Què fer per combatre el restrenyiment

Content

• Aliments per curar el restrenyiment
• Què menjar
• Aliments per evitar
• Massatge per alleujar el restrenyiment
• Remei del restrenyiment

En cas de restrenyiment, es recomana fer una caminada ràpida, com a mínim, de 30 minuts i beure almenys 600 ml d'aigua mentre es camina. L’aigua, quan arriba a l’intestí, estovarà les femtes i l’esforç realitzat en caminar estimularà el buidatge intestinal.

A més, es recomana fer un canvi en la dieta, eliminant els aliments baixos en fibra com el pa blanc, les galetes, els dolços i els refrescos, preferint els aliments naturals com les fruites sense pelar o de bagàs, les verdures cuites i les verdures de fulla.

Aliments per curar el restrenyiment

Els aliments influeixen molt en el funcionament del trànsit intestinal, de manera que les persones restrenyides haurien de menjar aliments que ajudin a afluixar l’intestí, com és el cas de les fibres, i evitar els aliments que l’atrapen, com passa amb els hidrats de carboni, per exemple. .

Què menjar

Alguns aliments que ajuden a afluixar l’intestí i, per tant, s’han de consumir diàriament, són el bròquil, la coliflor, la papaia, la carbassa, la pruna i el kiwi.

Un bon consell per a aquells que pateixen constantment intestins enganxats és afegir 1 cullerada de lli, sèsam o llavor de carbassa als menjars. Conegueu també alguns sucs que ajuden a afluixar l’intestí.

Aliments per evitar

Si el restrenyiment és constant, s’ha d’evitar menjar aliments rics en hidrats de carboni, com ara arròs, patates, pasta, pa blanc i aliments processats, ja que són baixos en fibra i tendeixen a acumular-se a l’intestí, fins i tot provocant l’acumulació de gasos i panxa.

Mireu el vídeo i consulteu més consells per alliberar l'intestí atrapat:

Massatge per alleujar el restrenyiment

Una altra manera d’alleujar el restrenyiment és fer un massatge abdominal que s’ha de realitzar a la regió just a sota del melic, en la direcció de dreta a esquerra, fent un moviment de pressió com si la persona estigués empenyent les femtes cap a un costat.

Durant el massatge, quan us acosteu a l'os del maluc al costat esquerre, haureu de realitzar el massatge, des d'aquest punt, cap avall cap a l'engonal. Aquest massatge el pot fer la persona, asseguda o estirada al llit.

Remei del restrenyiment

Prendre un medicament per al restrenyiment sempre és arriscat i només s’ha de fer com a últim recurs, quan s’han esgotat totes les alternatives, sense èxit, ja que alguns laxants poden eliminar molta aigua del cos i perjudicar l’absorció de nutrients.

Alguns exemples de remeis contra el restrenyiment són, per exemple, Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax o Laxol.

No és extremadament necessari anar al bany cada dia, però menys de 3 vegades a la setmana ja pot ser un signe de restrenyiment. Per tant, és important saber què cal fer, ja que amb el pas del temps aquest problema pot empitjorar.