Prevenció de malalties de Crohn

Content

• El bàsic de la malaltia de Crohn
• Seguiu algunes normes dietètiques
• Eviteu aliments molestos
• Limita els productes lactis
• Compte amb la fibra
• Beu molta aigua
• Penseu en prendre suplements
• Aprendre a gestionar l’estrès
• Els canvis en l'estil de vida poden marcar la diferència
• Emportar

El bàsic de la malaltia de Crohn

La malaltia de Crohn és una inflamació del tracte digestiu. Pot aparèixer des de la boca fins a l’anus. Els símptomes varien d'una persona a una altra, però sovint poden incloure sentir-se cansat i tenir:

• diarrea
• mal de panxa
• nàusees
• una febre
• canvis de pes

Els experts mèdics no saben quines són les causes de la malaltia de Crohn, qui és més probable que es produeixi, i què podeu fer per prevenir la malaltia. Fins que no es facin més descobriments, podeu fer mesures que us poden ajudar:

• reduir el risc de volar
• gestionar els símptomes
• reduir la probabilitat d’increment del malestar

Seguiu algunes normes dietètiques

No existeix un pla dietètic adaptat a la mida única per a persones amb Crohn. No obstant això, seguint algunes regles generals de la dieta pot ajudar la majoria de les persones que tenen la malaltia:

Eviteu aliments molestos

Obteniu informació sobre quins aliments i begudes poden empitjorar els vostres símptomes. Això és particularment cert durant les explosions. Evitar aliments que hagin causat problemes en el passat pot ser útil per reduir els símptomes en el futur.

No esteu segurs quins aliments contribueixen als vostres símptomes? Mantingueu un diari d'aliments i feu un seguiment del que mengeu, com us sentiu cada aliment i si elimineu aquest menjar de la vostra dieta redueixen els símptomes. Probablement podreu identificar aliments problemàtics fent-ho. Elimina els aliments de la teva dieta. Si els seus símptomes disminueixen, haureu trobat els aliments ofensius. Alguns dels aliments més comuns que empitjoren els símptomes són:

• hidrats de carboni
• lactis
• aliments rics en fibra
• aliments baixos en fibra

Molts metges suggereixen utilitzar una dieta d’eliminació en la qual elimineu alguns tipus d’aliments de la vostra dieta i, a continuació, els incorporeu lentament un a la vegada per esbrinar quins són els vostres símptomes.

Limita els productes lactis

Els productes lactis poden empitjorar símptomes com la diarrea, dolor abdominal i gasos. Això és especialment cert si sou intolerants a la lactosa, cosa que significa que el vostre cos no pot digerir correctament el sucre en la llet ni en la lactosa. Prendre un producte enzimàtic, com Lactaid, pot facilitar la digestió.

Compte amb la fibra

La fibra pot ajudar a algunes persones a mantenir el seu sistema digestiu regulat i fluït. Això és especialment cert si teniu diarrea crònica. La fibra pot ajudar a afegir massa a la femta, fet que augmenta la mobilitat intestinal i ajuda que els aliments passin pels intestins més ràpidament. Tanmateix, si teniu taques estretes o restriccions als intestins, els aliments rics en fibra poden augmentar el dolor abdominal i empitjorar els símptomes de Crohn. No augmenteu la fibra dietètica ni comenceu una dieta rica en fibra sense abans discutir els possibles efectes secundaris amb el vostre metge.

Beu molta aigua

Els vostres intestins necessiten líquids per funcionar correctament. Si es deshidrata, els seus símptomes poden augmentar. El millor és mantenir-se al marge de l’alcohol i les begudes amb cafeïna. Si beu aquest tipus de begudes, és possible que notis un augment dels símptomes.

Penseu en prendre suplements

Com que Crohn pot dificultar l’absorció de nutrients, és important que us assegureu que obteniu dosis adequades de vitamines i nutrients. La majoria dels metges recomanen prendre diàriament multivitamínic. El metge del vostre fill pot recomanar-vos que prengueu suplements de calci i vitamina D. Parleu amb el vostre metge abans de prendre cap suplement per assegurar-vos que prengueu el que millor.

Aprendre a gestionar l’estrès

L’estrès i l’ansietat poden empitjorar els símptomes de la malaltia de Crohn. L’estrès també pot desencadenar llamps. Si tens un nivell d’estrès més gran, és possible que els processos normals del cos no funcionin correctament. Això inclou el tracte digestiu. L’estrès pot desencadenar símptomes o empitjorar els existents. Trobar una manera saludable de controlar l’estrès diari, ja sigui mitjançant exercici, ioga o teràpia per parlar, és important per augmentar el nombre de dies que estàs en remissió i lliure de símptomes.

Els canvis en l'estil de vida poden marcar la diferència

Un estil de vida saludable recorre un llarg camí per ajudar-vos a gestionar els símptomes de Crohn. A més de menjar una dieta saludable i controlar l’estrès, feu exercici adequat i deixeu de fumar si fumeu.

Emportar

Tot i que els experts no saben exactament quines són les causes de Crohn, els canvis en la dieta i l’estil de vida poden ajudar-vos a gestionar els vostres símptomes i a disminuir els vostres brots. Fer alguns canvis a la dieta, reduir el nivell d’estrès i fer exercici pot ajudar-lo a gestionar la de Crohn.