Com alleujar el dolor al coll amb acupressió: cinc punts de pressió

Content

• L’acupressió
• La ciència del punt de pressió i el mal de coll
• Punts de pressió per al mal de coll
• Jian Jing (GB21)
• Ell Gu (L14)
• Piscina eòlica (Feng Chi / GB20)
• Zhong Zu (TE3)
• El pilar del cel
• Punts de pressió per al mal de coll
• Emportar

L’acupressió

La tensió muscular i la tensió d’esquena són causes habituals del dolor al coll. Les articulacions desgastades i el cartílag trencat també poden ser un factor. El dolor al coll normalment se situa en un lloc del coll, però també es pot dispersar. Aquest tipus de dolor pot tenir forma de rigidesa o espasmes.

Durant segles, les persones han estat recorrent a la reflexologia i a l’acupressió per alleujar el mal de coll. L’acupressura identifica punts del seu cos que poden ser massificats i estimulats per alleujar les condicions de salut.

El tractament del dolor al coll amb reflexologia encara s'està avaluant per la seva efectivitat clínica, però l'evidència anecdòtica suggereix que funciona per a algunes persones. Seguiu llegint per obtenir més informació sobre els punts de pressió que podrien alleujar el mal de coll.

La ciència del punt de pressió i el mal de coll

L’acupuntura s’ha estudiat àmpliament com a tractament per al dolor al coll. Si bé hi ha algunes evidències de que l’acupuntura funciona per al mal de coll, l’acupressura no està acceptada universalment com a tractament per al coll al coll. Els investigadors es pregunten, per exemple, si les agulles d’acupuntura estimulen productes químics al seu cos que proporcionen alleujament del dolor. Si aquest és el cas, estimular els punts de pressió amb massatge en lloc d’agulles no proporcionaria el mateix alleujament del dolor.

Però això no vol dir que s'hagi de descartar l'acupressura com un tractament holístic per al mal de coll. L’estimulació de punts de pressió pot alleujar el mal de coll i calmar els dolors musculars. Segons diverses ressenyes de la literatura científica, la resposta és que simplement no ho sabem.

Punts de pressió per al mal de coll

Per provar l’acupressura per alleujar el dolor al coll, seguiu aquests passos:

1. Relaxa’t i respira profundament. Tingueu en compte que trieu un entorn còmode i tranquil per practicar el tractament amb l’acupressió.
2. Utilitzeu una pressió ferma i profunda per fer massatges dels punts de pressió que heu identificat per tractar el dolor al coll. El millor és girar els dits en un moviment circular o amunt i avall durant tres a quatre minuts a cada punt, centrant-se en un en un. Si experimenta un fort augment del dolor en qualsevol part del cos durant el tractament, atureu-lo immediatament.
3. Repetiu el tractament del massatge durant tot el dia si creieu que són efectius. No hi ha cap limitació a quantes vegades al dia podeu practicar acupressió.

A continuació, es mostra una llista de punts de pressió per a diversos tipus de dolor al coll. Recordeu que en reflexologia, tot el cos està interconnectat. Això vol dir que no és rar estimular una part del cos per activar o alinear una altra part del cos.

Jian Jing (GB21)

Jian Jing es troba als músculs de l’espatlla, a mig camí entre el coll i on comencen els braços. Aquest punt s'ha utilitzat en estudis d'acupuntura amb èxit sobre cefalea i tensió muscular. Jian Jing també pot tractar amb èxit el dolor d'un coll dolorós o rígid. Tingueu en compte que estimular aquest punt pot induir part, així que no l’estimuleu a alleujar el dolor al coll quan estigueu embarassada.

Ell Gu (L14)

El punt He Gu es troba a la “web” de pell entre el dit polze i el dit índex. Els reflexòlegs afirmen que estimular aquest punt pot alleujar el dolor en moltes parts diferents del cos, inclòs el coll. Nota: Si esteu embarassades, eviteu estimular aquest punt.

Piscina eòlica (Feng Chi / GB20)

El Feng Chi es troba darrere del lòbul de les orelles cap a la part superior del coll i la base del crani. Els reflexòlegs utilitzen aquest punt per tractar-ho tot, des de la fatiga fins al mal de cap. L’estimulació d’aquest punt de pressió pot millorar un coll rígid causat per dormir en una posició incòmoda.

Zhong Zu (TE3)

El punt Zhong Zu es troba entre els artells que hi ha per sobre dels dits rosats i anells. Aquest punt de pressió pot estimular diferents parts del cervell quan s’activa, promovent la circulació i l’alliberament de tensió. Estimula aquest punt per alleujar el dolor al coll causat per tensió o estrès.

El pilar del cel

Aquest punt es troba a banda i banda del coll, a la base del crani i a uns dos centímetres de distància de la part superior del lloc on comença la seva columna vertebral. (Està just per sobre de les espatlles.) L’estimulació d’aquest punt pot alliberar congestió i gangli limfàtics inflamats que poden causar mal de coll.

Punts de pressió per al mal de coll

Emportar

L’acupressura i la reflexologia poden complementar altres remeis casolans eficaços per alleujar el dolor de coll, com una compressió càlida, exercicis d’estiraments i fàrmacs per alleujar el dolor sense recepta. La bona notícia és que amb el descans i l’autocura, la majoria de dolors al coll es resolen pel seu compte en un o dos dies.

El dolor al coll que es repeteix pot indicar un problema amb els arranjaments del son o la quantitat d’estrès a la vida o pot ser el resultat de fer exercicis de forma incorrecta. Estigueu atents a qualsevol dolor que tingueu i poseu-vos en contacte amb el vostre metge si s’incentiva constantment o empitjora.

Si esteu embarassades i teniu mal de coll, parleu amb el vostre metge sobre les opcions de tractament abans de provar l’acupressió de si mateix.

Si el dolor al coll és el resultat d’una lesió o d’un accident de cotxe, no tracteu de tractar-lo vosaltres mateixos amb reflexologia o un altre remei. Assegureu-vos de rebre la documentació i la cura d’un metge i feu el seguiment de qualsevol prova o teràpia física que us recomani.