d’esquena
• mal d'esquena i coll, que empitjora quan sou sedentaris
• mal d’esquena i coll, que pertorba el son
• mal d’esquena i coll, que millora amb l’exercici
• dolor al maluc i al glutis per inflamació de les articulacions sacroiliaques
• rigidesa matinal a la part posterior que dura una mitja hora o més i millora amb la dutxa càlida

Les persones amb psA poden experimentar aquests símptomes fins a 10 anys abans de rebre un diagnòstic d’espondilititis. El diagnòstic es retarda especialment en les dones.

Els metges tenen diverses maneres de diagnosticar l’espondilitis psoriàtica:

• Exàmens de sang. El seu metge pot comprovar la seva sang per descartar altres malalties que poden causar dolor al coll, com l'artritis reumatoide.
• Proves d’imatges. Les radiografies, la RM i la radiografia poden proporcionar als metges una ullada als ossos i a les articulacions de la columna vertebral.
• Historial mèdic. El vostre metge pot fer-vos preguntes detallades sobre els vostres símptomes, antecedents familiars i antecedents mèdics per ajudar-vos a determinar si teniu espondilitis.
• Examen físic. El vostre metge pot realitzar un examen físic per buscar signes relacionats amb l’espondilitis, com una erupció o picadura d’ungles.

Tractaments per al dolor al coll psA

PsA és una condició de tota la vida sense cura coneguda. Una sèrie de tractaments poden ajudar a millorar el mal de coll associat a l’espondilitis mitjançant la reducció de la inflamació o l’orientació d’un sistema immune reactiu.

Els medicaments que el seu metge pot recomanar inclouen:

• antiinflamatoris no esteroides (AINE)
• fàrmacs antireumàtics (DMARDs) modificadors de malalties, com la sulfasalazina, el metotrexat i els inhibidors de JAK
• fàrmacs biològics, com bloquejadors de TNF, inhibidors d’IL-17 o inhibidors d’IL-12/23

Els canvis en l'estil de vida també us poden ajudar a controlar el mal de coll psA. A continuació hi ha algunes coses que podeu provar:

• Exercici Mantenir un estil de vida actiu pot ajudar a alleujar els símptomes de PsA. Els metges solen recomanar exercicis de baix impacte, com el ioga, la natació o el tai-txi.
• Utilitzeu teràpia en calent o en fred. Una dutxa calenta, una banyera o un coixinet calefactor just després de despertar-se i just abans d’anar a dormir pot calmar el dolor i la rigidesa. L'ús d'un paquet de gel durant 10 minuts alhora també pot ajudar a calmar la inflamació i disminuir el dolor nerviós.
• Deixeu els cigarrets. Fumar augmenta el risc de psA i pot empitjorar la malaltia. L’abandonament pot ajudar a millorar els símptomes i disminuir altres factors de risc inflamatoris com les malalties cardiovasculars.
• Mantenir un pes saludable. Tenir un sobrepès pot suposar càrrega addicional a les articulacions i augmentar el dolor, així com la inflamació corporal. Treballeu amb el vostre metge per determinar si la pèrdua de pes ha de formar part del seu tractament per al dolor al coll de PsA.
• Feu més còmode el vostre llit. El matalàs adequat i un coixí amb un bon suport al coll poden ajudar a mantenir el cos en una posició còmoda durant tota la nit. Cerqueu un matalàs que sigui sòlid i solidari, però no sigui massa dur.
• Canviar a una cadira ergonòmica. Una cadira amb respatller alt amb un seient ferm, recolzabraços i inclinació ajustable us pot ajudar a mantenir una bona postura i alleujar el pes a la columna vertebral. Encara és una bona idea aixecar-se i estirar-se amb freqüència durant la jornada laboral.

Exercicis per ajudar a artritis psoriàsica

L’exercici regular pot ser una clau per controlar el mal de coll psA. Abans d’iniciar qualsevol programa d’exercicis, consulteu amb el vostre metge per assegurar-vos que us serà segur.

Els exercicis següents poden ajudar-vos amb dolor al coll PsA:

Estirament de postura

• Estigueu amb l’esquena, les espatlles, les natges i els talons contra o a prop d’una paret.
• Tombeu-vos la barbeta i tireu el cap enrere. Estireu el cos alt sense aixecar-vos els talons.
• Alça lentament els braços cap als costats i cap amunt sobre el cap. Toca la paret amb la part posterior de les mans tot el temps.
• Baixeu lentament els braços.
• Repetiu l’exercici cinc vegades.

Tram lateral lateral

• Dempeu-vos contra una paret.
• Doneu-vos un costat i llisqueu el braç dret per la part exterior de la cama dreta el més avall possible fins que sentiu un estirament. Mantingueu les natges i les espatlles tocant la superfície.
• Allibereu suaument.
• Feu el mateix al costat oposat.
• Repetiu l'exercici cinc vegades per cada costat.

Rotació del coll

• Seieu ben alts en una cadira. Mantenir una bona postura, amb els peus plans a terra.
• Agafeu les vores del seient de la cadira i gireu el cap per mirar cap a un costat el més lluny possible. Assegureu-vos de mantenir les espatlles cap endavant.
• Feu el mateix exercici a l’altra banda.
• Repetiu tres vegades.

Retracció supina

• Estigueu a l’esquena amb el cap en posició neutra.
• Utilitzeu els dits per prémer suaument la barbeta cap avall i el cap a la superfície de descans fins que sentiu un estirament a la part posterior del coll.
• Repetir fins a 10 vegades.

Elevació del cap propensa

• Estigueu de cop amb els avantbraços plans a terra i els colzes inclinats a 90 graus sota les espatlles. Si feu ioga, aquesta posició és similar a la de la esfinx.
• Allibereu tota la tensió del coll. Deixeu penjar el cap perquè la barbeta estigui a prop del pit.
• Aixeca el cap mentre s’emboca la barbeta i intenta mirar cap al sostre. Mantingueu-ho a punt 5 segons Allibereu lentament.

Si voleu més exercicis de dolor al coll PsA, consulteu les guies de la North American Spine Association i The Canadian Spondylitis Association.

Emportar

El dolor al coll és un símptoma freqüent d’espondilititis psoriàtiques. Mantenir-se actiu i fer canvis en l’estil de vida pot ajudar-lo a controlar el mal de coll psA. El seu metge també pot recomanar tractaments addicionals, inclosos els medicaments per a la seva PsA.