Puc utilitzar suc de pruna per tractar el meu restrenyiment?

Content

• Els fonaments del restrenyiment
• Causes del restrenyiment
• Tractament del restrenyiment
• Prunes prunes i suc de prunes: un remei natural per al restrenyiment
• Una fruita súper
• Mides de porció recomanades

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

Si teniu restrenyiment o teniu problemes amb els moviments intestinals regulars, pot ser que arribi el moment de buscar un mètode que us faciliti la digestió.

Les prunes prunes, ara anomenades oficialment "prunes seques", i el suc de prunes són excel·lents opcions per alleujar el restrenyiment i ajudar-vos a mantenir-vos regulars. Encara millor, ajuden al vostre cos a funcionar de diverses maneres i fins i tot poden prevenir l'aparició de certes afeccions.

Seguiu llegint per conèixer els avantatges d’afegir prunes prunes a la vostra dieta.

Els fonaments del restrenyiment

El restrenyiment és una afecció que afecta el vostre sistema gastrointestinal, cosa que dificulta el moviment intestinal. Els moviments intestinals habituals de tothom varien, però si no heu passat les femtes en dos o tres dies, és possible que estigueu restrenyit.

Causes del restrenyiment

Hi ha diversos motius pels quals és possible que tingueu restrenyiment. Això inclou:

• inactivitat
• menjar una dieta baixa en fibra
• viatjant
• consum d’una gran quantitat de productes lactis
• prendre certs medicaments
• tenir afeccions mèdiques com l’embaràs, la síndrome de l’intestí irritable o trastorns neurològics

Tractament del restrenyiment

El restrenyiment es pot tractar amb diversos mètodes. Afegir exercici al vostre estil de vida, beure més aigua i deixar-vos molt de temps al bany us pot ajudar.

Estimular el sistema gastrointestinal pot suposar una certa planificació per part vostra. Pot ser necessari afegir un laxant a la vostra dieta per alleujar el restrenyiment. Els medicaments sense recepta i els remeis naturals també poden ajudar. També podeu considerar descalcificadors de femta, productes amb fibra que contenen psyllium i aliments rics en fibra quan us sentiu restrenyit. Consulteu aquesta llista de 22 aliments rics en fibra.

Botiga de laxants i suavitzants de femta.

Les prunes prunes també són una gran opció.

Prunes prunes i suc de prunes: un remei natural per al restrenyiment

Menjar prunes prunes o prunes seques pot alleujar el restrenyiment. Segons un estudi publicat a Critical Reviews in Food Science and Nutrition, les prunes seques i els seus derivats, com el suc de pruna, poden prevenir el restrenyiment i poden prevenir el càncer de còlon. Els nutrients que es troben a les prunes prunes també poden ajudar a controlar l'obesitat, la diabetis i les malalties cardiovasculars.

La investigació també demostra que l'ús de prunes prunes i sucs de prunes pot ser més eficaç que altres mètodes per alleujar el restrenyiment. Un estudi de Farmacologia Alimentària i Terapèutica afirma que les prunes prunes funcionen fins i tot millor que els medicaments que contenen psyllium. Un altre estudi diu que les prunes seces s’han d’utilitzar com a teràpia de primera línia per al restrenyiment.

Una fruita súper

Les prunes seques es consideren molt bones per a la vostra salut general. El suc de pruna seca es filtra, de manera que no té un alt contingut en fibra de les prunes seces. Tot i això, tots dos són laxants a causa del seu alt contingut en sorbitol. Les prunes seques també contenen:

• ferro, que ajuda a prevenir l’anèmia
• potassi, que ajuda a la pressió arterial sana
• sucres combinats amb fibra soluble, que proporciona energia sostinguda
• compostos fenòlics, que ajuden a prevenir malalties cròniques
• bor, que pot ajudar a prevenir l’osteoporosi

Mides de porció recomanades

El suc de pruna és un remei eficaç contra el restrenyiment tant en nens com en adults. Quan es dóna suc de pruna a un nadó, la Clínica Mayo recomana provar de 2 a 4 unces a la vegada i ajustar la quantitat segons sigui necessari. Per als adults, beveu de 4 a 8 unces de suc de pruna cada matí per estimular el moviment intestinal.

Compra suc de prunes.

Recordeu que més no sempre és millor. Afegir més fibra no sempre ajuda a estimular el moviment intestinal. La fibra addicional us pot fer sentir pitjor si esteu deshidratat. És important quedar-se només amb una ració o sis prunes seques al dia.

Si experimenta restrenyiment crònic o si menjar prunes i beure suc de prunes no soluciona els vostres problemes, poseu-vos en contacte amb el vostre metge per obtenir assessorament professional. A més, assegureu-vos de parlar amb el vostre metge si comenceu a experimentar:

• dolor rectal o abdominal
• sang a les femtes
• femta fina
• pèrdua de pes inexplicable

Voleu obtenir més informació sobre els beneficis per a la salut de les prunes prunes? Feu clic aquí per obtenir altres 11 avantatges de les prunes prunes i el suc de prunes.