Prova que escoltar música et fa més actiu

Content

• Revisió de

Què passa si us diguem que fer una cosa petita us farà sentir més inspirat, estimat, emocionat i entusiasta de la vida alhora que us farà menys irritable, angoixat, nerviós i molest? I a més de totes les bones sensacions, augmentarà la vostra activitat en un 22 per cent? El millor és que ara mateix teniu la clau a la mà: la música.

La música és una medicina poderosa, segons recents investigacions realitzades per Sonos i Apple Music. (Vegeu: Your Brain On: Music.) Van començar enquestant 30.000 persones a tot el món sobre les seves rutines musicals, i van trobar que la meitat de nosaltres pensem que la música no té cap efecte en les nostres vides. (Clarament, aquestes persones mai no han intentat córrer en una cinta de córrer en silenci!) Per provar-ho, després van seguir 30 famílies de diferents països per veure si les seves vides van canviar quan van tocar les melodies a casa.

Durant una setmana, les famílies no tenien permís per a la música, de manera que els investigadors podien obtenir una base de les seves activitats i sentiments normals cada dia. La setmana següent se'ls va animar a tocar les seves cançons amb la freqüència que volguessin. L'única captura? Han hagut de fer un rock en veu alta. No es van permetre auriculars a l'experiment per maximitzar l'aspecte social d'escoltar música.

Definitivament va ser bo per a la seva salut mental, ja que els participants van informar d'un augment del 25% en els sentiments de felicitat i una disminució del 15% de la preocupació i l'estrès. Acrediten l'efecte a la capacitat de la música per augmentar els nivells de serotonina, l'"hormona de la felicitat", al cervell. Però també van descobrir que també ajudava a la seva salut física.

"Vam poder veure que la gent estava més activa [a casa] durant la setmana amb la música", van escriure els autors de l'estudi. "Vam veure que el nombre de mesures adoptades augmentava un dos per cent i que la quantitat de calories cremades augmentava un tres per cent". (La ciència fa temps que ha demostrat que la música també us pot fer córrer més ràpid.)

El tres per cent, aproximadament 60 calories addicionals al dia per a una dieta de 2.000 calories, no és molt, però tenint en compte que és el resultat de fer alguna cosa tan divertit, gratuït i fàcil com escoltar les vostres cançons preferides, sembla que (sense calories) ) cirereta del pastís! Tot petit ajuda. (La propera vegada que estigueu al gimnàs, proveu una d'aquestes 4 llistes de reproducció comprovades per afegir energia als vostres entrenaments.)

Revisió de