No sóc jo, sóc tu: la projecció s’explica en termes humans

Content

• Què és la projecció?
• Per què ho fem?
• Qui ho fa?
• Quins són alguns altres exemples de projecció?
• Hi ha maneres de deixar de projectar?
• Feu una recerca d’ànimes
• Pregunteu a algú que ho entengui
• Consulteu un terapeuta
• La conclusió

Què és la projecció?

Algú us ha dit mai que deixeu de projectar-hi els vostres sentiments? Tot i que el projectar sovint es reserva per al món de la psicologia, hi ha moltes possibilitats d’haver escoltat el terme que s’utilitza en arguments i en discussions intenses quan la gent se sent atacada.

Però, què significa la projecció en aquest sentit? Segons Karen R. Koenig, M.Ed, LCSW, la projecció es refereix a prendre inconscientment emocions o trets no desitjats de tu mateix i atribuir-los a una altra persona.

Un exemple comú és un cònjuge trampós que sospita que la seva parella és infidel. En lloc de reconèixer la seva pròpia infidelitat, transfereixen o projecten aquest comportament a la seva parella.

Per què algunes persones projecten? I hi ha alguna cosa que pugui ajudar algú a deixar de projectar? Seguiu llegint per esbrinar-ho.

Per què ho fem?

Com molts aspectes del comportament humà, la projecció es redueix a la pròpia defensa. Koenig assenyala que projectar alguna cosa que no t’agrada de tu mateix a una altra persona et protegeix d’haver de reconèixer parts de tu que no t’agraden.

Afegeix que els humans tendeixen a sentir-se més còmodes veient qualitats negatives en els altres que no pas en ells mateixos.

Qui ho fa?

"La projecció fa allò que han de fer tots els mecanismes de defensa: mantenir a ratlla les molèsties sobre nosaltres mateixos i fora de la nostra consciència", explica Koenig. Ella diu que les persones més propenses a projectar són aquelles que no es coneixen molt bé, encara que pensin que sí.

Les persones que "se senten inferiors i tenen una baixa autoestima" també poden caure en l'hàbit de projectar els seus propis sentiments de no ser prou bons sobre els altres, afegeix el psicòleg Michael Brustein, de PsyD. Assenyala el racisme i l’homofòbia com a exemples d’aquest tipus de projeccions a una escala més àmplia.

D’altra banda, les persones que poden acceptar els seus fracassos i els seus punts febles, i que es senten còmodes reflexionant sobre el bo, el dolent i el lleig que hi ha al seu interior, tendeixen a no projectar-se. "No tenen cap necessitat, ja que poden tolerar reconèixer o experimentar els negatius sobre ells mateixos", afegeix Koenig.

Quins són alguns altres exemples de projecció?

La projecció sovint té un aspecte diferent per a cada persona. Dit això, aquí teniu alguns exemples de Koenig per ajudar-vos a comprendre millor com es pot desenvolupar la projecció en diferents escenaris:

• Si surts a sopar i algú continua parlant i parlant i interrompes, potser t’acusaran de no ser un bon oient i de voler atenció.
• Si defenseu fermament una idea vostra a la feina, un company de feina us pot acusar de voler sempre el vostre camí, tot i que acostumeu a seguir les seves idees la major part del temps.
• El vostre cap insisteix que mentiu sobre el gran nombre d’hores que dediqueu a un projecte quan són els que tallen l’oficina abans d’hora i no compleixen els terminis establerts.

Hi ha maneres de deixar de projectar?

Si us reconeixeu en algun d’aquests escenaris, no cal que us enganxeu. Això pot conduir a més projecció. En lloc d’això, intenteu centrar-vos-hi Per què estàs projectant. Hi ha algunes maneres d’aconseguir-ho.

Feu una recerca d’ànimes

Un bon punt de partida, diu Brustein, és comprovar com us sentiu realment sobre vosaltres mateixos, especialment els vostres punts febles. Que són ells? Hi ha coses que feu activament per contribuir-hi? Recomana resoldre aquestes preguntes en un diari.

Koenig coincideix en la importància de l’autoreflexió a l’hora de projectar. Per a ella, l’autoreflexió significa “veure’s amb despreniment i curiositat, mai sense judici”.

Fixa’t en el teu comportament i mira si tendeixes a culpar els altres de les coses que fas o assignes incorrectament qualitats negatives als altres. Si ho feu, preneu-ne nota i continueu. Intenteu no insistir-hi i jutgeu-vos massa durament.

Pregunteu a algú que ho entengui

Sona intimidatori, però Koenig recomana preguntar a algú proper si nota que projecta. Assegureu-vos que sigui algú de confiança i que us sentiu còmode parlant. Pot ser que sigui difícil plantejar-se al principi, però tingueu en compte ser honest amb ells. Expliqueu que esteu intentant entendre millor com us veieu a vosaltres mateixos i als altres.

Assegureu-vos que esteu preparat per escoltar coses que potser no voldríeu necessàriament escoltar si decidiu fer-ho. Recordeu, però, que aquesta informació us pot ajudar a aprendre a deixar de projectar.

Consulteu un terapeuta

Un bon terapeuta pot ser una de les millors eines per superar la projecció. Poden ajudar-vos a identificar i abordar els motius pels quals projecteu i us poden proporcionar eines per ajudar-vos a aturar-vos.

Si projectar ha danyat una relació estreta, un terapeuta també us pot ajudar a reconstruir aquesta relació o evitar que es produeixi en una futura.

No sabeu per on començar? Aquí hi ha cinc opcions de teràpia per a cada pressupost.

La conclusió

És naturalesa humana voler protegir-se de sentiments i experiències doloroses o negatives. Però quan aquesta protecció es converteix en projecció, pot ser que arribi el moment de fer una ullada a per què ho feu. Si ho feu, podeu millorar no només la vostra autoestima, sinó també les vostres relacions amb els altres, ja siguin companys de treball, cònjuge o amics propers.