Tenint cura de la meva psoriasi durant els períodes d'estrès: fragments del meu diari

Content

• Afegir a un estil de vida ja ocupat
• Documentar el meu dia a dia
• 21 de febrer de 2020
• 27 de febrer de 2020
• 15 de març del 2020
• 4 d'abril de 2020
• 7 d'abril de 2020
• 10 d’abril de 2020: Dia de la demostració
• A emportar

Tinc psoriasi des dels tres anys. Encara recordo les llums fluorescents al despatx del meu primer dermatòleg. I mai no oblidaré l’olor de la pomada d’esteroides que els meus pares em van fregar al cuir cabellut cada dia durant anys mentre creixia.

Quan tenia uns 26 anys, vaig començar a experimentar amb tractaments holístics per a la meva pell i la salut general. Després de fer una dieta d’eliminació, he notat millores en la meva digestió i en la meva psoriasi quan no menjava gluten.

Amb el pas del temps, vaig canviar tots els meus productes d’autocuració a alternatives naturals. Ara faig el meu propi xampú, desodorant i olis corporals. També he adoptat acupuntura i alimentació ayurvèdica per ajudar a tractar les meves volades.

Tot i que he transformat totalment molts aspectes de la meva cura personal en la darrera dècada, hi ha una àrea a la qual no m'ha agradat mai afrontar-hi l'estrès.

Aquí teniu el problema: l’estrès és el major conductor que fa que la meva psoriasi es destari.

Afegir a un estil de vida ja ocupat

Sóc emprenedor i professor. Realitzo un negoci de coaching en línia anomenat Voice Body Connection per ajudar els altaveus i els intèrprets a tenir veus més saludables i fortes.

M'encanta la meva feina, però puc perdre el seguiment del temps fàcilment. Puc passar la majoria de les meves hores despertant amb els meus estudiants i clients o treballant en el suport del meu negoci.

Solen produir-se grans incendis quan em perdo en el meu treball i em deixo estressar. Per exemple, la darrera gran flaire de psoriasi es va produir després d'una gran actuació. El d’abans era mentre estava escrivint la tesi de l’escola de postgrau. Per tant, he d’anar amb compte quan agafo grans projectes.

Al febrer, abans de la pandèmia, vaig decidir inscriure’m en un programa d’accelerador empresarial anomenat Get Sh! T Done, dissenyat per ajudar a les empresàries a escala. Sabia que havia de ser atent, ja que afegia conscientment 10 hores de classes, deures i entrenament a la meva setmana de treball habitual.

Una part de la raó per la qual volia fer el programa és que entreno a molts fundadors inicials en els seus terrenys i vaig pensar que seria útil fer-me un terreny de joc. A més, volia suport per escalar el meu negoci al següent nivell. Poc sabia què havia de passar al món.

Com veuràs en el meu diari, jo gestionava molt l'estrès abans que les coses fossin encara més intenses.

Documentar el meu dia a dia

Estic molt agraït que he decidit publicar la meva experiència durant aquestes setmanes tan difícils. El diari m'ajuda a comprendre com em sento per aconseguir-me si puc fer un balanç. Aquí teniu el que vaig gravar:

21 de febrer de 2020

És complicat afegir classes al meu horari durant les tardes de setmana. Em dedico tot el dia a treballar i després vaig a classe.

Tinc problemes per deixar-me el temps suficient per sopar i em trobo cablejat a les 21h. quan acabem les classes i vull estar al llit. Ahir vaig notar una nova taca de psoriasi al coll i a la part posterior de l’espatlla. Ugh.

27 de febrer de 2020

Ahir a la nit em vaig adonar que, tot i que m’he donat permís per descansar, segueixo lluitant amb la voluntat de fer-ho. M'encanta aixecar-me d'hora, però quan em quedo molt tard treballant, cremo les espelmes als dos extrems.

Tan pel que em fa mal per fer això, vaig decidir deixar-me dormir avui. He de ser sincer, em sento molt millor.

15 de març del 2020

I ... de sobte ens trobem enmig d’una pandèmia. Wow Aquesta vegada la setmana passada, tenia moltes coses a la meva llista de tasques. Però una setmana després, visc en una realitat nova i cada prioritat canvia.

Gran part de la manera en què tracto la meva llista de tasques és basada en la por: crec que passarà alguna cosa terrible si no acabo aquest retoc del lloc web demà o si envieu al meu comptable els meus impostos el més aviat possible. Però llavors la meva energia es bloqueja i em sento culpable de no haver pogut fer un nombre impossible de coses.

Doncs bé, si el programa de l’accelerador ja no em va ensenyar a deixar-ho anar, ara ho tinc tota la meva existència. Per la presento la meva llista de tasques. Tot el que cal fer es farà. La meva feina és cuidar-me i confiar en el procés.

4 d'abril de 2020

A mesura que la quarantena continua, ha estat més fàcil i fàcil deixar-me més espai durant el dia per a butxaques de descans.

De vegades faig una migdiada. De vegades pujo al terrat i ballo. Faig meditacions extra-llargues. Com més dormo i descanso i medito, millors idees tinc per al meu negoci.

El programa d’accelerador m’ha proporcionat suport per pivotar completament els meus objectius des del que pensava que em centraré en aquest moment (matricular-me a un curs) en allò que en realitat és més útil per als meus clients (oferir sessions de escalfament comunitari addicionals).

Avui, durant la meva meditació, he tingut un gran avenç en l’estructura del llibre que vull escriure. Visca! Ah, i els meus punts s'estan aclarint ara mateix!

7 d'abril de 2020

Les presentacions de demostracions del dia per al curs d’acceleradors són aquest divendres i, com era d’esperar, sortiré.

He entrenat tants llocs d’altres pobles que ara tinc la síndrome total d’impostadors sobre fer-ne un. Per tant, vaig programar una sessió addicional a un amb el meu mentor Alex. I suposa què em va dir?

"Elissa, no em preocupa la vostra presentació. Em preocupa que tinguis bloquejat. Què et faria feliç ara mateix? ”

La meva resposta va ser fer les coses que m’agradava fer de petit: anar a passar una hora cantant i xopant-me al sol al meu terrat. Aleshores, em va dir que fes això. I ho vaig fer. Llavors vaig tornar a la planta baixa i vaig escriure la meva presentació en una hora. Geni.

10 d’abril de 2020: Dia de la demostració

Aquest matí m’he despertat nerviós, així que he meditat. Un registre d'entrada:

Al final, vaig fer els meus cabells i maquillar-me i vaig assajar la presentació per última vegada. I endevina què? Va anar molt bé. Estic realment orgullós.

Solia pensar que necessitava treballar més per aconseguir més coses. Vaig pensar que havia de dedicar més hores a enviar correus electrònics, a fer pinzellades al meu lloc web i a fer idees sobre com comercialitzar els meus serveis.

Però quan vaig operar així, m’agradaria dormir, menjar menjars menys nutritius i acabar amb una flaire de psoriasi. M'estendria del tot i del tot.

Ara m’adono que si em cuido radicalment bé de mi mateix, la meva salut millora, la meva claredat mental i els beneficis per al meu negoci milloren.

Aquí teniu el resum de l'experiència:

A emportar

Amb els anys, els meus punts de psoriasi s’han convertit en una targeta d’informació, fent-me saber com faig amb la meva cura personal. Quan apareixen a llocs nous i es tornen més vermells i descarnats, és un recordatori que necessito menjar bé, dormir molt i mitigar l’estrès.

Em vaig prometre que faria les coses diferent aquesta vegada. Si notés més punts, jo no ignoraria aquesta nota. Vaig alentir i prioritzar tenir cura de mi.

Ja estava ocupat amb el programa d’acceleradors. Amb l’estrès afegit de la pandèmia, ara no tinc cap pregunta que l’autocura és el més important.

Sé que quan estic estressat i desbordat, primer he de tornar a estar alineat. He de fer coses amb l'energia que realment tinc, perquè la meva energia no és il·limitada. Una vegada que em sento millor descansat i equilibrat, puc fer el meu treball.

No només em manté sana, sana i lliure de flaques, sinó que també he après que és l’única manera real de fer les coses.

Elissa Weinzimmer és fundadora de Voice Body Connection, que permet als altaveus i cantants tenir veus sanes i potents. Ha estat entrenadora de veu i presència des del 2011. A través dels seus cursos i podcast, ha ajudat milers d’estudiants a trobar la seva veu i a parlar la seva veritat. Elissa ha entrenat a eBay, WeWork i Equinox i, com a defensora de la psoriasi, ha estat col·laboradora habitual de Healthline: Living with Psoriasis i ha estat presentada a la portada de Psoriasis Advance, a Psoriasis.org i a la Dove DermaSeries. campanya. Cerqueu-la a YouTube, Instagram o visiteu el podcast.